45-минутная тренировка Хлои Кардашьян, чтобы получить плоский подтянутый животик
Тело Хлои Кардашьян было главной темой разговоров в последние несколько недель. После того, как в Интернет было опубликовано несанкционированное фото Кардашьян в бикини, она сняла видео, чтобы продемонстрировать свое подтянутое тело . Даже на неотредактированном фото, которое было опубликовано без разрешения, было ясно, что Кардашьян заботится о своем теле. Итак, каков режим тренировок Кардашьян?
Фото бассейна Хлои
Сообщается, что помощник по ошибке загрузил фотографию Кардашьян, сделанную на семейном сборе. Как только фотография была опубликована, команда Кардашьян начала работать над ее удалением.
«Хлоя выглядит красиво, но владелец авторских прав имеет право не желать, чтобы изображение, не предназначенное для публикации, было удалено», - сказала Page Six Трейси Ромулус, директор по маркетингу KKW Brands .
По мере того, как все больше людей делились фотографией, Кардашьян решила опубликовать видео своего тела в Instagram вместе с искренним сообщением.
«Привет, ребята, это я и мое тело без ретуши и фильтров», - написала она в записке после видео. «Фотография, которая была размещена на этой неделе, была красивой. Но как человек, который всю свою жизнь боролся с образом тела, когда кто-то фотографирует вас, который не льстит при плохом освещении или не запечатлевает ваше тело таким, каким оно является после напряженной работы, чтобы добраться до этого момента - а затем делитесь ею с миром - у вас должно быть полное право просить не разглашать ее - независимо от того, кто вы.
«По правде говоря, давление, постоянные насмешки и осуждение всей моей жизни, чтобы она была идеальной и соответствовала чужим стандартам того, как я должна выглядеть, были невыносимы», - продолжила она.
СВЯЗАННЫЙ: Хлоя Кардашьян опубликовала селфи в спортзале в ответ на неотредактированную просочившуюся фотографию
Кардашьян продолжила обсуждать, как люди всегда сравнивали ее с другими и как она редактирует свои фотографии, потому что она хочет выбрать, как ее представить миру.
Режим тренировок Хлои Кардашьян
После публикации длинного сообщения Кардашьян записала видео, на котором она выглядит подтянутой в тренажерном зале. Теперь ее тренер, Люк Милтон, рассказал, как Кардашьян получила подтянутый пресс.
«Она очень много работает над принципами высокоинтенсивных тренировок с малыми интервалами, и я всегда их проповедую», - сказал он HollywoodLife . «Она набирает обороты и смотрит на нее, она выглядит потрясающе и очень последовательна. Она последовательно придерживается принципов здорового образа жизни ».
Тренировки Милтона для Кардашьян включают короткие интервалы.
«Я всегда рекомендую, когда мы занимаемся прессом, я прорабатываю 60-90 секундные интервалы в плане удержания планки, потому что я чувствую, что они действительно сглаживают живот и укрепляют его», - сказал Милтон. «Убедившись, что мы поддерживаем эту последовательность и делаем хотя бы 10-15 минут пресса каждый день, это действительно поможет вам нарастить этот плоский животик. Хлоя может продержаться часами, если захочет. Она просто спортсменка. Разнообразие - изюминка всего. Иногда я делаю 60-секундные удержания в планке. Иногда мы делаем 120 секунд. Иногда мы делаем 90 секунд. Это просто зависит от того, над чем мы работаем в настоящее время ».
СВЯЗАННЫЙ: Энди Коэн раскрывает, как вы на самом деле произносите имя Хлои Кардашьян
По словам Милтона, при проработке пресса важно менять упражнения.
«Все дело в том, чтобы добиться стабильного результата, но при этом добиться большого разнообразия», - сказал Милтон. «Некоторые из моих упражнений для пресса для таких людей, как Хлоя, и для других знаменитостей, я люблю заниматься активным программированием. Я люблю держать планку. Я люблю работать с последовательными движениями. Велоспорт пресса, переход в статические удержания, например, в сидячем положении. Это пара моих любимых вещей, которые я даю всем своим знаменитым клиентам ».
Милтон также рекомендует заниматься йогой, заниматься растяжкой или пилатесом, чтобы ваше тело могло восстановиться.
