Fico nervoso sempre que alguém olha para mim. Parece que eles estão me julgando, mesmo que não me conheçam. Por que estou sentindo isso e o que devo fazer?
Respostas
Em primeiro lugar, este é um problema com o qual uma grande quantidade de pessoas tem problemas em algum momento de suas vidas.
Para lhe dar um contexto de quanto isso foi um problema para mim…
Eu estaria sentado em um trem e uma pessoa aleatória entraria e sentaria na minha frente. Sem olhar para eles eu decidiria que eles estavam olhando para mim e pensando que eu era uma pessoa louca e a sensação horrível do mero pensamento deles me julgando me faria sair fisicamente do trem sem sequer fazer contato visual com eles.
Já dei grandes passos para lidar com esse problema, agora posso olhar as pessoas diretamente nos olhos e sorrir, e certamente não desço de nenhum trem!
Aqui estão algumas das ideias e processos de pensamento que ajudaram.
1. “E daí?”
Para dar um exemplo extremo, digamos que uma velhinha está olhando para você no ônibus e ela pensa que você é um assaltante e você vai levar a bolsa dela.
E DAÍ? Eu acho que as pessoas ficam presas em acreditar que você tem que mudar de alguma forma a maneira como ela pensa, ou parecer relaxada e feliz para que ela não pense mal de você, quando na verdade não importa o que ela/eles/qualquer pessoa seja. pensamento. Vocês dois continuam com seus dias e o que quer que ela esteja pensando não tem nenhum efeito tangível sobre você. Ninguém está sendo prejudicado, daqui em diante... e daí?!
2. “O universo é um lugar amigável.”
Essa era uma das principais crenças de Albert Einstein. Quando eu era muito paranóica com as pessoas me olhando e me julgando, eu tendia a ficar incrivelmente ansiosa e, por isso, algumas vezes não estava na minha cabeça, as pessoas olhavam para mim e franziam a testa. Isso não significa que eles estão julgando você. Com toda a probabilidade, eles estão vendo outro ser humano que parece angustiado e seus olhares de preocupação são para o seu bem-estar. Eu sei que se vejo alguém angustiado, sinto compaixão e isso provavelmente se mostra como preocupação em meu rosto.
3. Todos são iguais.
Quaisquer que sejam suas falhas, ninguém é melhor do que você e, portanto, se eles estão julgando você, eles não têm importância.
NINGUÉM. É. MELHORAR. DO QUE. TU.
4. Comece a olhar diretamente para as pessoas.
Quando eu estava olhando para o chão e fazendo todas essas suposições malucas sobre o que as pessoas pensavam sobre mim, eu nunca olhava para elas porque parecia muito intenso, como se elas olhassem diretamente para minha alma e vissem todas as falhas que eu já tive. teve. Então tomei a decisão de ser um pouco corajosa, enfrentar o medo e comecei a olhar para cima. Isso muito rapidamente levou à percepção de que a pessoa (literalmente 90% do tempo) está no telefone, olhando para o chão também ou voltada para outro lugar. As pessoas realmente não estão preocupadas com pessoas aleatórias no dia a dia. Eles têm muitos problemas próprios para lidar.
5. Monitore sua respiração.
Percebi que toda vez que eu estava nesses cenários e parava em meio à ideia de que alguém estava lendo em minha alma, eu havia parado completamente de respirar. Se você apenas pensar que alguém está olhando para você e julgando você e isso causa um pico de ansiedade, sua respiração será drasticamente afetada. Experimente algumas técnicas no YouTube e RETIRE SUA RESPIRAÇÃO.
Isso fará com que você se sinta mais calmo. Quando sua mente e corpo estão mais relaxados, as pessoas naturalmente reagirão com mais calma em relação a você, e isso, por sua vez, fará com que você se sinta mais positivo sobre suas interações e como elas se sentem em relação a você. Se você leva a sério a superação desse problema, pode adotar uma prática espiritualmente calmante, como a ioga.
6. Positividade desiludida.
Tenho certeza de que você não deve ter pensado que todas as pessoas que encontrou o julgaram. Mas o simples fato é que as pessoas que você acha que não o julgaram, podem ter feito, e vice-versa. O ponto sobre isso é que você tem a opção de escolher opiniões positivas ou negativas em sua mente, pois ambas são provavelmente incorretas.
Ou seja, se você acha que todo mundo está te julgando, VOCÊ ESTÁ ERRADO. E se você acha que todo mundo não está te julgando, VOCÊ ESTÁ ERRADO. Você simplesmente não sabe o que as pessoas estão pensando, então você pode escolher a opção muito mais fácil de decidir que as pessoas estão pensando coisas positivas sobre você. Você está tecnicamente mentindo para si mesmo de qualquer maneira, então comece a fazê-lo de uma maneira útil!
Espero que isso ajude e acredite em mim, este é um problema 100% solucionável se você o enfrentar da maneira mais proativa possível.
Deixe que eles o julguem.
Deixe que eles o entendam mal.
Deixe-os fofocar sobre você,
a opinião deles não são seus problemas.
você permanece gentil, comprometido com o amor e livre em sua autenticidade. não importa o que eles façam ou digam, não duvide do seu valor ou da beleza da sua verdade.
apenas continue brilhando como você sempre faz.
O vampiro impulsivo.