क्या आपको पहले अनियोजित गर्भावस्था हुई है? यदि आपके पास है, तो आपको पता होना चाहिए कि यह महसूस करने से बुरा कुछ नहीं है कि आप अपने शरीर के नियंत्रण में नहीं हैं।

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप जीवन में कहाँ हैं, आप इसे एक कारण और केवल एक कारण से पढ़ रहे होंगे: आप गर्भवती नहीं होना चाहती (कम से कम अभी तो नहीं)।

यदि आप विषमलैंगिक सेक्स कर रहे हैं, तो यहां वह सब कुछ है जो आपको आकस्मिक गर्भधारण को रोकने के बारे में जानने की आवश्यकता है!

आकस्मिक गर्भधारण क्यों होता है

आकस्मिक गर्भधारण होने के कई कारण होते हैं! लेकिन ज्यादातर समय, वे मानवीय त्रुटि का परिणाम होते हैं। आखिरकार, हम संपूर्ण नहीं हैं …

कभी-कभी, हम एक व्यस्त सप्ताह के दौरान एक गोली भूल सकते हैं या पल भर की गर्मी में कंडोम का उपयोग नहीं करने का निर्णय ले सकते हैं (या, यह फिसल जाता है!)।

(साथ ही, यदि हम किसी रिश्ते में न होते हुए भी संभोग कर रहे हैं, तो यह विश्वास करना मुश्किल हो सकता है कि दूसरे व्यक्ति की गर्भनिरोध के बारे में एक ही राय है...)

यदि आप एक आकस्मिक गर्भावस्था को रोकना चाहते हैं, तो आपको अपने जन्म नियंत्रण के बारे में इस तरह से सुसंगत रहने की आवश्यकता है जो आपके लिए काम करे।

इससे पहले कि मैं इस लेख में जाऊं, मैं बस इतना कहना चाहता हूं कि जन्म नियंत्रण को बोझ की तरह महसूस नहीं करना चाहिए - भले ही यह अक्सर होता है!

आकस्मिक गर्भधारण को कैसे रोकें

मुझे पता है कि यह बहुत परेशानी की तरह लगता है - और यह हो सकता है - लेकिन आपके चक्र को ट्रैक करने के कई फायदे हैं I

और इस लेख में, मैं इस बात पर चर्चा करने जा रहा हूं कि यह कैसे आकस्मिक गर्भावस्था को रोकने में आपकी मदद कर सकता है!

मैं जिस बारे में बात करने जा रही हूं वह फर्टिलिटी अवेयरनेस मेथड (FAM) है । यह कैसे काम करता है इस पर एक त्वरित रैंड डाउन है:

1. आप अपने जननक्षम दिनों को चिन्हित करती हैं

2. आप तय करते हैं कि सुरक्षा का उपयोग कब करना है

फर्टिलिटी अवेयरनेस मेथड को लागू करने के लिए जरूरी है कि आप अपनी साइकिल को ट्रैक करें।

यह बहुत कम ज्ञात है (और अक्सर लय विधि के साथ भ्रमित होता है ), लेकिन हर दिन थोड़ा सा प्रयास आपको इस बात पर नियंत्रण देता है कि आपको सेक्स कब करना चाहिए!

लेकिन मैं इसे स्पष्ट कर दूं। मैं इसे जन्म नियंत्रण की एकमात्र विधि के रूप में उपयोग करने के लिए नहीं कह रहा हूँ, बल्कि एक *द्वितीयक* विधि के रूप में उपयोग करने के लिए कह रहा हूँ।

मिला क्या?

यह अवांछित गर्भधारण को रोकने की कुंजी है: यह जानना कि आप अपने चक्र में सबसे उपजाऊ कब होती हैं !

(अतिरिक्त नोट: एफएएम केवल तभी काम करता है जब आप हार्मोनल जन्म नियंत्रण पर नहीं हैं, क्योंकि हम प्रजनन संकेतों पर नज़र रखेंगे।)

1. अपने जननक्षम दिनों को चिन्हित करें

यहां तीन चीजें हैं जो आपको अपने चक्र को ट्रैक करते समय रोजाना करनी चाहिए:

• अपने ग्रीवा द्रव की जाँच करें
• जागने पर अपना तापमान लें
• अपने गर्भाशय ग्रीवा की जांच करें (वैकल्पिक)

अपने ग्रीवा द्रव की जाँच करें

आइए बात करते हैं कि अपने सर्वाइकल फ्लूइड की जांच कैसे करें। जब भी आप बाथरूम जाएं, तो सुनिश्चित करें कि आपकी योनि में " डिस्चार्ज " के कोई लक्षण तो नहीं हैं।

क्यों?

