कैफीन उपयोग विकार वाले व्यक्ति का इकबालिया बयान

2006 में (उम्र 24) जब तक मैं शराब और नशीली दवाओं से शांत नहीं हो गया, तब तक मेरा कैफीन के साथ दैनिक संबंध नहीं था। यह हमेशा "इसे ले लो या इसे छोड़ दो," हालांकि मुझे याद है कि मैं बहुत अधिक सोडा (माउंटेन ड्यू) पी रहा था। 1980 और 90 के दशक में सोडा पीने को सामान्य व्यवहार माना जाता था।

मेरे पिता ने सुबह अखबार पढ़ते हुए एक कप पी लिया, और मुझे विश्वास था कि मैं इस तरह खत्म नहीं होऊंगा। मैं रास्ते में कुछ कॉफी प्रेमियों से मिला, और परिष्कार की संस्कृति मेरे साथ कभी प्रतिध्वनित नहीं हुई।

शराब और अवैध दवाओं को छोड़ने के बाद, मैंने हर दिन कॉफी पीना शुरू कर दिया, और बहुत जल्दी, यह प्रति दिन कई गुना हो गया। शांत लोगों के लिए यह एक सामाजिक रूप से स्वीकार्य चीज थी, और मैंने इसका पूरा आनंद लिया और कॉफी पीने वाली उप-संस्कृति का एक हिस्सा महसूस किया।

मैं यह जानने के लिए काफी चतुर था कि मिठास जोड़ना मेरे जीवन के लक्ष्यों के लिए मददगार नहीं था, लेकिन मैंने हमेशा क्रीम या वैकल्पिक दूध के छींटे का आनंद लिया है (जो उस समय सभी क्रोध बन रहा था)।

अगर मैं अपनी खपत के बारे में ईमानदार हूं, तो मेरा पेय कुछ क्रीमी के छींटे के साथ बर्फ पर एस्प्रेसो के 5 शॉट्स थे, और यह तब तक लंबा नहीं था जब तक कि मैं हर सुबह इस तरह से शुरू नहीं करता। मुझे यह जानकर अच्छा लगा कि मैंने कॉफी से पहले नाश्ता किया, जो बहुत से लोग नहीं करते।

साइड नोट: मुझे "उपवास" बिल्कुल पसंद नहीं है; यह मेरे लिए नहीं है। मैं नाश्ते का बहुत बड़ा प्रशंसक हूं और हमेशा सलाह देता हूं कि मेरे ग्राहक अपनी सुबह की कॉफी से पहले नाश्ता कर लें, जो एक कठिन बिक्री है, लेकिन जीवन बदल सकता है।

एक नई दुनिया खुल गई जब मैंने प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट्स की खोज की और वजन उठाना शुरू किया। यह वास्तव में परम भीड़ है: कैफीन से डोपामाइन, उठाने से टेस्टोस्टेरोन, और रैप संगीत से फंतासी। मुझे व्यायाम करने की लत थी लेकिन उस समय मुझे कोई कमी नजर नहीं आई।

मैंने प्री-वर्कआउट सप्लिमेंट के दो स्कूप लिए और यहां तक ​​कि उन्हें छुट्टी वाले दिन, स्ट्रेच वाले दिन और रात में डांस करना भी याद कर सकता हूं। हां, मैंने सोबर रेविंग के लिए प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट्स लिए, आमतौर पर सोलो (मेरे पास हमेशा एक प्रोटीन बार होता था और यहां तक ​​​​कि बाउंसर को मुझे इसके साथ जाने देने के लिए समझाने का एक तरीका था)।

उपभोग का यह क्रम कई वर्षों तक चलता रहा। मेरे पास एक बार कैफीन पाउडर का अपना कंटेनर था और मैं कस्टम प्री-वर्कआउट फॉर्मूले तैयार करता था। मैंने कई कैफीन की गोलियां ली हैं, खासकर मेरे मास्टर कार्यक्रम के दौरान। मैंने वास्तव में इसके बारे में कभी किसी को नहीं बताया।

