Как я могу преодолеть социальную тревожность в 20 лет?
Ответы
Вот несколько методов преодоления, которые могут помочь уменьшить вашу социальную тревожность: * Обратитесь к людям, с которыми вы чувствуете себя в безопасности и комфортно
* Вступите в группу, которая предоставит вам возможность улучшить навыки общения и публичных выступлений
* Занимайтесь приятными делами, такими как , занимайтесь спортом, танцуйте, занимайтесь гончарным делом, садоводством и т. д., когда волнуетесь
* Высыпайтесь
* Придерживайтесь сбалансированной, здоровой диеты
* Практикуйте медитацию (Здесь вы найдете пошаговое руководство по некоторым простым, но эффективным техникам...
Вы знаете, когда вы пытаетесь испечь торт в первый раз, и он выходит дерьмовым? потом пробуешь еще раз и все равно хрень? а в третий раз чуть лучше? Что ж, к тому времени, как вы испечете 100 пирожных, они станут такими вкусными, что вам пора в спортзал! Что ж, борьба с социальной тревожностью немного похожа на это, вам нужно практиковаться, практиковаться и снова практиковаться. Социальная тревога обычно вызвана неуверенностью в себе в социальных ситуациях, поэтому делайте понемногу каждый раз, когда вы становитесь все лучше и лучше! Разговаривать с незнакомцами на самом деле легче, чем с людьми, которых вы знаете, потому что, если вы ошибетесь, каковы шансы увидеть их снова? заведите простую светскую беседу с работниками магазина и профессионалами (не отнимайте у них много времени), но хороший совет — просто слушайте, дайте им поговорить и задайте простые вопросы о том, что они сказали. Поговорите с бездомными и пожилыми людьми, которых вы видите вокруг, им нужно общение, а вам нужна практика, просто постарайтесь не выглядеть угрожающе… бездомные и пожилые люди с меньшей вероятностью осудят вас. Удачи! и помните, что ключевое слово - практика :D