उफ़ मैंने फिर वही किया

आज की पोस्ट में, हम अल्कोहलिक्स एनोनिमस (AA) 12-स्टेप रिकवरी प्रोग्राम के चरण 10 को देखेंगे, जो पूरी तरह से पढ़ता है: व्यक्तिगत सूची लेना जारी रखें और जब हम गलत थे तो इसे तुरंत स्वीकार करें।

इस पोस्ट और अन्य के आधार के रूप में: हमने पॉडकास्ट पर चर्चा की है, और इन लेखों में, एए का कार्यक्रम शब्दों पर आधारित है। हम उन शब्दों के आगे समर्पण करते हैं। कुछ लोग शब्दों को इस तरह आकार देने में अधिक सहज महसूस करते हैं जो उन्हें अधिक समझ में आता है। यह खतरनाक हो सकता है क्योंकि सवाल बन जाता है कि कोई रेखा कहां खींचती है? हमारी विनम्र राय में, शब्द किसी कारण से लिखे गए हैं, इसलिए उन शब्दों को बदलकर, हमें लगता है कि हम खुद को कम बिके हुए और कार्यक्रम की क्षमता को पाएंगे। हमें लगता है कि यदि हम अपने शब्दों का उपयोग करते हैं, तो हमारा मस्तिष्क उसी तरह से प्रक्रिया करेगा जब हम बाहर थे और सक्रिय रूप से व्यसनी थे और वही मस्तिष्क जिसने गड़बड़ की थी वही मस्तिष्क इसे ठीक करने की कोशिश कर रहा होगा। हमें उम्मीद है कि यह समझ में आता है।

हमारे मस्तिष्क द्वारा की गई गड़बड़ी के अलावा, हमारे कार्यों ने यहाँ से अनंत काल तक विनाश के निशान छोड़े। चरण 10 का उद्देश्य, जैसा कि हम देखते हैं, रक्तस्राव को रोकना है। यदि आप चाहें तो नली को समेटने के लिए। इस कदम को पूरा करने के लिए हमें अपने विचारों और कार्यों में निरंतर गति करनी होगी। यह कठिन लग सकता है, लेकिन हमने पाया है कि यह एक तनाव निवारक है जिसे हमारे निरंतर संयम का समर्थन करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

दैनिक सूची लेना

चरण 10 के शब्द हमें व्यक्तिगत सूची लेते हैं - जरूरी नहीं कि घटनाओं की एक सूची हो और बिल्कुल किसी और का स्टॉक न हो - यह खाता पूरे दिन हमारी भूमिका और कार्यों पर केंद्रित है।

परेशान क्यों होना

हमारे कार्यों के लिए "क्यों" होना हमारे वांछित परिणामों को प्राप्त करने के लिए एक लंबा रास्ता तय करता है, और चरण 10 की तुलना में कहीं भी यह अधिक महत्वपूर्ण नहीं है। हमारे लिए, साझा "क्यों" भावनाओं और भावनाओं को ढेर होने से रोकने और हमें लाने के लिए है निकट-पेय स्तर तक। यह नया क्यों हमारे विचारों और कार्यों को संचालित करता है।

प्रगति पूर्णता नहीं

बाकी 12-स्टेप रिकवरी प्रोग्राम की तरह, हमने खुद से परिवर्तन के माध्यम से रेंगने और ठोकर खाने की उम्मीद की। हमने शुरुआत से ही खुद से इस पूरी चीज के सही होने की उम्मीद नहीं की थी, और हम अपनी उम्मीदों के बारे में सही थे। सुधार करने का प्रयास करते समय मरीजों और आत्म-माफी आवश्यक तत्व हैं।

66 दिन की योजना

आइए तथ्यों का सामना करें; यह ज्ञात नहीं है कि आदत बनने में कितने दिन लगते हैं। कुछ कहते हैं 18, कुछ कहते हैं 250, और कई कहते हैं कि एक संख्या जो उन दो बेंचमार्क के बीच आती है। इस ब्लॉग के लिए, हम यह मानेंगे कि प्रभावी रूप से आदत बनाने में औसतन 66 दिन लगेंगे। यदि आपका दिमाग खुद को उस मानक के आसपास लपेट नहीं सकता है, तो जो भी लक्ष्य आप सहज महसूस करते हैं उसे चुनें। बिंदु एक आधार का चयन करना है।

