Começando com o diário

Yanick Silver define o diário como ' Uma conversa entre sua cabeça, seu coração e seu eu superior '. Não consigo pensar em uma maneira mais eloquente de colocar isso. Também foi cientificamente ligado à felicidade – sobre o qual você pode ler mais neste artigo de Nicole Clancy.

Este pequeno ritual está se tornando um grande assunto no crescimento pessoal e na atenção plena. Por que o barulho? O que é isso exatamente? Como você faz isso? Quando você deve fazer isso?

Embora eu tenha passado por períodos de prática ao longo da minha vida, tenho feito um diário de forma consistente há mais de um ano e devo dizer que realmente me colocou muito mais em contato com meus desejos mais profundos e ajudou a descobrir alguns pensamentos e ideias inconscientes que acho que não teria acessado sem ele. Fazer perguntas instigantes pode nos ajudar a resolver desafios em nosso dia a dia, portanto, fazer perguntas durante o registro no diário permite que elas sejam incubadas em nosso subconsciente, o que pode levar a momentos ' aha ' depois.

Honestamente, haverá dias em que você se sentirá vazio e sem inspiração, e às vezes sua mente pode parecer mais em branco do que aquela folha de papel em branco à sua frente, mas se você começar de algum lugar , mesmo que as palavras pareçam desajeitadas no início, elas geralmente começam fluir após alguns minutos. Se estiver realmente empacado, pergunte a si mesmo algumas perguntas, como: O que você fez esta semana que foi importante para você? O que você quer fazer mais? Você está curtindo a vida no momento? O que é agradável e o que você gostaria de mudar? Quais são alguns passos que você gostaria de tomar este ano?

Outro prompt que muitas pessoas se perguntam, ou até praticam, é o diário de gratidão. Pelo que você é grato? Acho que esse também é um elemento importante, mas acredito que é saudável reconhecer toda a nossa gama de emoções, não apenas as positivas. Escrever sobre o que não nos agrada também ajuda a resolver problemas, por exemplo, você pode escrever ' Eu odeio ter que ficar em chats de equipe o dia todo no trabalho ', o que pode levar a: ' Talvez eu deva sugerir ao meu gerente que temos tardes livres para reuniões, para que possamos realmente nos concentrar em nossas tarefas ', ou como meta de longo prazo: ' Quero trabalhar para trabalhar para mim, para ter total autonomia sobre meu próprio tempo '.

Como designer de profissão, muitas vezes posso explicar conceitos mais facilmente por meio de esboços e estética. Nossa linguagem visual existe muito antes das palavras e é tão rica em significado, mas somos ensinados a usar a linguagem escrita com mais frequência do que a articulação visual. Então, se você está sem palavras, tente desenhar!

Arranje um bom livro - lembre-se de que a qualidade do livro é um reflexo da importância que você atribui às suas palavras. Você quer algo que pareça pesado e tátil, onde o papel seja grosso o suficiente para escrever em ambos os lados. Definitivamente, eu recomendaria páginas não marcadas em vez de um 'diário' ou 'agenda' com datas em todas as páginas. Isso pode ser limitante e você descobrirá que alguns dias se sentirá inspirado a escrever mais do que outros. Você pode comprar bons jornais da Peter Pauper Press ou Paper Blanks (ambos apresentados na imagem do cabeçalho).

Há algo que parece mais catártico em escrever no papel em vez de digitar. Mas se você é como eu, pode escrever tanto que perde o controle de informações importantes. É por isso que é útil GUARDAR seus diários e, de vez em quando, revisá-los e refletir. Você pode destacar as notas que são importantes para você, ou talvez pegar linhas ou parágrafos que ressoam e reescrevê-los digitalmente, para um registro mais fácil. É divertido e fascinante quando você mantém seus diários por um período de anos e olha para trás para perceber que alcançou algumas das coisas que buscava naquela época.

Dizem que, ao criar novos hábitos, é mais fácil manter o tempo consistente para consolidar mais o hábito. Portanto, se você tiver tempo pela manhã, faça-o na hora ou, se for mais noturno, faça um diário antes de dormir. Tente escrever por no mínimo dez minutos, guardando o telefone e desligando o laptop. Você não quer nenhuma distração externa interrompendo seu fluxo de consciência. Embora eu recomende pelo menos dez minutos, é melhor pensar nisso como um guia e não como uma limitação. Ao definir um alarme, você pode se interromper ao entrar em um estado de fluxo.

Falando em estados de fluxo, descobri que a prática diária de um diário tem sido uma ótima maneira de me absorver completamente no momento. Pode parecer quase mágico em certo sentido, onde experimentei uma conexão profunda com as diferentes partes de mim e tudo o mais que existe em um plano espiritual e metafísico. Espero que você encontre o mesmo!