Ansiedade - Cha Cha Cha

Todos nós temos, alguns mais do que outros. Antes de prosseguir, quero deixar uma coisa clara. Não sou médico, profissional de saúde mental, terapeuta ou qualquer outra coisa que se assemelhe a alguém qualificado para prestar ajuda e cuidar da ansiedade. Estou escrevendo para compartilhar minha experiência com um passageiro indesejado de longa data na jornada da minha vida, Ansiedade. Estou me abrindo e compartilhando experiências das quais não tenho necessariamente orgulho. Na jornada da vida, a experiência é o professor mais valioso. Espero que o que estou compartilhando ajude a dar uma perspectiva sobre a experiência e as realizações de uma pessoa com ansiedade. Aliás, não estou me gabando quando digo realizações. Ao ler, você perceberá que parte do que estou considerando como uma realização é simplesmente uma tarefa diária para você.

As chances são de que você também tenha ansiedade, e eu realmente espero que seja uma quantidade menor e normal. No caso de ser mais do que você pensa ser normal, você não está sozinho. Se você acredita que está sofrendo de ansiedade, procure ajuda profissional. A saúde mental não é mais um tabu; é real e é importante. Comecei com meu médico, que me encaminhou para um terapeuta. Trabalhamos com remédios medicamentosos e não medicamentosos para encontrar o equilíbrio certo. Vale a pena, você vale a pena. Siga as etapas se precisar de ajuda.

Crescendo, eu não era uma criança ou adolescente ansioso. Honestamente, não acho que minha ansiedade se manifestou até que eu fosse pai. Não estou culpando meus filhos; a apresentação da minha ansiedade aconteceu quando eu não era mais capaz de administrar, pois minha vida mudou com muito mais responsabilidade e significado. Para não dizer que nunca fiquei ansioso enquanto crescia ou antes dos filhos. Eu sinto que era apenas uma ansiedade normal; antecipação de boletins (obrigado Towson University por me admitir), pequenos procedimentos médicos ou quando eu sabia que teria que enfrentar as consequências de algo tolo ou mal executado de minha parte.

Para mim, a ansiedade é muito mais do que apenas a sensação de estar ansioso. No auge, era completamente debilitante. Paralisando, me mantendo na cama, incapaz de simplesmente me motivar a tentar qualquer coisa por medo. Foi doloroso, contraindo os músculos ao ponto da angústia física, levando a inúmeros pensamentos pessimistas sobre o que estava acontecendo e o que viria a seguir. Foi um isolamento, de tal forma que você fica preso em uma concha de si mesmo, incapaz de se comunicar em público ou em particular e/ou agindo de maneira muito diferente da pessoa que seus amigos e familiares conhecem. Isso foi ansiedade no seu pior. Em sua normalidade, a ansiedade surtava e evitava as pessoas no minuto em que eu ouvia que alguém tinha um problema estomacal. NÃO VAMOS SAIR COM ELES HÁ 3 MESES! A temporada de gripe sempre foi divertida também. Qualquer falta de encerramento enviaria um convite prioritário para minha amiga Ansiedade,

A ansiedade também me afetou no trabalho. Minha ansiedade se apresentou com sintomas consistentes com DDA. Falta de foco, perda de atenção, relutância em mergulhar fundo devido à falta de energia. Houve dias em que meu primeiro pensamento ao acordar foi como mal podia esperar para rastejar de volta para a cama. Levante-se, saia, volte, vá dormir. Quando eu estava em minha mesa, estava olhando mapas de gripe, gastando muito tempo em WebMD ou outras visões médicas que informavam sobre a estranha doença terminal que você tinha porque seu dedo mindinho esquerdo parecia alfinetes e agulhas. É muito difícil liderar equipes de vendas e construir organizações de operações quando você está preocupado com tudo, menos com a tarefa em questão. Naquela época da minha vida, saúde mental não era algo sobre o qual falávamos abertamente. Tive a sorte de trabalhar em uma empresa que dava muito apoio aos funcionários, mas o mundo naquela época ainda tratava a saúde mental como um assunto secundário. Foi uma luta, só conversei sobre isso com minha esposa que fez de tudo para me ajudar, sempre.

Existem algumas lembranças distintas de quando eu sabia que precisava de ajuda para controlar minha ansiedade. A primeira foi durante um evento de arrecadação de fundos na escola primária de meus filhos. Estávamos entre amigos e minha mãe estava visitando. O evento foi um evento ao ar livre em que você patrocinou seu filho enquanto ele corria em um campo. Não tenho certeza do que aconteceu, mas a certa altura meu peito se apertou completamente. Eu mal conseguia respirar e meu cérebro desligou totalmente. Olhei para minha esposa e disse que preciso ir ao hospital, algo está errado. Ela viu a ansiedade e fez o possível para me acalmar, mas não adiantou. Eu estava preso naquela concha e imediatamente fui para o carro e me dirigi para o pronto-socorro. Meu pai me ligou enquanto eu dirigia tentando ajudar, mas quando a ansiedade toma as rédeas, você não tem controle. Para encurtar a história, 3 ou 4 horas depois, eu estava em casa, envergonhado, cansado e derrotado. Eu falhei com minha família naquele dia e sabia que não era o último.

