दोबारा, मैं मॉर्निंग पेज प्रकाशित करने का फैसला करता हूं

फिर भी मैं सुबह के पन्नों को माध्यम पर प्रकाशित करता हूं।

और इसलिए मैं सुबह ही उठा। रात की नींद सुकून भरी थी, और अब बस आराम से लटके हुए हैं, सोच रहे हैं कि अगली सबसे अच्छी चीज़ क्या या कैसे करें। मुझे सुबह के पन्ने लिखने का विचार पूरी तरह से पसंद है, यह वास्तव में कुछ ऐसा है जिसे लिखने में मुझे आनंद आता है, मेरी कल्पना को स्वतंत्र रूप से बहने दें।

कल की अपनी अनूठी चुनौतियाँ थीं। मैं सुबह उठा और एक निर्णय लिया। आप जानते हैं कि कभी-कभी जब आपके सामने विकल्प होते हैं, तो आप अपनी भावनाओं के आधार पर उनमें से कोई एक कर सकते हैं। मुझे ऐसा लगता है कि अगर मैंने सुबह कुछ करने का फैसला किया, तो यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि मैं दिन भर उनके प्रति सच्चा रहा या नहीं क्योंकि तब वे तुच्छ भावनाएँ नहीं बदली हैं, और वह जीवन को दिशा भी दे सकती हैं,

मॉर्निंग पेजेस का अपना एक सौंदर्य होता है। कोई सख्त नियम नहीं होने के कारण, मुझे सुबह के पन्ने लिखने से प्यार हो गया जब मैंने उन्हें एक या दो बार अतीत में करने का प्रयास किया और पाया कि मैं उन्हें लिखने में बहुत अच्छा लग रहा था। मैंने वह शुरू किया जिसे किसी प्रकार के कलात्मक कोण देते हुए पृष्ठ को भरने के लिए आपके दिमाग की सामग्री को खाली करने के लिए किसी प्रकार के 'माइंड डंप' के रूप में जाना जाता है।

एक और बात जो हाल ही में मेरे दिमाग में चल रही है, वह है पर्याप्त नींद लेना। एक ऐसे व्यक्ति के रूप में जो पर्याप्त नींद और स्वस्थ आदतों के बारे में कई कार्यशालाएँ देख रहा है, मैं हर रात कम से कम कुछ घंटे सोने की कोशिश कर रहा हूँ।

बेहतर विश्वास है लेकिन प्रभाव अद्भुत रहा है, मेरे साथ बेहतर त्वचा, बेहतर ऊर्जा-वार प्रदर्शन, और पूरे दिन खुश और अधिक शांतिपूर्ण रहा। मैंने कभी बेहतर महसूस नहीं किया, यह देखते हुए कि आरामदायक नींद एक आवश्यकता होनी चाहिए, विकल्प नहीं!

मैं अपना आहार भी देख रहा हूं। इस पर टिके रहना मुश्किल हो गया है क्योंकि स्वस्थ खाने पर टिके रहना मुश्किल है। यह अजीब है लेकिन यह शब्द 'लड़ाई के लिए डटे रहो जब तुम पर सबसे ज्यादा चोट लगे, तो यह सच होगा।' मुझे ऐसा लगता है कि मैं स्वस्थ भोजन कर रहा था, लेकिन मैंने कुछ दिनों पहले ही अपना वजन कम करना शुरू किया था, जब पैमाने पर संख्या घटने लगी थी, और मुझे एक सकारात्मक बदलाव दिखाई देने लगा था।

किसी प्रकार के धावक होने के बारे में मेरे मन में जितने भी विचार आ रहे थे, उस टिप्पणी के बारे में जो मैंने दूसरे दिन पढ़ी थी कि धावक के पैर होने के बारे में सावधानी से विचार करने की आवश्यकता है। मुझे पता है कि मैं कभी भी पेशेवर रूप से प्रतिस्पर्धा नहीं करूंगा जब तक कि शायद यह 5k मैराथन का प्रयास न हो, मैं एक ट्रेल रनर बनना चाहता हूं या कोई ऐसा व्यक्ति जो हर दिन कम से कम दो किलोमीटर दौड़ने के लिए खुद को प्रतिबद्ध करता है।

