घर पर खुद को बेहतर बनाने के 5 टिप्स

हम में से अधिकांश लोगों की तरह, महामारी के बाद मेरा जीवन एक घर में बदल गया। जब महामारी शुरू हुई, तब मैं स्नातक था। विश्वविद्यालय और छात्रावासों ने तब दो सप्ताह के बंद की घोषणा की। अचानक, मैं परिवार के घर वापस आ गया।

मैंने सोचा कि यह दो सप्ताह का ब्रेक था। मैं इस समय का उपयोग आराम करने के लिए कर सकता था। जब पहली बार महामारी शुरू हुई, तो मैंने इस बारे में कोई विचार नहीं किया कि मैं कैसे बेहतर हो सकता हूं। जब मैंने महसूस किया कि हमारी स्थिति अनिश्चित है, तो मैं अपने लिए समय जमा नहीं करना चाहता था।

भले ही मैं घर पर था, समय बहता रहा। इसके अलावा, आदेश पहले ही बदल चुका था, भले ही हम सामान्य होना शुरू कर चुके थे। उदाहरण के लिए, मैंने घर से काम करना शुरू किया। यदि मैं इस पूरे समय में आगे बढ़ने का कोई तरीका खोजने का प्रयास नहीं करता तो मैं वही व्यक्ति नहीं हो सकता था।

एक ऐसा क्षण आया जब मुझे प्रोत्साहन, प्रेरणा की आवश्यकता थी, और ज्यादातर खुद से ना टूटने का एक कारण था। ऐसी पाँच रणनीतियाँ हैं जिनकी मैं आपको सलाह दे सकता हूँ जिनमें से मैंने सीधे और संकीर्ण रहने की कोशिश की।

ये वे चीज़ें हैं जो मैं अपने बारे में और अधिक जानने और विकसित करने के लिए कर रहा हूँ, जो मैं अब भी करता हूँ:

1. अपनी कहानी लिखना

घर में रहने की अवधि के दौरान, मैंने अपनी निराशाओं और सफलताओं के बारे में लिखना शुरू कर दिया, जैसा कि मुझे याद है। मैं इस नतीजे पर पहुंचा कि खुद को समझने का सबसे अच्छा तरीका है खुद से बाहर कदम रखना, और ऐसा करने का सबसे आसान तरीका है अपने जीवन के बारे में लिखना।

कहां से शुरू करना है यह जानना कठिन लगता है। हालाँकि, मैं जीवनी लिखने की बात नहीं कर रहा हूँ। बस संक्षेप में अतीत की अपनी यादों को नोट करें। मेरे पास एक नोटबुक है जिसमें मैं इस प्रकार की निजी जानकारी रखता हूँ। बेशक, कंप्यूटर का उपयोग करने के लिए आपका भी स्वागत है। इसके अलावा, इसे केवल तीन से बीस पृष्ठों की आवश्यकता होती है। आलसी मत बनो!

अपनी कहानी लिखने के बाद, इसे थोड़ी देर के लिए भूल जाइए। मैं एक अधीर व्यक्ति हूँ। इसलिए, मैं केवल एक सप्ताह ही खड़ा रह सका। अपने आप को एक सप्ताह या अधिक समय दें, फिर जब महसूस हो कि आप तैयार हैं तो अपना नोट पढ़ें और जब आप तैयार हों तो अपने जीवन और अपने आप को प्रतिबिंबित करें।

आपने क्या अच्छा किया और आप क्या बेहतर कर सकते थे? क्या अपने आप को ऐसा दर्द देना उचित है? या आपने खुद को वैसा ही इनाम दिया जैसा आपको मिलना चाहिए था?

2. उन चीजों की सूची बनाएं जो आप अगले तीन वर्षों में करना चाहते हैं।

तुर्की में यह परंपरा है कि नवरोज आने पर हम जीवन में जो कुछ भी चाहते हैं उसकी एक सूची बनाते हैं। इसके अतिरिक्त, आप चित्रों और तस्वीरों के साथ अपनी इच्छाओं को स्पष्ट कर सकते हैं।

मैंने साल के इस समय में तीन साल की इच्छा सूची बनाई है। केवल दो वर्ष शेष थे, और लगभग सभी सच हो गए।

विशिष्ट बनें , मैं यही सलाह दूंगा। अपनी सूची में अमीर या सफल बनने को शामिल न करें। दूसरी ओर, मेरे अपने घर के मालिक होने या शहरों का दौरा करने जैसी चीज़ों को शामिल करने का प्रयास करें।

इससे आप भविष्य के लिए प्रेरित होंगे।

3. आभार पत्रिका रखना

मैंने उल्लेख किया है कि कैसे एक आभार पत्रिका रखने से मेरे पिछले लेखों में मेरी ऊर्जा बढ़ जाती है। यहां तक ​​कि, मैंने अपनी चुनौतियों में आभार पत्रिका को आदत में बदलने की कोशिश की। यह हमेशा सूची में था!

