O primeiro passo

Fazer um plano é bom e agradável e você também teria feito uma centena ou mais deles. Eu mesmo fiz muitos planos, mas nem mesmo a metade deles, ou a maioria deles, posso dizer, jamais foi concretizada. E mesmo aqueles sobre os quais agi, raramente foram seguidos durante todo o período para o qual foram feitos.

Sempre foi uma coisa que traz alegria e felicidade e notícias de mudança fazer planos, horários, horários, etc. mas na verdade é muito difícil ou difícil executá-los. Não é difícil no sentido de fazer 100 flexões ou correr uma maratona, mas em um sentido muito diferente. Pelo menos quando vamos realizar tais proezas atléticas, paramos e deixamos de realizá-las apenas por causa de nossas restrições físicas e limitações que resultam da falta de treinamento.

Mas nossa incapacidade de agir de acordo com nossos planos não se deve a algumas restrições físicas, mas mentais.

Em outras palavras, a jornada de mil milhas é comparativamente mais fácil do que dar o primeiro passo. Tal como na viagem, os obstáculos que se encontram são o cansaço, os empecilhos no caminho, o clima, etc. que surgem para encerrar prematuramente nossa jornada. Por outro lado, quando estamos sentados no conforto de nossa casa e temos alguma sensação de estabilidade e controle, é realmente difícil abandonar tudo isso e dar o primeiro passo para a natureza.

O obstáculo em tal cenário não está em algum lugar do mundo, mas somos nós que nos impedimos de dar o primeiro passo. Mesmo que fiquemos sentados em casa e planejemos cada detalhe de como vamos chegar ao nosso destino, qual caminho devemos seguir e todas as outras coisas, ainda assim não nos moveremos e sairemos para o desconhecido. Descrever o que nos impede de o fazer e como é que o ultrapassamos é o objetivo e o destino desta viagem.

E ao escrever isso dei meu primeiro passo.

Disciplina: Liberdade de Si Mesmo

Antes de começarmos a falar sobre por que a disciplina é importante, e acredito que você saiba de 2 a 3 motivos a mais do que eu, tentaremos colocar em perspectiva o que isso significa exatamente. A disciplina é um modo de vida de acordo com certas regras. É o controle de nosso comportamento, que não é imposto a nós, mas flui de dentro. Tem que ser intrínseco, não é algo que alguém além de nós possa nos obrigar a fazer.

Disciplina significa que escolhemos fazer coisas importantes e as fazemos antes que o mundo nos obrigue a fazer essas coisas. Você quer começar a comer saudável? Melhor começar antes que o relatório diga que é a única escolha. Quer começar a se exercitar? Não vamos esperar até que nossas costas comecem a doer como as de um homem de 70 anos (talvez as suas não comecem se você começar a se exercitar agora).

O Por quê?

O fator mais importante sobre se vamos ou não agir de acordo com nossos planos é o Por quê? Por que você quer fazer o que você quer fazer? É porque você ouviu falar sobre isso e parece incrível? Porque isso vai fazer você ficar bem na frente de seus amigos? Você provavelmente precisará de mais do que isso. Talvez você esteja cansado de estar naquele estado em que não sabe quando e como os dias estão passando e você não está conseguindo fazer as coisas que deseja fazer, e é hora de parar com isso e tomar conta da sua vida? Sim? Isso pode resolver.

Algumas pessoas fazem isso para se tornarem versões melhores de si mesmas, utilizarem plenamente seu potencial e serem capazes de ajudar as pessoas ao seu redor.

Outros o fazem para realizar seus sonhos de viajar pelo mundo ou comprar aquela casa dos sonhos na serra.

Seja qual for a sua resposta para O Porquê, não tem de fazer sentido para mim ou para o seu melhor amigo, mas apenas para si. Você quer fazer isso para conseguir aquele corpo de praia? Vá fazê-lo! Você quer entrar naquela universidade, não importa o quê? Ninguém pode te parar amigo! A resposta deve ser forte o suficiente para ajudá-lo nos dias em que não estiver com vontade de trabalhar, incluindo o dia zero. Como haverá muitos dias assim pela frente, posso prometer isso a você.

Seu Porquê é a razão pela qual você tem que atingir seu objetivo. Você tem que aprender essa nova habilidade e conseguir esse emprego? Isso é ótimo, mas por quê? Porque isso lhe dará a compensação necessária para viver a vida dos seus sonhos. Agora me diga, o seu entretenimento de assistir aquela série de tendências ou aquele filme de grande sucesso é mais importante para você do que a vida dos seus sonhos? Se sua resposta for sim, eu realmente espero que você goste do filme.