इसके लिए खाने की आदतों को अनुशासित करना होगा, और आपको कुछ एरोबिक व्यायाम भी करने होंगे। धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से, आप महसूस करने लगते हैं कि आपका शरीर मजबूत हो रहा है। मुझे ऐसा लगता है कि जब कोई यह निर्णय लेता है कि वह वह खाने से बचना चाहता है जो हर कोई खा रहा है, तो उसके रास्ते में आने वाले नकारात्मक विचारों की बौछार को संभवतः मैं झेल सकता हूं।

मेरे पास ऐसा करने के कारण हैं, और मुझे लगता है कि मैंने अपनी निजी यात्रा में जो सीखा है, उससे मुझे मदद मिली है। मुझे ऐसा लगता है कि जो लोग कहते हैं कि 'जब आप छोटे होते हैं तो दावतों का आनंद लें क्योंकि जब आप बड़े होंगे तो आप उनका आनंद नहीं ले पाएंगे' को थोड़ा अनदेखा किया जा सकता है, क्योंकि अभी जब मैं अंदर देखता हूं तो मुझे बहुत अच्छा लग रहा है आईना और देखो (और भले ही यह कहने के लिए यह स्वार्थी लगता है) दूसरी बहन ने वजन बढ़ा लिया है, और मैं अब दुबली हो गई हूं।

मैं उसके कपड़ों में बेहतर दिखती हूं, और युवा, और मुझे लगता है कि पतला होना आपको किसी भी पोशाक में अच्छा दिखता है जिसे आप पहनने के लिए चुनते हैं, यह सार्वभौमिक रूप से सच है। दूसरे दिन मैं एक रेस्तरां में गया और केवल कॉफी/चाय ही ली। यह एक अच्छा निर्णय लग रहा था, क्योंकि मैं घर आया था, और हमेशा की तरह अपने दिनचर्या को परेशान किए बिना अपना स्वस्थ दोपहर का भोजन और रात का खाना खाया।

और इसलिए व्यायाम के बारे में। यह स्पष्ट रूप से बेहतर काम करता है जब कोई एक आहार देख रहा हो, फिटनेस एक 80/20 नियम है, जिसमें 80 आहार भाग से संबंधित है, और 20 कसरत भाग से संबंधित है। साथ ही चूंकि एब्स रसोई में बनते हैं, अगर आप नहीं जानते हैं तो आपका शरीर भी वजन कम करने के लिए कम भार वहन करता है जो स्वस्थ आहार लेने के बड़े लाभों में से एक है।

अपनी प्लेट को सभी प्रकार की सब्जियों से भरने का प्रयास करना, ताकि आपको पोषक तत्वों का मिश्रण मिले और रोजाना फल खाएं, यह देखना कि आपके पास जितना संभव हो उतना असंसाधित खाद्य पदार्थ हैं, और प्रोटीन का स्वस्थ स्तर प्राप्त करने की कोशिश करना कुछ चीजें हैं मैं देर से कर रहा हूँ,

और इसलिए मैं बस आराम कर रहा हूं, सुबह की हवा का आनंद ले रहा हूं, शांत और शांत सुबह से निकलने वाली शांति की भावना। मैंने ईमानदारी से नहीं सोचा था कि मुझे सुबह के पन्ने लिखने में इतना मज़ा आएगा, लेकिन जैसा कि आप देख सकते हैं, मैं सवारी का आनंद ले रहा हूँ।

मेरे साथ फिटनेस के संबंध में मेरे दिमाग में जो विचार हैं, उनका वर्णन करना जारी रखते हुए, मुझे लगता है कि इसमें सुधार की गुंजाइश है! मैं नियमित रूप से व्यायाम कर रहा हूं और देख रहा हूं कि मैं क्या खा रहा हूं। रेस्तरां में प्रवेश करना, और बस चाय पीना।