इस बात पर निर्भर करते हुए कि आप अपने चक्र में कहां हैं, आपके गर्भाशय ग्रीवा द्रव (आपके गर्भाशय ग्रीवा द्वारा निर्मित एक "डिस्चार्ज"-दिखने वाला पदार्थ) की स्थिरता बदल जाएगी।

जान लें कि इसका हमेशा यह मतलब नहीं है कि आपको संक्रमण हो गया है ! यह आपके स्वस्थ शरीर के काम करने का तरीका है।

यहां तीन मुख्य प्रकार के सर्वाइकल फ्लूइड (सीएफ) हैं जो ज्यादातर महिलाओं को पूरे महीने अनुभव होंगे:

1. चिपचिपा (कुछ हद तक सूखा और चिपचिपा लगता है - उर्वर-गुणवत्ता वाला CF नहीं )
2. गीला और मलाईदार (एस्ट्रोजेन बढ़ना शुरू होता है)
3. "अंडे की सफेदी" जैसा दिखता है और चिकना लगता है (उपजाऊ-गुणवत्ता CF)

गैर-उपजाऊ सीएफ और उपजाऊ सीएफ के बीच अंतर कैसे करें, इस बारे में अधिक जानकारी के लिए आप इस ब्लॉग को देख सकते हैं।

जागने पर अपना तापमान लें

मुझे बस इस अगले कदम की प्रस्तावना दें: यह पहली बार में एक घर का काम लग सकता है ...

लेकिन अगर आप एक आदत बनाने के लिए तैयार हैं, तो इससे आपको जन्म नियंत्रण के बारे में निर्णय लेते समय अधिक सशक्त महसूस करने में मदद मिल सकती है!

तो, सुबह के समय आपके तापमान को मापने का आपके चक्र को चार्ट करने से क्या लेना-देना है? मुझे समझाने दो।

जान लें कि आपके मासिक धर्म का पहला दिन आपके चक्र का पहला दिन है, और उसके बाद, आपके पास प्री-ओव्यूलेटरी चरण और पोस्ट-ओव्यूलेटरी चरण होगा।

यहाँ प्री-ओव्यूलेटरी और पोस्ट-ओव्यूलेटरी की त्वरित परिभाषा दी गई है:

1. आपका प्री -ओवुलेटरी चरण (यानी कूपिक चरण) तब होता है जब आपके अंडाशय उस चक्र के दौरान जारी होने वाले अंडे की परिपक्वता के लिए तैयार होते हैं।
2. आपका पोस्ट -ओव्यूलेटरी चरण (यानी ल्यूटल चरण) तब होता है जब आपका शरीर आपके गर्भाशय की परत (अंडे को निषेचित होना चाहिए) का निर्माण करके गर्भावस्था के लिए तैयार करता है। यदि ऐसा नहीं होता है, तो मासिक धर्म होता है (एक नए चक्र की शुरुआत)।

(बारीकी से देखें, और आप देखेंगे कि तापमान चिह्नों के नीचे काले बिंदु वास्तव में मासिक धर्म के दिनों को दर्शाते हैं - जिसे आपको रिकॉर्ड भी करना चाहिए।)

जैसा कि आप देख सकते हैं, दो अलग-अलग चरणों के बीच एक रेखा खींची गई थी जहां तापमान में नाटकीय बदलाव आया। ये तापमान मासिक धर्म के पहले दिन तक उच्च बने रहे, जब हार्मोन प्रोजेस्टेरोन को गर्भाशय की परत (माहवारी के कारण) को तोड़ने के लिए कम किया जाता है।

संक्षेप में, आपका तापमान तब बढ़ जाता है जब कॉर्पस ल्यूटियम द्वारा प्रोजेस्टेरोन जारी किया जाता है , कूप का एक हिस्सा जो हर महीने अंडे को जारी करता है ।

तापमान में यह वृद्धि वास्तव में एक संकेत है कि ओव्यूलेशन हो गया है ( यानी आपकी उपजाऊ अवधि अब नहीं है )।

अपने जाग्रत तापमान को चार्ट करने की कुंजी इन दो चीजों का पता लगाना है:

• जब आपकी जननक्षम अवधि (1) सर्वाइकल फ्लुइड परिवर्तन के साथ क्रॉस-रेफरेंसिंग और फिर 2) उन्हें अपने चार्ट पर एक अलग रंग में दर्शाने के द्वारा
• यह समझने के लिए कि आपका ओव्यूलेशन दिन कब बीत चुका है, इसलिए उसके बाद आकस्मिक गर्भधारण की संभावना बहुत कम है।

युक्ति: जैसा कि चार्ट में दिखाया गया है, हर किसी का एक विशिष्ट चक्र नहीं होगा। इसलिए आपको अपना खुद का ट्रैक करना चाहिए; जब तक आपके पास द्विपक्षीय पैटर्न है, तब तक आप यह जानेंगे कि:

• सबसे अधिक संभावना है कि अंडा जारी किया गया है और मर गया है, जैसा कि मैंने उल्लेख किया है, आपके चक्र के बाद के हिस्से में तापमान में वृद्धि का कारण है।

अब, आपके गर्भाशय ग्रीवा की जांच पर।

यह एक वैकल्पिक कदम है, लेकिन अगर आपका मासिक चक्र अनियमित है या अभी चार्ट बनाना शुरू ही कर रही है तो यह आपकी फर्टाइल विंडो को समझने में आपकी मदद कर सकता है...