सलाह का दूसरा भाग आज से शुरू करना है। हमने पाया है कि यह एक ऐसा चरण है जिसका अभ्यास चरण 1 से 9 के समापन से बहुत पहले शुरू किया जा सकता है। नए सिरे से कार्य करना शुरू करने के लिए जादुई कैलेंडर फ्लिप की प्रतीक्षा नहीं करनी पड़ती है, जैसा कि आज हो सकता है और शुरू हो जाना चाहिए।

व्यावहारिक क्रिया

यहीं पर सिद्धांत व्यावहारिकता से मिलता है। तो क्या हम सुझाव दे सकते हैं कि आज से शुरू होकर अगले 66 दिनों में आगे बढ़ते हुए हम खुद से निम्नलिखित प्रश्न पूछकर अपने दिनों को समाप्त करने का समय निर्धारित करें:

1. क्या मुझे आज किसी से या किसी बात से नाराजगी थी?
2. क्या आज मैं अपने या दूसरों के साथ बेईमानी कर रहा था?
3. जब मैं आज गलत था, तो क्या मैंने उसे तुरंत स्वीकार कर लिया था?
4. क्या मुझे किसी से माफ़ी मांगनी है?
5. क्या मैंने आज के दौरान डर के कारण कुछ किया या कहा?
6. क्या मैंने कोई ऐसी बात अपने तक रखी है जिस पर किसी अन्य व्यक्ति से तुरंत चर्चा की जानी चाहिए?
7. आज मैंने दूसरों के लिए क्या किया?
8. क्या मैं सभी के प्रति दयालु और प्रेमपूर्ण था?
9. क्या मैं रिकवरी में किसी के पास यह देखने के लिए पहुंचा कि वे कैसे कर रहे हैं?
10. क्या मैंने पूरे दिन प्रार्थना या ध्यान के माध्यम से अपनी उच्च शक्ति से जुड़ने के लिए समय निकाला?

आवश्यक सुधारात्मक कार्रवाइयों की पहचान करते हुए इन प्रश्नों को पूछने से जीवन में तनाव कम होता है। और यह एक ऐसा तथ्य है जिसकी पुष्टि हमने अपने संयम के वर्षों से की है। यह जागरूकता कि यह अभ्यास ईंधन और रिश्तों को सकारात्मक रूप से बढ़ावा देता है, उत्साहजनक परिणाम देता है और हमारे सिर को विकास पर ध्यान केंद्रित करने और साफ करने के लिए स्वतंत्र रखता है।

यह अनुशासन प्राप्त करने वाले को मन की शांति (उस समय जहां सब कुछ ठीक लगता है) और पश्चाताप, खेद, आक्रोश और निराशा के अनुचित भार को दूर करके जीवन संतुष्टि प्रदान करता है।

"मंगलवार की सफाई एक बेहतर बुधवार को एक मजबूत संभावना बनाती है।"

इस ब्लॉग पोस्ट के लिए विचार और विचार एक बोनस ड्रॉप sober.coffee पॉडकास्ट से लिए गए और बनाए गए, जिसका शीर्षक #E11 चरण 10 - व्यक्तिगत इन्वेंटरी लेना और स्वीकार करना जारी रखा गया ... पॉडकास्ट 04/26/2023 को गिरा। पॉडकास्ट सुनने के लिए यहां क्लिक करें।

अनस्प्लैश पर सुगंत द्वारा फोटो

ब्लॉग अस्वीकरण:

एल्कोहॉलिक्स एनोनिमस और एए एल्कोहॉलिक्स वर्ल्ड सर्विस के पंजीकृत ट्रेडमार्क हैं। इंक। एए, 12 चरणों और 12 परंपराओं के संदर्भ का मतलब यह नहीं है कि एए ने इस प्रकाशन की सामग्री की समीक्षा या अनुमोदन किया है और न ही एए यहां व्यक्त किए गए विचारों से सहमत है। इस प्रकाशन का उद्देश्य व्यक्तिगत विकास का समर्थन करना है और इसे स्वास्थ्य पेशेवरों की सलाह का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए। लेखक की सलाह और दृष्टिकोण उनके अपने हैं।

मूल रूप से https://www.sober.coffee पर 30 अप्रैल, 2023 को प्रकाशित हुआ ।