Como se libertar da matriz real

A mídia social se tornou a distração definitiva, o minimalismo digital é a cura.

Se você assistiu ao blockbuster de 1999, Matrix, sua memória mais duradoura provavelmente será a icônica cena do “bullet time”. Aquele em que Neo balança para trás para desviar de uma saraivada de balas que se aproximam. Dificilmente realista! Mas outros aspectos do filme estão se tornando mais realistas do que qualquer um poderia esperar. Matrix se passa em um mundo futuro distópico, onde máquinas sencientes criaram uma realidade simulada para controlar a humanidade. Enquanto os humanos são pacificados pelo mundo dos sonhos gerado por computador, as máquinas colhem sua energia.

Embora não sejam operadas por máquinas sencientes (tanto quanto sabemos), as empresas de mídia social hoje operam de maneira assustadoramente semelhante. Eles criaram mundos de sonhos digitais projetados para manter nossas mentes ocupadas, enquanto lucram com nossa atenção e dados pessoais. Esses mundos digitais se tornaram onipresentes, até mesmo sua avó está no Facebook. Vendemos a ilusão de que essas plataformas nos ajudam a ficar conectados e informados. A verdade é muito mais sinistra. A maioria das pessoas na matriz fica feliz em engolir a pílula azul e permanecer alegremente inconsciente de sua verdadeira condição. Da mesma forma, muitos de nós não entendemos o verdadeiro custo de passar horas todos os dias percorrendo nossos feeds.

Como Neo, agora enfrentamos uma escolha. Podemos tomar a pílula vermelha e nos libertar do mundo dos sonhos e assumir o controle de nossa atenção. Podemos ser intencionais sobre as ferramentas e hábitos digitais que adotamos e criar uma realidade que apoie nossos valores e objetivos pessoais. O primeiro passo para se libertar é entender como a matrix funciona.

Se você não está pagando pelo produto, você é o produto

As empresas de mídia social têm grupos de funcionários constantemente produzindo novos recursos. Eles têm vastos orçamentos de marketing e infraestrutura para lidar com centenas de milhões, senão bilhões de usuários. E, no entanto, o serviço deles é aparentemente totalmente gratuito. Como isso é possível?

Isso é possível porque os aplicativos que eles criam não são o produto. Você é! Essas empresas ganham dinheiro monetizando sua atenção. A frase “se você não está pagando pelo produto, então você é o produto” é frequentemente usada para descrever esse modelo de negócios. Se estivermos usando um serviço gratuitamente, a empresa está ganhando dinheiro vendendo o acesso para nós, geralmente na forma de publicidade direcionada.

Quando nos inscrevemos, fornecemos a essas empresas uma grande quantidade de informações, incluindo nossos dados demográficos, interesses e comportamento online. Essas informações são usadas para criar perfis detalhados de cada usuário, que são vendidos aos anunciantes. Os anunciantes usam esses perfis para segmentar grupos específicos de usuários com anúncios com maior probabilidade de serem relevantes e envolventes. Quanto mais informações eles tiverem sobre nós, mais valiosos seremos para os anunciantes.

Para empresas que vendem publicidade, nossa atenção é a mercadoria final. Quanto mais tempo você permanecer na plataforma, mais anúncios verá e mais dinheiro eles ganharão. As empresas de mídia social têm um arsenal de técnicas para nos manter em suas plataformas pelo maior tempo possível. Esses métodos podem parecer inofensivos, mas podem causar estragos em nossa atenção e em nossa capacidade de concentração. Os seguintes são apenas uma pequena fração:

notificações constantes

Eles enviam notificações para tudo, desde menções e mensagens diretas a curtidas e comentários. Essas notificações criam um senso de urgência e FOMO (medo de perder) que mantêm os usuários verificando seus telefones constantemente. Como resultado, lutamos para estar no momento, quer estejamos tentando trabalhar ou conversando com alguém.

recompensas variáveis

As plataformas de mídia social usam recompensas variáveis ​​para manter os usuários conectados. O número de curtidas e comentários que uma postagem recebe é imprevisível, criando uma sensação de empolgação e expectativa. Isso é semelhante à maneira como as máquinas caça-níqueis fisgam os jogadores. O resultado de cada giro é imprevisível, então você continua puxando a alavanca, sabendo que o próximo pode ser apenas uma grande vitória. Ambos se aproveitam do efeito “quase-acidente”. O jogador vê algo desejável que está fora de alcance, levando-o a continuar tentando essa grande recompensa. Isso cria uma sensação de vício, pois o sistema de recompensa do cérebro é colocado em ação.

