Я думаю, что у меня социальное тревожное расстройство, хотя мне не поставили профессиональный диагноз, и я читал симптомы, и я могу понять почти все из них. Что я должен делать? мне кстати 14.
Ответы
Если вы страдаете, вы должны сказать своим родителям. Не ввязывайтесь в разговор с ними о социальном тревожном расстройстве, просто скажите, что вы просматривали условия в Интернете и видите многое из того, что чувствуете, но не можете поставить себе диагноз. Спросите их, не помогут ли они попасть к психиатру, который поставит вам диагноз. Это зависит от вас, хотите ли вы принимать лекарства от этого — я рекомендую, если вы можете выдержать беспокойство, хорошо чувствовать его, чтобы вы знали его модели, какое время дня хуже всего, какие условия вызывают его — и запишите их, чтобы принести психиатру и иметь для себя, чтобы вы знали, с чем имеете дело, и могли в некоторой степени контролировать начало своего лечения.
Это само по себе является терапевтическим, потому что вы уделяете приоритетное внимание своему психическому здоровью и ставите свое благополучие выше других вещей, которые вы могли бы делать. Цель не в том, чтобы научиться контролировать свою тревогу — именно поэтому у некоторых людей приступы тревоги длятся долго, они пытаются бороться с тревогой и контролировать ее. У меня биполярное расстройство в течение 25 лет, и мне потребовалось много времени, чтобы понять, что цель не в том, чтобы отключить тревогу или ослабить депрессию — контроль над своими чувствами приведет только к их усугублению, когда они действительно проявятся. Я считаю, что лучше всего научиться терпеть свои чувства, чтобы, где бы вы ни находились, вы знали тревогу и могли ждать, пока она пройдет, не реагируя на нее страхом.
Причина, по которой важно обратиться к психиатру, заключается в следующем: у вас вполне может быть социальное тревожное расстройство, но возможно, что это еще не все. У вас может быть другое тревожное расстройство, подпитывающее пламя, у вас может быть депрессия, о которой вы не подозреваете из-за того, насколько распространена тревога. Ваше беспокойство может быть способом вашего тела отвлечь вас от обиды на что-то, что произошло. Вот тут-то и вступает в действие терапия: выполнять работу и пытаться принять свои чувства некомфортно, но позволять им пройти. Я надеюсь, что это немного помогло вам — надеюсь, вы сможете сформулировать план. Я проходил терапию тревоги и фобии в течение 4 лет и строил планы на будущее, но оставаться в настоящем моменте — это ключ к управлению тревогой.
С наилучшими пожеланиями,
Дж
Поговорите со своим врачом общей практики, который сможет направить вас в группы поддержки, обучающие когнитивно-поведенческой терапии. Не будьте строги к себе в своих чувствах, социальная тревожность очень распространена, особенно среди подростков. Проведите исследование в Интернете и посмотрите видео о способах контроля симптомов. Также помогут техники медитации и осознанности. Расскажите кому-нибудь, кому вы доверяете, о своих чувствах. Попробуйте терапию точек давления, когда вы беспокоитесь. Реакция «бей-беги» может быть очень пугающей и мешать смотреть в лицо миру, но знайте, что это разум важнее материи, и вы снова обретете уверенность.