स्वीकारोक्ति: ऐसे दिन थे जब मैं सुबह कॉफी पीता था, दोपहर में प्री-वर्कआउट का उपयोग करता था और रात में अधिक कॉफी पीता था। मैं अक्सर दिन का अंत रात 11 बजे कॉफी पीते हुए रिकवरी मीटिंग में करता था। एक रात मैं चला गया क्योंकि वहां कॉफी नहीं थी। मुझे बिस्तर पर घर जाने के रास्ते में कुछ गैस स्टेशन कॉफी मिलीं।

मेरे अनुवांशिक परिणाम बताते हैं कि मैं कैफीन का तेजी से मेटाबोलाइजर हूं। दिन भर में 800+ मिलीग्राम कैफीन लेने के बाद मैं अक्सर अच्छी नींद लेता था। यह कई वर्षों पहले दुरुपयोग की अन्य दवाओं के साथ मेरे अनुभव से मेल खाता था: एक बार जब आपका शरीर पदार्थ सीख लेता है, तो प्रभाव विकसित हो सकता है।

आखिरकार, इसने मुझे परेशान किया कि व्यायाम करने के लिए मुझे कैफीन की आवश्यकता है। मैं बॉडीबिल्डिंग में था और जिम में अनमोटिवेटेड महसूस करने लगा था। यह स्पष्ट था कि कैफीन एक टोल ले रहा था, और मैंने इससे ब्रेक लेना शुरू कर दिया। मैं कुछ दिनों के लिए थका हुआ/कमजोर महसूस करूंगा और फिर प्रशिक्षण के लिए जबरदस्त ऊर्जा प्राप्त करूंगा।

मैंने अपने लिए आगे का रास्ता देखा: कैफीन मुक्त। मुझे संदेह था कि मैंने "अधिकतम" कर लिया है और बिना वापसी के बिंदु को पार कर लिया है। सुधार में लोग इसे व्यसन के रूप में संदर्भित करते हैं; नैदानिक ​​रूप से, यह एक पदार्थ उपयोग विकार है।

मुझे कैफीन उपयोग विकार है। मैं असली सौदा हूँ। यह इस बात पर आधारित नहीं है कि मैंने कितनी कैफीन का सेवन किया है, बल्कि इससे भी अधिक है क्योंकि छोड़ने से मेरी चिंता दूर हो जाती है, और मैं हमेशा फिर से उठ जाता हूं।

मुझे कैफीन का सिरदर्द नहीं होता जैसा कि बहुत से लोग करते हैं। मेरे पास कभी नहीं था। मेरे लिए क्या होता है कि मैं पेय के बारे में जुनूनी होना शुरू कर देता हूं और मेरे दिन का एक संस्करण देखता हूं जो कि अधिक प्रबंधनीय है। मैं ग्रीन स्टारबक्स देवी को एक मील दूर से देख सकता हूँ। और एक बार जब मैं प्रतिबद्ध हो जाता हूं, तो मैं अपना मन बदलने में असमर्थ प्रतीत होता हूं। मेरे कुछ निम्नतम बिंदुओं में देर हो रही थी, लेकिन एक कॉफी के लिए लाइन में खड़े होने की जरूरत थी, जहां मैं स्पष्ट रूप से परेशान था और चाहता था कि हर कोई तेजी से आगे बढ़े।

अनगिनत बार छोड़ने के बाद, यदि आप जानते हैं कि यह कहानी कैसे चलती है, तो मैं इसे "एक और शॉट दूंगा"। संयम की अवधि के बाद, यह धीरे-धीरे शुरू होता है लेकिन फिर दैनिक और अंततः कई बार/दिन तक बढ़ता है। जब मैंने अपने समर्थन नेटवर्क के साथ इस पर चर्चा करने की कोशिश की, तो वास्तव में किसी को समझ नहीं आया। मुझे कुछ आंखें घुमाने वाली ऊर्जा भी महसूस हुई (आप में से कुछ इसे पढ़ते हुए अपनी आंखें घुमा रहे हैं)।

पीएच.डी. कार्यक्रम ने इसे और खराब कर दिया। मुझे यकीन है कि आप कल्पना कर सकते हैं। मेरे लिए यह मायने नहीं रखता था कि मैं सक्रिय एडिक्शन में था- मेरे पास ऐसी चीजें थीं जिन्हें जल्द से जल्द करने की जरूरत थी, और यह इसके लायक था (यह मेरी गो-टू नैरेटिव है)। मुझे समय सीमा के लिए अपनी नींद से समझौता करने की जल्दी है।