लेकिन फिर से, मुझे आपको चेतावनी देनी है, अपने आप को इतना कठिन मत बनाओ। अगर आपको लगता है कि आप इसके बारे में झूठ बोल रहे हैं, तो यह आपको पीछे खींच लेता है। उदाहरण के लिए, अगर उस दिन मेरे पास एक अच्छा कप कॉफी होता, तो मैं अपने कॉफी मेकर की सराहना करता। या, मैं एक ऐसे दोस्त को पाकर खुश हूं जिस पर मैं भरोसा कर सकता हूं।

इस बीच, दो तरीके हैं: पहला इसे नियमित रूप से रखना है जैसा कि मैं करने की कोशिश करता हूं। इस पद्धति में, आप तीन या पाँच वस्तुओं को सूचीबद्ध कर सकते हैं जिनके लिए आप आभारी हैं। मैं वही लिखता हूं जो मैं उस विशेष दिन में आभारी महसूस करता हूं।

दूसरा तरीका सूचीबद्ध कर रहा है कि लंबी अवधि के लिए एक बार में क्या आभारी है। आपके पास 10-15 चीजों के लिए जगह है। जब मैं चीजों के बारे में व्यापक दृष्टिकोण चाहता हूं जिसके लिए मुझे आभारी होना चाहिए, मैं इस रणनीति का उपयोग करता हूं।

जब आप अभिभूत महसूस कर रहे हों, तो आप उन चीजों की सूची पढ़ सकते हैं जिनके लिए आप आभारी हैं। मुझे याद आता है कि जीवन कैसा है जब मैं पीछे मुड़कर देखता हूं और एक छोटी सी चीज पाता हूं जो मुझे खुश करती है।

4. आपको ऊबने दें

यह आपको अजीब लगता है, लेकिन यह उन सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है जो मैंने खुद को सिखाई हैं। हमारे पर्यावरण में बहुत सारे विकर्षण हैं। यहां तक ​​कि एक छोटे से विराम के साथ, हम तुरंत अपने फोन पर जाते हैं, और हमें ऊबने नहीं देते।

मैंने इस लेख में लिखा है कि डोपामाइन कैसे काम करता है और हमें सोशल मीडिया से क्यों बचना चाहिए। जब हम थोड़ी देर के लिए हमेशा खुद को पुरस्कृत करते हैं, तो हमारा दिमाग यह नहीं समझ पाता कि खुश रहने के लायक क्या है।

मैं खुद को 15-20 मिनट कुछ नहीं करने के लिए देता हूं। आप लेट कर सीलिंग देख सकते हैं या खिड़की के कोने में बैठकर बाहर का नजारा देख सकते हैं।

हमारे खाली समय को भरने का प्रयास हमारी रचनात्मकता को मार रहा है। इस अभ्यास से आप उसे वापस ले सकते हैं।

5. आपका YouTuber बन गया

मेरा एक ऑनलाइन साक्षात्कार था, और मैं अपने कंप्यूटर के पीछे प्रतीक्षा कर रहा था। इसलिए मैंने अभ्यास करने के लिए वीडियो टेप करने का निर्णय लिया। मैंने उन सवालों के जवाब देने की कोशिश की जिनकी मुझे उम्मीद थी, और मुझे एहसास हुआ कि मैंने अपनी नकल और आवाज का इस्तेमाल कैसे किया।

इस इंटरव्यू के बाद, मैं मीटिंग्स इम्पोर्ट करने से पहले खुद को रिकॉर्ड करना शुरू करता हूँ। इससे मुझे अपनी मिमिक्री पर बेहतर डिक्शन और कंट्रोल करने में मदद मिलती है।

शुरुआत में खुद को देखना बहुत परेशान करने वाला होता है, लेकिन आपको इसकी आदत हो जाएगी। इसे एक मौका दें, आप देखेंगे कि आप अपनी वाणी और रूप को कैसे नियंत्रित करना शुरू कर सकते हैं।

मैं पढ़ने के लिए समय निकालने के लिए आपकी सराहना करता हूं। मैं आपसे सुनना पसंद करूँगा! कृपया नीचे दी गई टिप्पणियों में अपने विचार छोड़ें, और अगर आपको मज़ा आया तो ताली बजाना न भूलें। आशा करता हूँ आप फिर मिलेंगे।