Как я могу приучить себя засыпать, когда я не хочу спать?

Answer 1

Мне очень нравится медитировать. У меня часто проблемы с засыпанием, слишком много энергии! Постарайтесь очистить свой разум и научите свое тело засыпать. Хорошая гигиена сна также имеет решающее значение, старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, чтобы ваше тело привыкло делать это через некоторое время.

Answer 2

Начните вставать раньше.

Почти невозможно заснуть, когда вы не устали, но вы можете легко поставить будильник и встать раньше.

Время, когда вы просыпаетесь, оказывает огромное влияние на то, когда вы начинаете чувствовать усталость.

Установите будильник, чтобы разбудить вас на 20-30 минут раньше, чем обычно. Делайте это в течение нескольких дней, затем вернитесь еще на 20-30 минут.