यदि आप 'ऐसा करने के लिए कष्ट उठाते हैं' तो आप वास्तव में अपने सबसे योग्य व्यक्ति बन सकते हैं। लगातार आदतों के बारे में बात यह है कि आपको उन्हें करने के लिए यात्रा शुरू करनी होगी, सुबह उठना और अपनी दिनचर्या के स्वस्थ खाने से संबंधित पहलुओं पर टिके रहना एक प्रतिबद्धता है। लोग अक्सर इस पर तंज कसते हैं, लेकिन बेहतर यह मानें कि इसके फायदे हैं।

और इसलिए, एक विचार था कि मैंने लिखने की योजना बनाई थी, लेकिन यह मुझसे दूर हो गया। 12 गिलास पानी पीना कुछ ऐसा है जो मैं पिछले 2 सालों से बहुत ही भक्ति के साथ कर रहा हूँ। आइए इसका सामना करते हैं, कभी-कभी एक सादा ओल ग्लास ओ पानी पीना इतना फैशनेबल नहीं लगता है, लेकिन प्रतीत होता है कि सबसे स्वादिष्ट ऊर्जा पेय में उपचार और विष को दूर करने वाले गुण होते हैं, जो पानी को छोड़कर हर तरल पीने से बचने के अभ्यास का पालन करते हैं। .

यह निर्णय पर अडिग रहने की प्रतिबद्धता है, लेकिन डटे रहने के लायक है। एक और बात जो मैंने देखी है वह यह है कि फल और घर का बना भोजन अचानक एक नया ग्लैमर प्राप्त कर लेता है जब आप लगातार स्वस्थ भोजन के विकल्प बना रहे होते हैं, पर्याप्त पानी पी रहे होते हैं, और पर्याप्त व्यायाम कर रहे होते हैं।

इस तरह से मुझे ईसाई आदर्श की याद आती है, कि आखिरकार लंबे समय तक मेहनती, न्यायपूर्ण, शुद्ध, और आपके द्वारा बोली जाने वाली चीजों के बारे में जानबूझकर, और आप जो छाप छोड़ते हैं, उसके बाद अचानक आपको एहसास होता है कि भगवान ने आपको आगे बढ़ाया है, और आप अभी भी हैं एक अच्छी जगह पर क्योंकि आप लड़ाई में डटे रहे, और आपको अपनी जिम्मेदारी का इनाम बाद में मिला।

फिटनेस विषय के बाद, मैं किस बारे में लिख सकता हूँ? संभवतः नई नौकरी की संभावनाओं के बारे में जो बस कोने के आसपास हैं। वर्क-फ्रॉम-होम और वर्क ऑन-साइट के बीच एक विकल्प है जो मेरे हॉस्टल का किराया पाने के लिए पर्याप्त भुगतान करता है।

और जबकि घर से काम करने के फायदे बहुत अधिक हैं, कम कमाई करने वाले व्यक्ति होने के लिए मुझे जो आलोचना मिल रही है वह बीमार है। मुझे बस इस बात से प्यार है कि मैं अपने स्वस्थ खाने के सफर पर कायम हूं क्योंकि मैं घर से काम कर रहा हूं।

साथ ही, याद रखें कि आप पूरी तरह से तनाव मुक्त हो सकते हैं और अपनी दिनचर्या पर भी टिके रह सकते हैं। और यहां तक ​​कि एक लेखक के रूप में विकसित होते हैं, जिससे आपके लेखन कौशल में कई गुना सुधार होता है। जब आप शांत और निश्चिंत होते हैं तो यह हमेशा लिखने और इसे करने की खुशी, और प्रशंसा और प्रतिक्रिया, और परिणाम के रूप में होने वाली वृद्धि के बारे में होता है।

और इसलिए मैं अपनी छोटी सी दुनिया में हर तरह की चीजें कर रहा हूं। मैं न केवल एक व्यक्ति के रूप में सुधार कर रहा हूं, बल्कि मैं एक उच्च बुलाहट का अनुसरण करने का भी प्रयास कर रहा हूं। एक आदमी केवल बहुत ही बुनियादी बातों के साथ पैदा होता है, और अंत में वही होता है।