Sua resposta deve ser uma razão boa o suficiente para ficar com você por mais tempo e não desaparecer quando essa motivação temporária desaparecer. Tem que ser mais forte do que o seu humor atual, algo forte o suficiente para fazer você correr mesmo que esteja chovendo lá fora.

Alguns exemplos de um porquê forte:

• Eu preciso de mais controle sobre minha vida
• Eu tenho que me tornar uma pessoa melhor para as pessoas que eu amo
• Eu preciso ajudar minha sociedade e as pessoas nela
• Preciso criar uma vida melhor para mim e minha família
• Se eu não fizer isso, quem o fará?

Agora o que acontece com a maioria de nós é que vemos um cara ou uma garota, que é muito disciplinado, e por muito disciplinado quero dizer Immanuel Kant disciplinado (para quem não sabe quem ele é, é um cara que seguia a mesma rotina por 40 anos!). Esse pode ser o objetivo, ou talvez não, mas definitivamente não é o próximo passo. É um longo caminho até nos tornarmos a pessoa que faz isso!

O passo que precisamos dar para começar nossa jornada é apenas trazer 1 mudança em nossa rotina por enquanto. E vamos cumpri-lo, colocar toda a nossa força de vontade para que isso se torne parte da nossa rotina. Após cerca de um mês, quando você não precisa mais se esforçar para fazer aquela tarefa, é quando introduzimos a segunda tarefa na rotina. E assim, aos poucos, acrescentamos o que já temos e não nos sobrecarregamos com várias tarefas ao mesmo tempo. Porque acredite ou não, sua força de vontade não é ilimitada e acaba, muitas vezes muito em breve, se você não acredita em mim sinta-se à vontade para procurar online, ela está lá, acredite em mim.

Digamos que você precise mudar sua vida completamente, quer dormir em um horário diferente, comer uma comida diferente, começar a se exercitar, estudar mais e todas essas coisas importantes. Então, qual é a maneira certa de fazer isso? Você muda tudo o que faz de repente? Você acorda no dia seguinte e é uma pessoa mudada? Não funciona assim, nosso cérebro demorou muito para se acostumar com a rotina que construiu para si e agora a segue automaticamente. Se você tiver que quebrar essa corrente, comece mudando 1 coisa de cada vez e, a menos que se torne natural fazer aquela coisa, você não muda outra coisa ou ficará sobrecarregado mais cedo ou mais tarde e então apenas jogue tudo de lado e volte a viver como antes.

Um edifício forte e robusto não é construído colocando um grande pedaço de bloco de cimento no chão, mas colocando um tijolo de cada vez. E assim, vamos construir nossas vidas uma coisa de cada vez.

Hábitos fundamentais

Agora que sabemos que temos que começar com uma coisa de cada vez, a pergunta que surge agora é o que fazer primeiro? É aqui que Charles Duhigg vem em nosso socorro com uma ideia que ele discutiu em seu livro 'The Power of Habit', algo que ele chamou de Keystone Habits .

Uma pedra angular é uma pedra central que fica no topo de um arco, travando toda a estrutura enquanto carrega o mínimo de peso. Assim, os hábitos angulares são pequenas mudanças ou hábitos que as pessoas introduzem em suas rotinas e que, involuntariamente, são transferidos para outros aspectos de suas vidas. Em inglês, isso se traduz em - um hábito fundamental é algo que inicia um efeito em cadeia do desenvolvimento de outros bons hábitos em sua vida, produzindo inúmeros resultados positivos.

Escolher o que fazer primeiro é muito importante porque quando você dá um passo para mudar algo em sua vida, você precisa de um progresso visível para manter sua motivação elevada, para vencer as resistências enfrentadas pela mudança. Se a motivação e a diversão de fazer o novo não forem suficientes para cobrir o custo de fazer o mesmo, isso leva à descontinuação da referida atividade. O que o trabalho com os hábitos angulares faz é mostrar resultados em mais de uma forma visível e manter o moral elevado enquanto fazemos algo muito desagradável, mudando a nós mesmos.

Quando você começa a seguir esse caminho, percebe que não precisa mudar 10 coisas em você, apenas essas 3 e as 7 restantes se resolvem sem você nem tentar, essa é a vantagem de dar um passo de cada vez, você se certifica de não perder uma única etapa.