Eu sabia que precisava de ajuda quando desabei no consultório do meu médico. Provavelmente foi há 8 anos. Alguns fatores levaram a essa visita. Eu tenho um estômago sensível, sempre tive, sempre terei. Estávamos bebendo mais do que deveríamos naquela época da vida e, acredite ou não, meu estômago estava doendo bastante. Definitivamente não era do bourbon, e era muito estranho que, se eu tomasse uma bebida, meu estômago ficasse temporariamente melhor. Tenho certeza que você pode imaginar a expressão no rosto do meu médico. Então eu simplesmente desabei e, assim, tudo saiu. Comecei a chorar, não conseguia pronunciar as palavras, e a expressão no rosto do meu Dr. mudou. Nós nos conhecíamos bem, tínhamos uma relação paciente/Dr muito boa e sincera. Eu estava preocupado com minha saúde, como eu poderia ter saúde para viver e ser um ótimo marido e pai. Eu sabia que não estava fazendo as coisas certas para me ajudar. Eu estava consumido pela ideia de sustentar minha família, pois meu trabalho estava estagnado na época. Fiquei intimidado com o que estava por vir como pai. O mundo decidiu sentar-se diretamente sobre meus ombros e meus joelhos finalmente desabaram.

Enquanto me recompunha, conversamos sobre o transtorno de ansiedade e a necessidade de religar meu cérebro. Ninguém quer ouvir que você tem um problema ou distúrbio, ninguém quer o rótulo, mas nem sempre você consegue o que deseja. Levei isso a sério, pois seria algo que me controla ou que eu administro. Comecei a ver um terapeuta. Ela me ensinou alguns exercícios sensoriais que ajudam a centrar-se e permitem que você saiba que está no controle de sua mente. Tentamos alguns medicamentos, mas isso me deixou muito sem graça. Isso durou alguns meses, não valeu a pena. Eu tinha e ainda tenho uma tonelada de material de leitura que posso acessar, se necessário. Minhas sessões com meu terapeuta duraram apenas alguns meses e me arrependo de não ter ido mais, mas também aprendi a aproveitar as ferramentas e recursos que eles forneceram para me ajudar a recuperar o controle.

Nada foi consertado imediatamente. Já se passaram 8 anos e continuo trabalhando todos os dias para viver bem. Se você quer melhorar, você tem que estar disposto a trabalhar para isso. Você também deve perceber que haverá solavancos na estrada. Quando surgiu a gripe suína, minha família foi a primeira a receber a vacina, e pensei que morar em uma cabana remota no meio de New Hampshire seria o ideal. (Nós não fizemos isso). Eu ainda lido com a ansiedade social. Coloque-me no palco na frente de 1 ou 1.000 pessoas onde sou o centro das atenções, sem problemas! Coloque-me em um happy hour ou festa onde sou um de muitos, eu luto. Em primeiro lugar, luto para chegar lá, embora geralmente acabe me divertindo muito. Aconteceu este ano na iluminação anual do celeiro do nosso vizinho. Todos os meus amigos iam estar lá, é um evento festivo cheio de alegria e felicidade. É sempre muito divertido, mas lá estava eu ​​sentado, pensando em como sair disso na minha cabeça. Felizmente, usei algumas ferramentas, me ancorei, saí com minha esposa e me diverti MUITO!!!!

O trabalho está tentando. Fui demitido no início de uma economia em baixa, trabalhando em uma área que tem muito poucas oportunidades no meu setor, e todos começaram a voltar aos escritórios físicos principalmente em NY, LA e SF. Hoje, estou trabalhando diariamente enquanto nos concentramos em elevar nossa startup a um negócio bem-sucedido e de alto crescimento. Sou Pai de adolescentes e estou sendo colocado em situações que nunca imaginei, tomando decisões que acho corretas? Existem gatilhos EM TODA PARTE, mas eu sei disso agora. Eu sei o que a maioria desses gatilhos são. Eu reconheço os ambientes que uma vez causaram o desligamento completo e uso as ferramentas e recursos que tenho para obter o controle da situação.

Minha jornada com a ansiedade é relativa. Algumas pessoas requerem muito mais cuidado e meios para administrar sua vida. Eu tenho um sistema de suporte incrível. Moro em uma boa área, tenho um bom emprego e minha mente e meu corpo são saudáveis. Hoje, a Ansiedade ainda é passageira na minha jornada, mas está bem ao lado do macaco no porta-malas, e não mais sentada na espingarda. De vez em quando, ouço um barulho lá atrás, mas hoje em dia sei como trocar os pneus do carro e estou confiante de que, com trabalho e foco consistentes, esse barulho um dia será quase silencioso.

Obrigado por ler este, eu realmente aprecio isso. Entre em contato se quiser bater um papo. Não sou profissional, mas posso indicar pessoas que podem te ajudar.

Muito amor,

MP