Personalização

Eles desenvolveram algoritmos para mostrar aos usuários conteúdo que provavelmente será envolvente e interessante para eles, tornando mais provável que continuem usando a plataforma. Isso pode ser extremamente prejudicial, como veremos na próxima seção.

O algoritmo e a câmara de eco

As empresas de mídia social têm exércitos de cientistas de dados cujo trabalho é descobrir exatamente o que nos mantém viciados. Eles projetam algoritmos que maximizam uma coisa acima de tudo: engajamento. Isso significa que o conteúdo que você vê não é uma amostra representativa de todo o conteúdo disponível na plataforma. Em vez disso, é uma seleção com curadoria do conteúdo com maior probabilidade de mantê-lo envolvido com a plataforma.

Conteúdo polarizador e sensacionalista naturalmente gera mais engajamento do que pontos de vista mais equilibrados. Também estamos muito mais propensos a nos envolver com conteúdo que confirma nossa visão de mundo. Os algoritmos criam uma câmara de eco na qual somos expostos principalmente a informações que confirmam nossas crenças e opiniões existentes. É mais provável que compartilhemos esse conteúdo sem verificar sua precisão, o que significa que a desinformação pode se espalhar facilmente. As “notícias falsas” estão se tornando um fenômeno cada vez mais perigoso e prevalente graças a isso.

À medida que somos expostos cada vez menos a perspectivas opostas, nos tornamos mais arraigados em nossa visão do mundo. Se nos mostrarem conteúdo criado pela “oposição”, é provável que seja o exemplo mais extremo. O tipo de coisa que vai nos enfurecer ou perturbar. O algoritmo adora quando você briga aos gritos com um estranho, desde que permaneça na plataforma. Isso explica por que se tornou tão difícil para nós ter qualquer discurso político produtivo na última década.

O post médio é mais estúpido do que o usuário médio

Todos nós fomos aconselhados a “pensar antes de falar” em algum momento de nossas vidas. Os mais astutos de nós aceitam este sábio conselho e tornam-se mais cuidadosos com nossas palavras. A natureza instantânea das mídias sociais pode levar muitos de nós a negligenciar esse conselho. As pessoas que não pensam muito em suas palavras antes de postar podem acabar dominando a conversa. Além disso, o anonimato e a distância proporcionados pelas mídias sociais podem fazer com que algumas pessoas percam suas inibições e digam coisas que nunca ousariam dizer cara a cara.

Se as pessoas estúpidas são mais propensas a postar, então o post médio nas redes sociais é mais estúpido do que o usuário médio das redes sociais. Isso pode estar diminuindo nosso QI coletivo graças a um fenômeno chamado “mero efeito de exposição”. A pesquisa mostrou que as pessoas tendem a ter um viés positivo em relação às coisas que lhes são familiares. A exposição repetida a uma ideia ou mensagem pode aumentar a probabilidade de as pessoas achá-la atraente ou convincente. Essa ideia é a razão pela qual a publicidade é tão eficaz. Se o algoritmo constantemente alimenta você com conteúdo estúpido, é provável que você comece a concordar com muito disso sem perceber.

O que é Minimalismo Digital?

Minimalismo digital é um termo cunhado pelo autor e professor Cal Newport em seu livro de mesmo nome. É “uma filosofia de uso da tecnologia na qual você concentra seu tempo online em um pequeno número de atividades cuidadosamente selecionadas e otimizadas que apoiam fortemente as coisas que você valoriza e, felizmente, perde todo o resto”. Trata-se de ser intencional com as ferramentas e hábitos digitais que usamos e como usá-los para melhorar nosso bem-estar e qualidade de vida.