Vejamos agora um exemplo de como funciona um hábito angular. O exercício regular é um hábito fundamental, desencadeia nas pessoas uma alimentação mais saudável, aumenta a paciência, aumenta a auto-estima e a confiança, leva-as a ter um sono mais reparador à noite — levando a níveis de produtividade mais elevados durante o dia, reduzindo os níveis de stress, e reduzindo o desejo do indivíduo de fumar e beber álcool. Toda essa mudança no estilo de vida apenas se exercitando pelo menos 3 vezes por semana. Agora que soa como um bom negócio, não é?

Alguns exemplos de Hábitos Chave:

• Exercício
• Meditação
• Planejando seu dia/semana
• Ter um horário de sono

Eu conheço aquela vontade de arrumar minha vida imediatamente. Para compensar o tempo perdido, começar a estudar 7 horas direto a partir de hoje para começar a ver resultados a partir de amanhã. Mas, como todos sabemos e entendemos, isso é apenas uma fantasia, que nunca se tornará realidade.

Você não pode fazer mudanças muito grandes, ou pior, espere até pensar que qualquer grande mudança pode acontecer e continue adiando a ação para assumir o controle de sua vida. Esse é apenas o pior lugar em que você pode estar, eu já estive lá, então eu sei. Você vai continuar esperando até que tudo esteja favorável para você começar a fazer suas coisas para sempre.

Então, ao invés de fazer isso, é melhor começar trazendo mudanças de pequena magnitude a partir deste momento. Quer começar a meditar diariamente? Ou sair para correr? Comece com apenas 5 minutos fazendo isso em vez de ir para uma corrida de 30 minutos direto. Comece com isso e vá aumentando gradativamente até chegar onde deseja.

Pode parecer contra-intuitivo a princípio: “Por que não devo me exercitar por 40 minutos desde o início? Eu não conseguiria mais se fizesse mais?” Essa é uma pergunta muito boa, mas aqui está a resposta - Sim, mas não. Sim, você alcançará mais se fizer mais, mas não fazendo mais no dia 1, mas fazendo mais na totalidade. E isso acontecerá quando você tiver consistência, não intensidade. Você fará mais a longo prazo se fizer menos todos os dias, mas faça todos os dias, em vez de fazer muito às vezes.

“Mas e se eu fizer muito todos os dias?” Esse é o objetivo! É por isso que é 'Comece Pequeno' e não 'Faça Menos'. Você começa em pequenos blocos gerenciáveis ​​para desenvolver consistência, para garantir que você trabalhe todos os dias primeiro. E uma vez que faz parte de sua rotina, você adiciona a intensidade lentamente.

Isto é muito importante. Você não pode apressar esse processo. Lembre-se sempre de consistência ao invés de intensidade. Anote em algum lugar e mantenha-o diante de seus olhos. Esta é a coisa que irá mantê-lo no caminho certo.

Apenas faça

Tudo bem, você fez esse plano, mas ainda há algumas coisas não contabilizadas. Ainda existem algumas centenas de coisas que podem dar errado. Mas vamos descobrir isso ao longo do caminho, ok? E que tal revisá-lo novamente apenas mais uma vez? Faremos alterações enquanto trabalhamos nisso. Agora é hora de fazer. Você fez um grande plano, eu sei disso, acredite em mim. Tudo o que precisa ser feito agora é executá-lo. Dê esse salto de fé. Saia para o desconhecido. Qual é a pior coisa que poderia acontecer com você? Escreva em algum lugar. Agora dê uma boa olhada no pior cenário, não é tão ruim assim, certo? Eu sei que não é e você sabe que não é. Então vamos fazer isso agora, certo?

Agora que você se preparou bem para tudo o que pôde, a única razão pela qual você não está mais agindo é a preguiça. Isso é tudo. Você pode dizer que ainda não tem os recursos, isso é apenas uma desculpa para a falta de recursos. Você pode dizer que ainda não tem tempo suficiente, isso é uma desculpa para uma má administração do tempo.

Como disse Jim Rohn, Se você realmente quer fazer alguma coisa, encontrará uma maneira. Se não o fizer, encontrará uma desculpa. Ou o seu Por que não é forte o suficiente, ou você está tão confortável com a maneira como vive que não quer trabalhar para que coisas melhores aconteçam. Mas lembre-se, nada muda até que nada mude. Então é hora de você deixar as desculpas para trás e começar a fazer o que tem que fazer.

Nos vemos do outro lado da linha chamada preguiça.