O CICLO DO AUTO ABANDONO
Dec 12 2022
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- Falta consistente e profunda de confiança em si mesmo, instintos ou habilidades
- Perfeccionismo
- Autocrítica e autojulgamento contínuo
- Suprimir necessidades e buscar continuamente a validação das pessoas
- Não compartilhar ou falar sobre como você realmente se sente
- Fazer coisas que não se alinham com seus valores ou moral
- Não falando
- A séria necessidade de se encaixar
- A séria necessidade de se proteger e se proteger em todos os relacionamentos e situações
- Sempre sentindo ciúmes ou suspeitas de um parceiro ou amigo
- Constantemente procurando falhas em si mesmo, parceiro ou amigos
- A necessidade de seguir em frente após pequenos problemas (deixar as pessoas antes que elas o deixem)
- problemas de ansiedade
- Codependência
- vínculo de trauma
- Agressão e violência
- problemas de raiva
- Habilidades de comunicação e compreensão muito fracas
- Automutilação e auto sabotagem
- A resposta “Flight or Fight” está sempre ativada (aqui você vê todos como uma ameaça ou como se estivessem contra você e não tivessem intenções genuínas em relação a você)
- Medo de rejeição
- Insegurança
- Mudanças de humor
- explosões
- Reduza o estresse dormindo e descansando adequadamente, bebendo bastante água
- Mantenha contato com a natureza e as coisas ao redor (uma caminhada, tirar fotos desnecessárias do sol ou árvores e edifícios, insetos ou coisas ao redor)
- Conecte-se com amigos, familiares e comunidades amorosos e solidários
- Trabalho de espelho adequado (declarações, manifestações e afirmações) — - para ajudar no autojulgamento e na crítica e na visão completa de si mesmo
- Crie limites saudáveis
- Fale quando estiver em uma situação desconfortável (para evitar ressentimento e raiva reprimida)
- Práticas adequadas de autocuidado (sono/descanso, rotina de cuidados com a pele, exercícios, ouvir música ou podcasts, ler bons livros, tomar banho frio, correr)
- Pratique a paciência e reserve um tempo para refletir
- Construa laços de amizade saudáveis e fortes para aumentar sua auto-estima, auto-estima
- Fale gentilmente consigo mesmo e altamente de si mesmo
- Envolva-se em atividades que o levem a uma nova zona, como pintura, dança do poste, aulas de dança, redação ou esportes
Christopher Nolan uma vez se arrependeu de ter lido o 'roteiro de Pulp Fiction' de Quentin Tarantino
![O que é uma lista vinculada, afinal? [Parte 1]](https://post.nghiatu.com/assets/images/m/max/724/1*Xokk6XOjWyIGCBujkJsCzQ.jpeg)