Mídia Social e Saúde Mental

A influência da mídia social em nossas vidas vai muito além de apenas FOMO e comparação. Pode afetar gravemente nossos relacionamentos, estados gerais de felicidade e como percebemos as coisas. O uso da mídia social além de um certo ponto pode ser uma experiência desreguladora e desviante .

Houve um tempo, não faz muito tempo, em que as pessoas tinham muito menos smartphones e, na verdade, as pessoas só tinham telefones fixos naquela época. Acredito que aquele momento foi especial.

Não me interpretem mal! Não é como se hoje não fosse bom em termos de comodidade e facilidade de acesso. Mas manchetes como “Adolescente cometeu suicídio por causa de cyberbullying” são desanimadoras.

Entenda isso!

Em troca, assim como os produtos têm valor, também atribuímos valor a nós mesmos. Ou pelo menos são compelidos a atribuir valor.

Por exemplo, para muitos, postar uma foto tomando um café no StarBucks é valioso. Por que? Já que seus colegas estão fazendo isso.

“Compelido a atribuir valor.”

A maioria das plataformas de mídia social usa nossos dados para várias finalidades, inclusive para tornar o algoritmo exato e preciso. Existem seres extremamente inteligentes por aí nessas empresas, projetando e fazendo mudanças nessas plataformas. Por exemplo, o recurso de rolagem sem fim foi projetado para funcionar como uma máquina caça-níqueis.

Agora.

A questão é: como criar uma maneira melhor de integrar a mídia social em nossas vidas, de modo que não nos afete negativamente, mas nos sirva de maneira positiva?

A primeira coisa que entendemos é limitar nossa exposição à negatividade para ter um relacionamento saudável com a mídia social , em vez de um relacionamento tóxico.

Existem várias maneiras de limitar o tempo que você passa online. Uma solução confiável é configurar controles parentais; mesmo em seus dispositivos. Fornecer limites de tempo específicos para aplicativos específicos, restrições de conteúdo, limites de uso diário e modo de dormir; onde seu dispositivo fica bloqueado depois de ultrapassar um determinado limite de tempo e você só pode receber e fazer chamadas nesse período de tempo O controle dos pais é o caminho a seguir se o autocontrole não estiver funcionando.

Configurar o controle dos pais é apenas um aspecto.

Ao mesmo tempo, e mais importante, reduzir a quantidade de tempo que você passa online é uma escolha; é uma decisão de estilo de vida. Estar no momento presente, estar no mundo real off-line, ficar bem em não acompanhar tudo o que está por vir.

Organizar um ambiente, definir regras como 'sem telefones na mesa de jantar', tomar iniciativa e estar atento às suas atividades online e às de seus filhos são algumas das coisas que você deve saber como pai.

“Apenas estar fisicamente presente em algum lugar não é igual a estar completamente envolvido naquela atividade.”

Quando eu era criança costumava jogar um jogo chamado GTA Vice City.

Depois da escola, eu costumava voltar para casa e jogar este jogo. E enquanto jogava, costumava ficar tão envolvido e arraigado nele que simplesmente me esquecia quando o sol se punha e já era noite.

Enquanto eu estava jogando, não consigo pensar em mais nada. No entanto, eu costumava ser repreendido por minha mãe por jogar muito tempo. De qualquer forma, o ponto aqui é 'tornar-se o jogo'.

Com novas atualizações constantemente provocando novos sentimentos em nossas mentes, estamos constantemente em novos espaços de cabeça, pois não somos capazes de nos concentrar. E não é que esses sentimentos ocorram naturalmente; eles estão sendo acionados como resposta a uma sobrecarga de informações.

Existe esse movimento pela internet, chamado minimalismo. Onde as pessoas se desfazem de coisas que não valorizam ou para as quais não têm espaço em suas vidas.

Nós podemos fazer o mesmo. Mas mentalmente. Podemos nos livrar de padrões de pensamento e loops mentais nos quais não nos queremos. Podemos ser “minimalistas mentais”. Esse tipo de processo é vital para se desvencilhar da rede de ciclos de pensamento excessivo que são destrutivos para sua saúde mental causados ​​pelas mídias sociais.

Os primeiros anos da infância são super importantes. Muitos estudos mostraram que o desenvolvimento fundamental nos primeiros anos de uma criança é importante, a tal ponto que você não pode compensar isso mais tarde na vida, não importa o quanto você tente.

A interação nos primeiros anos de uma criança é vital. Porque quando você interage e se envolve com seu filho, você direta e indiretamente diz a eles o que é permitido fazer e o que não é, o que determina como eles agem no mundo.

Pois eles ficam sabendo que se fizerem algo que não esteja alinhado com a natureza de um ser humano normal, serão tratados com desprezo e punição.

“Seu trabalho como pai é tornar seu filho socialmente desejável aos 4 anos de idade. -Jordan Peterson

O que quero dizer é que, neste chamado “mundo moderno” de ritmo acelerado , muitos pais acreditam que entregar um smartphone é uma escolha conveniente para optar apenas porque estão ocupados demais para interagir com seus filhos.

A mídia social não é tão ruim assim. É tudo sobre como você usa esse recurso. O fato de você poder falar com uma pessoa sentada em outro continente literalmente sentada em sua casa é um milagre. Lembre-se, isso era impossível de fazer convenientemente há cem anos.

Usar a mídia social como uma ferramenta para sair, crescer em sua carreira, conectar-se com as pessoas certas e ter melhores experiências é a melhor maneira de abordar a mídia social. Do que apenas rolar para a morte, entrar em brigas feias, intimidar e tornar-se uma experiência online negativa.

Desvalorizar-se de acordo com sua aparência e questionar seu valor próprio com base nisso não é uma ótima maneira de criar uma experiência online positiva.

Existem pessoas que usam as redes sociais em benefício próprio, para crescer na carreira, para construir sua marca pessoal, para ganhar dinheiro. Há pessoas que usam as redes sociais para cultivar seus interesses, seguir seus artistas favoritos e se inspirar neles. Todos os tipos de casos de uso.

“Como você usa um recurso é mais importante do que quanto você o possui.”

Por fim, como nota final, não há absolutamente ninguém que possa dizer a você para usar ou não usar as mídias sociais, ou quanto ou menos usá-las. Cabe a você ancorar e ajustar-se para encontrar aquele ponto ideal perfeitamente equilibrado, onde está lhe trazendo mais benefícios do que os negativos prejudiciais.

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Autor - Sahil Shah • Instagram | Twitter | LinkedIn

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