Mantendo seu cérebro saudável durante toda a vida

A maior parte de manter seu cérebro “afiado” à medida que envelhece é maximizar o crescimento, minimizando a perda de células cerebrais e conexões neurais. É essencialmente tudo sobre adotar um estilo de vida saudável. Que significa:

• exercício! O exercício aeróbico (como caminhar regularmente) mantém e melhora seu sistema cardiovascular (que leva oxigênio para essas células cerebrais e as mantém vivas!) O exercício aeróbico também ajuda a desenvolver NOVAS células cerebrais em seu centro de memória.
• evite a exposição a toxinas! Coisas que podem causar danos aos sistemas cardiovascular ou nervoso são ruins para o cérebro. Álcool e nicotina vêm à mente…
• aprenda algo novo! Uma nova linguagem. Um novo instrumento musical. Uma nova área temática. Leia, discuta, use e explore novos territórios. Isso ajuda você a desenvolver seu cérebro e mantê-lo ativo e engajado.
• aprofunde seus conhecimentos com coisas que você já conhece! Isso ajuda a construir novas conexões dentro do cérebro – entre os neurônios – e aumenta a probabilidade de você conseguir manter sua capacidade de pensar e resolver problemas.
• socializar! Passe tempo com pessoas de quem você gosta e em quem confia. Conheça novas pessoas para expandir sua rede - especialmente se você for extrovertido - especialmente em áreas de interesse (como as coisas novas que você está aprendendo ou especialistas em áreas que você já possui)!
• durma bem. Sono reparador. Se você não está dormindo bem, resolva isso. Não por meio de medicamentos (as pílulas para dormir “nocauteiam você”, mas não necessariamente fornecem a qualidade de sono necessária para permitir que seu corpo faça o tipo de trabalho que faz quando você está naturalmente tendo uma boa noite de sono). Aprenda como melhorar seu sono, caso ainda não saiba, e implemente o que está aprendendo!
• coma bons alimentos. Alimentos saudáveis ​​e nutritivos, ingeridos em intervalos regulares durante o dia, mantêm o cérebro e o corpo bem nutridos e saudáveis. A frase “lixo que entra, lixo que sai” vem à mente. Coloque boa comida em seu corpo para obter o melhor de sua mente.
• gerenciar o estresse. Aprenda como, se você ainda não sabe (trabalhe com um treinador de gerenciamento de estresse ou um terapeuta). Aprenda a meditar (trabalhe com um treinador de meditação). Pratique a escrita expressiva (existem muitos recursos online que podem ajudá-lo a aprender e começar). Envolva-se em práticas espirituais que o ajudem a trabalhar com estresse, estressores e gerenciamento de estresse.

Nossos cérebros vão prosperar ou se desintegrar, como o resto de nossos corpos, dependendo de como os tratamos.

Todo. Solteiro. Dia.

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