दोबारा, यह अतिरिक्त निश्चितता की अनुमति देता है, क्योंकि आपके चक्र में आप कहां हैं, इसके आधार पर आपका गर्भाशय बदल जाएगा (आपको अपनी उपजाऊ अवधि के बारे में भी संकेत देता है) ।

आपके गर्भाशय ग्रीवा की स्थिति का वर्णन करने के तीन तरीके यहां दिए गए हैं:

• नीचे और बंद, दृढ़ महसूस होता है (उपजाऊ नहीं)
• मध्यम (क्षणभंगुर)
• ऊँचा और खुला, मुलायम लगता है (उपजाऊ)

अब, यह क्यों महत्वपूर्ण है कि आप उपरोक्त चरणों का पालन करें - कम से कम पहले दो?

• आप अपनी उपजाऊ अवधि के दौरान सेक्स से बचना चुन सकती हैं (आकस्मिक गर्भावस्था को रोकने का सबसे आसान तरीका)
• आप ठीक से जानते हैं कि असुरक्षित यौन संबंध के मामले में प्लान बी गोली कब लेनी है (ध्यान दें: यह सबसे अच्छा काम करता है अगर आप इसे ओव्यूलेशन से पहले लेते हैं , दौरान नहीं!)

2. जानें कि सुरक्षा का उपयोग कब करना है

यह बिना कहे चला जाता है कि यदि आप एक आकस्मिक गर्भावस्था की संभावना को कम करना चाहते हैं तो बुनियादी गर्भनिरोधक अभी भी आवश्यक है।

तो, फर्टिलिटी अवेयरनेस मेथड (FAM) के संयोजन में गर्भनिरोधक की एक प्राथमिक विधि का उपयोग करने के क्या कारण हैं?

• एसटीआई/एसटीडी (कंडोम उपयोग) को रोकने में मदद करता है
• त्रुटि के लिए कम जगह (तथ्य: बाधा विधियाँ कभी भी विफल हो सकती हैं , और यदि आप अपनी उर्वरता अवधि के दौरान यौन संबंध बना रही हैं तो आपको अतिरिक्त सावधानी बरतनी चाहिए)
• उस ने कहा, आप उन दिनों दोगुना कर सकते हैं (जैसे कंडोम और उपजाऊ अवधि के लिए एक डायाफ्राम )

एक त्वरित पुनर्कथन: अपने चक्र को ट्रैक करना

मैंने पूरी कोशिश की है कि इस लेख को शब्दाडंबरपूर्ण न बनाया जाए - क्योंकि मुझे लगता है कि यह केवल आपकी यात्रा का अग्रदूत हो सकता है - लेकिन यहाँ एक त्वरित सारांश है कि कैसे आरंभ किया जाए।

फिर से, नीचे दी गई तीन चीजें हैं जिन्हें आपको सबसे उपजाऊ होने का पता लगाने के लिए दैनिक चार्ट बनाने की आवश्यकता है:

• अपने सर्वाइकल फ्लूइड की जाँच करें (1. सूखा (कोई CF नहीं), 2. चिपचिपा, 3. गीला, 4. अंडे का सफेद भाग)
• जागने पर अपना तापमान लें (द्विभाजक पैटर्न देखें)
• अपने गर्भाशय ग्रीवा की जांच करें (वैकल्पिक) ( जब आप उर्वर होती हैं तो आपकी गर्भाशय ग्रीवा अधिक होती है)

मैंने यह लेख आपको एक आकस्मिक गर्भावस्था से खुद को बचाने के लिए और कदम उठाने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए लिखा है।

जैसा कि हम सभी जानते हैं, कोई भी गर्भनिरोधक विधि 100% प्रभावी नहीं है ( आईयूडी भी नहीं )। लेकिन आप जो कर रहे हैं उसे हमेशा थोड़ा और त्रुटि-मुक्त बना सकते हैं , और फर्टिलिटी अवेयरनेस मेथड को लागू करना वहां तक ​​पहुंचने का एक तरीका है!

उस ने कहा, यदि आप इस पद्धति का अधिक प्रभावी ढंग से उपयोग करना चाहते हैं और इसके बारे में सीखना चाहते हैं कि यह कैसे काम करता है, तो मैं इस अविश्वसनीय पुस्तक की अत्यधिक अनुशंसा करता हूं ताकि आप आंतरिक और बाहरी चीजों को आंतरिक बनाने में मदद कर सकें।

संपादित 5 मई।