O Minimalismo Digital tem 3 princípios fundamentais:

Princípio nº 1: A desordem custa caro. Os minimalistas digitais entendem que o uso excessivo e negligente de dispositivos, aplicativos e serviços pode facilmente ter um impacto líquido negativo em seu tempo e atenção.

Princípio nº 2: A otimização é importante. Os minimalistas digitais pensam cuidadosamente sobre quais tecnologias usam e como as usam. Eles só usam tecnologia que apóia seus objetivos e valores.

Princípio nº 3: A intencionalidade é satisfatória. Os minimalistas digitais encontram satisfação em serem intencionais sobre seu envolvimento com a tecnologia. Essa satisfação não está ligada a decisões específicas e é uma das principais razões pelas quais o minimalismo costuma ser profundamente significativo para eles.

A Desorganização Digital

Faça uma pausa de trinta dias nas redes sociais e outras tecnologias não essenciais. Peru frio! Isso não será fácil porque nos tornamos tão dependentes de nossos dispositivos, mas à medida que você redescobrir as atividades que lhe trazem verdadeira satisfação, ficará mais fácil. Após o intervalo, comece a reintroduzir as tecnologias em sua vida, mas aborde-as com uma nova perspectiva. Para cada tecnologia que você reintroduzir, determine o valor que ela serve em sua vida e como especificamente você a usará para maximizar esse valor.

Desconectar-se completamente por 30 dias lhe dará clareza e o ajudará a evitar a atração viciante da tecnologia influenciando suas decisões. O objetivo é criar uma vida em que a tecnologia desempenhe um papel de apoio para alcançar o que realmente consideramos significativo.

Para permitir que uma tecnologia opcional volte à sua vida no final da organização digital, ela deve:

Sirva algo que você valoriza profundamente (oferecer algum benefício não é suficiente).

Seja a melhor maneira de usar a tecnologia para atender a esse valor (se não for, substitua por algo melhor).

Tenha orientações específicas sobre quando e como usá-lo.

Assumir a organização digital de 30 dias pode ser assustador devido ao intenso FOMO que nossos dispositivos nos fornecem. Mas fique tranquilo, vai valer a pena! Ainda estou para conhecer alguém que tenha removido a mídia social de sua vida e se arrependido. Se você for o primeiro a experimentar isso por algum milagre, poderá facilmente se conectar novamente como se nada tivesse acontecido.

Mais algumas dicas para gerenciar mídias sociais

Desative as notificações: isso ajudará a reduzir o constante senso de urgência e o FOMO.

Defina limites de tempo: a maioria das plataformas de mídia social possui ferramentas integradas que permitem definir limites de quanto tempo você gasta no aplicativo todos os dias.

Faça pausas regulares : programe pausas regulares nas mídias sociais, como tirar um dia de folga por semana ou fazer uma desintoxicação digital.

Esteja atento à personalização: Esteja ciente de como a personalização pode influenciar seu envolvimento com a mídia social e tente buscar ativamente novas e diversas perspectivas.

Encontre atividades alternativas: finalmente, encontre atividades alternativas para preencher o tempo que você liberou usando menos a tecnologia. Isso pode incluir ler um livro, dar um passeio ou passar tempo com amigos e familiares.

Conclusão

A mídia social nos dá a ilusão de conexão com nossos amigos e familiares, mas para a maioria de nós, ela simplesmente não serve a esse propósito. A Big Tech criou mundos digitais que nos mantêm viciados enquanto lucram com nossa atenção e dados pessoais. Quanto mais tempo passamos nessas plataformas, mais nossa autonomia e capacidade de viver alinhada com nossos valores e objetivos ficam comprometidas.

O minimalismo digital oferece uma saída. Promove o uso intencional de tecnologia que se alinha com nossos objetivos e valores pessoais. Conhecendo os modelos de negócios dessas empresas e fazendo escolhas conscientes, podemos nos livrar dos efeitos negativos dessa tecnologia e melhorar nosso bem-estar e qualidade de vida.