2020 में मैंने 8 महीने का संयम रखा। इस दौरान मेरी पूरी दुनिया खुल गई। यह तब है जब मुझे अपनी अब की पत्नी नथाली से प्यार हो गया। मुझे याद है कि मेरा दिल खुला था और मैं अंतरंगता के लिए उपलब्ध था। मेरे डोपामिनर्जिक संसाधनों को सक्रिय लत से समझौता नहीं किया गया था। मैं नई ऊंचाइयों तक पहुंचने में सक्षम था।

आप जान सकते हैं कि यह कहानी आमतौर पर कैसे आगे बढ़ती है - हमेशा इसे एक और शॉट देती है। छोड़ना और फिर से शुरू करना। बिल्डिंग आख्यान, औचित्य। भयानक चिंता होना और यह जानना कि मेरी दूसरी लाल आँख का इससे कुछ लेना-देना है, लेकिन फिर अगले दिन इसे फिर से करना।

मैं हाल ही में फिर से बॉटम आउट हो गया। जब मैं वर्कहॉलिज्म और कैफीन की लत को मिलाता हूं, तो इसका परिणाम यह होता है कि मेरे पास अन्य लोगों की देखभाल करने के लिए कम बैंडविड्थ है। चक्र मुझे "स्वयं" की एक गुफा में ले जाता है जो कभी-कभी अंधेरा महसूस कर सकता है। यह ऐसा कुछ नहीं है जिसे मैं अपने तरीके से सोच सकता हूं। कैफीन मेरे दिमाग में कुछ करता है जो मुझे अस्थिर करता है। यह इस्तेमाल नहीं करता था, लेकिन अब करता है।

मैं इसे फिर से कैफीन से अलग होने के तीन सप्ताह बाद लिख रहा हूँ! इस बार कोई ग्रीन टी नहीं है, लेकिन मैं कभी-कभार चॉकलेट (कैफीन की मात्रा बहुत कम है) के साथ अच्छा हूं। मैं फिर से अपने जैसा महसूस करने लगा हूं। मुझे अपने आप पर काम करना जारी रखने और अपनी मानसिक स्वास्थ्य यात्रा का सम्मान करने की इच्छा के बारे में बहुत अच्छा लग रहा है।

पुनर्प्राप्ति में, हम कमजोर कहानियों को साझा करते हैं, उम्मीद करते हैं कि वे किसी और की मदद कर सकते हैं। कैफीन के साथ अपने अजीब रिश्ते का वर्णन करते हुए, मैं अन्य व्यसनों (जैसे, भोजन, गेमिंग) वाले सभी लोगों के बारे में सोचता हूं, जिन्हें समाज द्वारा गलत समझा जाता है और हाशिए पर रखा जाता है। हमें अभी भी यह समझने के लिए एक लंबा रास्ता तय करना है कि कुछ लोगों के लिए कोई लत कितनी मुश्किल हो सकती है।

कुछ महत्वपूर्ण संदेश:

1. इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि लत क्या है। सभी सक्रिय व्यसन आपको आत्मा के सूर्य के प्रकाश से संभावित रूप से अवरुद्ध कर सकते हैं।

2. पदार्थ लोगों को अलग तरह से प्रभावित करते हैं। आपको कैफीन से कोई समस्या नहीं हो सकती है, और मुझे आपके पसंदीदा पदार्थ से कोई समस्या नहीं हो सकती है।

3. अगर संयम आपके लिए काम नहीं करता है, संयम का पालन करना ठीक है, भले ही यह लोकप्रिय या सामाजिक रूप से स्वीकार्य न हो।

4. आपका अनुभव मायने रखता है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि बाकी सब इसके बारे में क्या कहते हैं।

5. आपके आस-पास हर किसी के लिए अधिक उपलब्ध होना आपके विचार से आपको आवश्यक किसी भी पदार्थ की तुलना में अधिक मूल्यवान है।

विनम्रतापूर्वक,

डेव डब्ल्यू

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