स्वास्थ्य के लिए लटकाना

एक आश्चर्यजनक व्यायाम है जो आपके स्वास्थ्य के लिए व्यापक लाभ प्रदान कर सकता है। यह ठीक है, तुम सब करना है फांसी! मैंने प्रत्येक जिम सत्र के अंत में कम से कम एक मिनट के लिए लटकना शुरू कर दिया है और बाद में ध्यान देने योग्य अंतर महसूस करता हूं। लाभों में शामिल हैं:

• अपनी रीढ़ को डीकंप्रेस करें। हैंगिंग ट्रैक्शन बनाता है और आपकी रीढ़ को लंबा करता है। यह वास्तव में मददगार हो सकता है, खासकर यदि आपने अभी-अभी एक कसरत समाप्त की है जो रीढ़ की हड्डी में वजन बढ़ाता है जैसे कि स्क्वैट्स, डेडलिफ्ट्स, शोल्डर प्रेस आदि। कंप्यूटर, टेलीविजन, फोन आदि के सामने झुकना हमारी आधुनिक जीवन शैली भी है। हमारी रीढ़ के लिए बुरा। फांसी कम से कम आंशिक रूप से इसके नकारात्मक प्रभावों को उलट सकती है।
• कस क़र पकड़ो। बेहतर ग्रिप स्ट्रेंथ आपको डम्बल उठाने और टेनिस जैसे खेल सहित कई अन्य अभ्यासों में मदद करेगी। पकड़ की ताकत को दीर्घायु के साथ सहसंबद्ध पाया गया है ! ग्रिप स्ट्रेंथ के साथ-साथ आपके फोरआर्म्स भी स्ट्रॉन्ग होंगे।
• स्वस्थ कंधे। बहुत से लोग कंधे की चोटों का अनुभव करते हैं जो गतिविधियों को करने और यहां तक ​​कि अच्छी नींद लेने की आपकी क्षमता को कम कर सकते हैं। हैंगिंग आपके कंधे के जोड़ की गति की सीमा को बदल देता है और आपके समग्र कंधे के स्वास्थ्य में सुधार करता है।
• लम्बे बनो। हमारे दिन के दौरान हमारी रीढ़ की हड्डी इतनी संकुचित हो जाती है कि हम 1% तक छोटे हो जाते हैं! हैंगिंग इसे आंशिक रूप से उल्टा कर सकता है, इसलिए आप वास्तव में लटकने के बाद लंबे हो सकते हैं!

हैप्पी फांसी!