तो क्यों न आप अलग-अलग जानें और आध्यात्मिक बनें और इसे पंख लगाएं! क्योंकि अंत में, हम वही होने जा रहे हैं जो हम जन्म के समय थे, तो क्यों न आध्यात्मिक होने का कष्ट उठाया जाए। लेकिन हे, जब यह किरकिरा हो जाता है तो यह इतना आसान नहीं होता है! जीवन आपको विकास के नए अवसरों और कभी-कभी असफलताओं के रूप में चुनौतियों का सामना करता है, और कुछ हद तक विघटनकारी संतुलन, आपको अधिक से अधिक बार कम स्वस्थ चुनना चाहता है।

वचन के हर अर्थ में स्वस्थ। 'दिमाग को अच्छा ज्ञान खिलाएं, शरीर को अच्छा पोषण दें, आत्मा को अच्छी वाइब्स और दिल को अच्छा प्यार दें' कालातीत है और मुझे ऐसा लगता है कि अगर ऐसा करना केवल फैशनेबल लगता, तो यह एक आसान विकल्प होता।

हर कदम पर 'प्यार को महसूस करना' जरूरी है। जब भी आप कुछ करने की कोशिश करते हैं, तो आप इसे अधिक से अधिक तभी करते हैं जब आप ऐसा करने के लिए प्रोत्साहित महसूस करते हैं। इसलिए यदि आप किसी चीज़ के बारे में आशावाद महसूस करते हैं जो आप कर रहे हैं, तो शायद यह इसलिए है क्योंकि आप अभी भी प्यार महसूस करते हैं, और वह ऊर्जा आपको दीर्घकालिक लक्ष्य और दिनचर्या लेने में भी मदद करती है।

तो यहाँ मैं अभी भी सुबह के पन्नों पर जा रहा हूँ। जब किसी का मन शांत होता है तो यह एक आसान विकल्प लगता है। मैं वास्तव में अब WFH पर विचार कर रहा हूं कि क्या ऐसा करना बेहतर है, न कि सामग्री लेखन कार्य के बजाय जिसे पाने के लिए मैं चक्कर लगा रहा हूं!

अभी अवीवा मेरे ख्यालों में है। कल जब मैं भाई जॉन से बात कर रहा था, तो वह उससे दूर होने के लिए तैयार लग रहा था। लेकिन मेरे दिल और दिमाग में कुछ था, शायद पवित्र आत्मा भी, जो मुझे निर्देश दे रहा था कि जॉन को उसे माफ करने के लिए और गोवा और उसके अजीब तरीकों के साथ खुद को फिर से उन्मुख करने में उसकी मदद करने के लिए और अधिक उत्साहित हो,

एक व्यक्ति जो अपने पूरे जीवन दुबई में रहा है, और अब यहां रहने के सिर्फ 6 महीने बाद गोवा के अभ्यस्त होने के लिए बहुत इच्छुक है, जाहिर तौर पर जगह को समायोजित करने में बहुत सारी कठिनाइयां होंगी।

मुझे लगता है कि हम कोशिश कर सकते हैं और उसे प्रभावित कर सकते हैं कि इस नम, मधुर दुनिया में उसकी शिक्षा जहां जीवन बहुत धीमी गति से चल रहा है, वह भविष्य में जहां कहीं भी जाने का फैसला करती है, उसकी मदद करेगी। जहाँ तक एक दिनचर्या का पालन करने की बात है, जैसा कि पहले बताया गया है, जब आप शांत होते हैं तो इसका पालन करना आसान लगता है।

मेरी दिनचर्या के कुछ पहलुओं में, 'नाश्ता तय करना, अपने प्रार्थना साथी से बात करना, रोजाना अच्छी मात्रा में व्यायाम करना, नहाने के बाद संवारने की गतिविधि, स्वस्थ भोजन करना, तनाव मुक्त रहना और ढेर सारा पानी पीना शामिल है।

मुझे ऐसा लगता है कि दिनचर्या से चिपके रहना, एक ऐसी प्रणाली का निर्माण करना जिसमें चुनौतियाँ आने पर आपके आराम में खलल न पड़े। मुझे लगता है कि इसके लिए डब्ल्यूएफएच सबसे अच्छा है। आप चीजों को तनाव मुक्त कर सकते हैं, और आप वास्तव में बेहतर विकल्प बनाने की आदत डालते हैं!

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