Atrito

Nos últimos anos, houve um tsunami de livros sobre como recuperar o foco em um mundo atomizado digitalmente. OOLD ou Transtorno Obsessivo Online tornou-se uma doença da nova era mesmo antes do advento das mídias sociais. Depois chegaram os SMS e MMS que nos ligaram aos nossos telemóveis enviando e procurando mensagens a cada poucos segundos. Se isso era distração, WhatsApp, Facebook, Twitter e Instagram transformaram em mania.

A origem desse distúrbio comportamental é atribuída ao hormônio dopamina. Simplificando, a dopamina é um tipo de neurotransmissor que desencadeia recompensa e motivação prazerosas, como as associadas ao sexo. Os neurocientistas descobriram que as atividades online induzem a liberação de quantidades minúsculas de dopamina no cérebro, o que estimula nossos sentidos para buscar excitação e prazer. A gratificação vem na forma de respostas – curtidas, respostas, emojis, etc – o que acaba levando a um leve vício. A cada resposta satisfatória, um pouquinho de outro hormônio – a oxitocina, que está associada à satisfação dos prazeres sensuais – é acionado, produzindo o “Dil Mange More”. Assim, o ciclo de desejo e conquista continua.

A maior vítima desse comportamento frágil é a perda de foco e concentração. Isso afeta nossa produtividade - levando a pressões de trabalho, erros e erros de julgamento que afetam o resultado final. O fracasso e o mau resultado causam insatisfação e frustração interior, que são os principais ingredientes da depressão clínica. Escritores como Cal Newport – autor de Deep Work e Digital Minimalism – sugeriram maneiras de evitar essa armadilha ou sair dela para aqueles que já caíram na rotina. A meditação e a prática da atenção plena são duas das prescrições mais populares. No entanto, aprendo uma técnica simples – “Fricção” – que fez maravilhas para mim.

O atrito é simplesmente criar obstáculos e resistências ao longo do caminho que dificultam a descida da ladeira escorregadia como se fossem cintos de segurança. Os psicólogos afirmam - nós, humanos, somos basicamente preguiçosos. Portanto, qualquer coisa que aumente o esforço atua como dissuasor. Por exemplo, os nutricionistas sugerem o uso de um quarto de prato para o jantar, pois mantém o tamanho das porções pequenas. Caminhar até o balcão do bufê para reabastecer e ficar na fila novamente se torna um adiamento. Mesmo sentados à mesa de jantar, pensamos duas vezes antes de servir uma segunda vez. Ou, manter a bebida dentro de um bar trancado em vez de uma vitrine aberta pode reduzir a ingestão de álcool.

Os mesmos princípios também podem ser aplicados a dispositivos digitais. Ariana Huffington , a pioneira do movimento “Sleep Revolution” segue um ritual de colocar seus telefones para dormir em outro quarto antes de se deitar. Para nós, o ato de manter os telefones celulares no modo silencioso ou avião durante o 'Deep Work' ou desligar as notificações de laptops e iPads pode contribuir muito para a concentração. Ou usar um desktop em vez de laptop e manter a estação de trabalho longe da mesa pode reduzir o impulso de verificar a 'caixa de entrada' com frequência e ser arrastado na rede de e-mails.

Como “Daag” pode-se dizer um pouco de 'barreira' bhi accha hain.