Девочки проходят через бесчисленные изменения в подростковом возрасте. И хотя изменения у девочек отличаются от изменений у мальчиков, все эти изменения являются естественной частью взросления. Чтобы упростить этот процесс, см. следующую страницу с советами по воспитанию девочек-подростков.
- Депрессия и девочки-подростки
- Здоровая диета
- Двигайся
- Татуировки и пирсинг
- Защита кожи
- Менструальные жалобы
1: Депрессия и девочки-подростки
Девочки в два раза чаще, чем мальчики, впадают в депрессию и почти в два раза чаще, чем мальчики, думают о самоубийстве. Но признаки депрессии у подростков часто не очевидны. Так что будьте начеку:
- печаль, которая длится дольше двух недель
- постоянная плаксивость, плач
- безнадежность
- снижение интереса к деятельности
- постоянная скука
- социальная изоляция
- низкая самооценка и чувство вины
- повышенная раздражительность
- трудности с отношениями
- частые жалобы на головные боли и боли в животе
- мысли или выражения суицидального или саморазрушительного поведения.
Если у вашей дочери есть один или несколько из этих симптомов, и вы подозреваете, что у нее может быть депрессия, как можно скорее обратитесь к врачу.
2: Здоровая диета
В подростковом возрасте девочки растут быстрее, чем в любой другой период их жизни, если не считать младенчества. Для этого требуется гора витаминов и минералов, которые лучше всего содержатся в пище, в среднем 2200 калорий в день. Но слишком часто девочки-подростки не придерживаются сбалансированной диеты и не получают необходимых им питательных веществ. Например, им часто не хватает кальция, что может привести к остеопорозу, или железа, что может привести к анемии.
Переориентируйте рацион вашего подростка, включив в него не менее пяти порций фруктов и овощей и три стакана молока по восемь унций в день. Держите под рукой питательные закуски, такие как нарезанные фрукты, крендельки, сырные палочки, отдельные йогурты и попкорн без масла. Не приносите безалкогольные напитки в дом. Подавайте хороший пример, питаясь питательно дома или во время обеда вне дома.
3: Двигайся
Привычка заниматься спортом на всю жизнь формируется в подростковом возрасте, поэтому важно, чтобы родители поощряли своих подростков быть активными. Это означает некоторую форму активности каждый день, с более активной деятельностью (что приводит к устойчивому увеличению частоты сердечных сокращений) не менее 20 минут в день три дня в неделю. Будь то в организованных командах или в рамках индивидуальных спортивных программ или программ упражнений, основной посыл должен заключаться в том, чтобы выйти и двигаться. Например, родители должны поощрять интерес своих дочерей к сложным занятиям, таким как скалолазание, езда на велосипеде, катание на лыжах или сноуборде. Попробуйте сделать упражнения семейным делом. Вместе отправляйтесь на велосипедную прогулку или отправляйтесь на прогулку по тропам. Дайте подростку шагомер и попросите его набирать не менее 11 000–12 000 шагов в день (количество, рекомендуемое для подростков). Как только она достигнет этой цифры, бросьте ей вызов.
4. Татуировки и пирсинг
Некоторые эксперты предполагают, что ребенок, планирующий сделать татуировку или пирсинг, является предупредительным признаком того, что ребенок находится на грани неприятностей. Если вы слышите, что ваша дочь подумывает о боди-арте, убедитесь, что она понимает потенциальные риски: инфекции, рубцовая ткань и дренирование ран для пирсинга; и аллергические реакции или заболевания, такие как гепатит и СПИД, от инструментов, используемых для татуировок. Даже модные временные татуировки хной могут вызвать месяцы боли и дискомфорта, а также пожизненную аллергию на обычное химическое вещество, содержащееся в красках. Пирсинг языка может вызвать отек, закрывающий дыхательные пути; риск удушья незакрепленными украшениями; неконтролируемое кровотечение и повреждение нерва; или сколы или трещины на зубах. Если вы делаете это, убедитесь, что процедура выполняется с использованием стерильного оборудования сертифицированным специалистом, чей цех чист,
5: Защита кожи
Напомните подростку об основах защиты кожи от солнца. Если она находится на солнце, она должна наносить по крайней мере две столовые ложки солнцезащитного крема, по крайней мере, каждые два часа. Поощряйте ее надевать широкополую шляпу и солнцезащитные очки с защитой от ультрафиолетового (УФ) света. И если она склонна к веснушкам, легко обгорает на солнце или у нее светлые волосы или глаза, убедите ее свести к минимуму пребывание на солнце и регулярно осматривайте ее кожу медицинским работником. Между визитами она должна осматривать собственную кожу на предмет родинок, которые изменили размер или форму.
6. Менструальные жалобы
Ваша дочь не просто пытается уйти с уроков физкультуры — у девочек-подростков часто бывают необычно сильные судороги и обильные месячные. Однако не просто пишите извиняющую записку. Отведите ее к врачу. Если нет ничего плохого с медицинской точки зрения, ваш врач или практикующая медсестра могут прописать ибупрофен от боли или даже оральные контрацептивы, чтобы помочь при спазмах и усиленном кровотоке. Хотя менструации у девочек обычно начинаются в возрасте от восьми до 13 лет, если к 16 годам у них нет менструации, обратитесь к врачу. Также проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, если у вашей дочери очень обильные менструации. Сильное кровотечение может привести к анемии или указывать на нарушение свертываемости крови, такое как болезнь Виллебранда.
