Hacking de bem-estar e desempenho pessoal

Apr 20 2023

Com Richard Guaman | Pensamento de crescimento [2023]

Neste episódio do Kick-off, Nader Sabry conversa com Richard Guaman, um treinador de bem-estar e personal trainer, sobre como hackear o bem-estar e o desempenho pessoal. Richard compartilha sua experiência e conhecimento na indústria de bem-estar e condicionamento físico e dicas e conselhos práticos para superar desafios comuns de saúde e condicionamento físico.

Resumo

Nesta entrevista, Richard Guaman discute a importância de adotar uma abordagem holística para o bem-estar e o desempenho pessoal. Ele enfatiza a importância de estabelecer metas realistas, criar um plano e obter apoio e motivação contínuos. Ele também destaca a importância do sono, nutrição e exercícios para melhorar o bem-estar geral e o desempenho pessoal.

Tópicos

O histórico de Richard e como ele entrou na indústria de bem-estar e fitness
O que é o coaching de bem-estar e como ele adota uma abordagem holística para o bem-estar
Desafios comuns que as pessoas enfrentam quando se trata de saúde e condicionamento físico, como sobrecarga de tempo, motivação e informações
Estratégias para superar esses desafios, incluindo estabelecer metas realistas, criar um plano e obter apoio e motivação contínuos
A importância do sono, nutrição e exercícios para melhorar o bem-estar geral e o desempenho pessoal

Hackear o bem-estar e o desempenho pessoal requer uma abordagem holística que considere o bem-estar físico, mental e emocional. Ao definir metas realistas, criar um plano e obter suporte e motivação contínuos, qualquer pessoa pode superar desafios comuns de saúde e condicionamento físico e atingir seus objetivos.

Transcrição

[Música de introdução de Nader Sabry]

Nader: Olá, sejam bem-vindos a mais um episódio do Kick-off. No episódio de hoje, discutiremos hacking de bem-estar e desempenho pessoal com Richard Guaman. Richard é um treinador de bem-estar e personal trainer que ajudou milhares de pessoas a atingir suas metas de saúde e condicionamento físico. Ricardo, bem-vindo ao programa.

Richard: Obrigado por me receber.

Nader: Então, Richard, conte-nos um pouco sobre você e como você entrou na indústria de bem-estar e fitness.

Ricardo: Claro. Então, estou na indústria de bem-estar e fitness há cerca de 10 anos. Comecei como personal trainer e depois passei para o coaching de bem-estar. Entrei na indústria porque sempre me interessei por saúde e boa forma. Eu estava acima do peso quando era mais jovem e lutei com meu peso. Então, fiquei interessado em aprender mais sobre saúde e boa forma, e foi assim que comecei.

Nader: Isso é realmente interessante. Então, o que exatamente é o coaching de bem-estar?

Richard: Wellness coaching é um tipo de coaching que se concentra no bem-estar geral de uma pessoa. Não se trata apenas de condicionamento físico e nutrição, mas também de saúde mental e emocional. Um treinador de bem-estar ajuda as pessoas a definir metas e criar um plano para alcançá-las. Também ajudamos as pessoas a identificar suas crenças limitantes e superá-las.

Nader: Isso soa como uma abordagem realmente holística para o bem-estar. Então, quais são alguns dos desafios mais comuns que as pessoas enfrentam em relação à saúde e ao condicionamento físico?

Richard: Há muitos desafios que as pessoas enfrentam. Um dos maiores desafios é o tempo. As pessoas estão ocupadas com o trabalho e a família e geralmente não têm muito tempo para se dedicar à saúde e à boa forma. Outro desafio é a motivação. Pode ser difícil manter-se motivado quando você não vê resultados imediatamente. E também há o desafio da sobrecarga de informações. Há tantas informações sobre saúde e condicionamento físico que pode ser difícil saber no que acreditar.

Nader: Esses são definitivamente alguns grandes desafios. Então, como você ajuda as pessoas a superar esses desafios?

Richard: Bem, a primeira coisa que fazemos é ajudar as pessoas a estabelecer metas realistas. Nós também ajudamos

as pessoas criam um plano que se encaixa em suas vidas ocupadas. Sabemos que as pessoas estão ocupadas, por isso as ajudamos a encontrar maneiras de priorizar a saúde e o condicionamento físico, sem sacrificar outras áreas importantes de suas vidas. Também fornecemos suporte e motivação contínuos. Nós verificamos com nossos clientes regularmente e garantimos que eles estão no caminho certo para alcançar seus objetivos. E, finalmente, ajudamos as pessoas a navegar no mar de informações por aí. Nós os ajudamos a entender o que é importante e o que não é e fornecemos as ferramentas e o conhecimento de que precisam para ter sucesso.

Nader: Isso é ótimo. Então, vamos falar um pouco sobre sono, nutrição e exercícios. Qual a importância dessas três coisas para o bem-estar geral e o desempenho pessoal?

Richard: Eles são incrivelmente importantes. Sono, nutrição e exercício são os três pilares da saúde. Sem sono adequado, é difícil funcionar da melhor maneira possível. Sem nutrição adequada, nossos corpos não podem funcionar corretamente. E sem exercícios, nossos corpos ficam fracos e perdem a capacidade de se mover adequadamente. Todas essas três coisas são críticas para o bem-estar geral e o desempenho pessoal.

Nader: Isso é realmente interessante. Então, que dicas práticas você pode dar às pessoas que desejam melhorar o sono, a nutrição e os exercícios?

Richard: Bem, é importante estabelecer uma rotina de sono regular quando se trata de dormir. Vá para a cama e acorde na mesma hora todos os dias. Evite telas antes de dormir, pois a luz azul pode interferir no seu sono. Quando se trata de nutrição, concentre-se em alimentos integrais e ricos em nutrientes. Coma muitas frutas e vegetais, proteínas magras e gorduras saudáveis. E quando se trata de exercício, encontre algo que você goste e faça disso uma parte regular de sua rotina. Não precisa ser nada sofisticado ou complicado. Apenas mova seu corpo regularmente e faça algo que você goste.

Nader: Essas são algumas dicas realmente ótimas. Então, qual é a sua conclusão final para nossos ouvintes que desejam melhorar seu bem-estar e desempenho pessoal?

Richard: Minha conclusão final seria adotar uma abordagem holística. Concentre-se em todos os aspectos do seu bem-estar, incluindo saúde física, mental e emocional. Defina metas realistas, crie um plano e obtenha suporte e motivação contínuos. E lembre-se de que sono, nutrição e exercícios são os três pilares da saúde. Concentrar-se nessas três coisas pode melhorar seu bem-estar geral e seu desempenho pessoal.

Nader: Muito obrigado, Richard, por se juntar a nós hoje e compartilhar sua experiência. Foi um prazer tê-lo no programa.

Richard: Obrigado por me receber.

[Música Nader Sabry Outro]

Esperamos que você tenha gostado desta entrevista sobre hacking de bem-estar e desempenho pessoal com Richard Guaman. Ao adotar uma abordagem holística para o seu bem-estar e focar nos pilares da saúde – sono, nutrição e exercícios – você pode atingir suas metas de saúde e condicionamento físico e melhorar seu bem-estar geral e desempenho pessoal.

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