Как часто и почему вы притворяетесь спящим, когда находитесь в постели со своим партнером?
Sep 10 2021
Ответы
KevinGumede Nov 08 2020 at 01:39
Лол, это меня рассмешило.
Я не. Мы выключаем свет, когда спим, поэтому она даже не может сказать, проснулся я или нет. Но я закрываю глаза и стараюсь не двигаться так сильно, чтобы не разбудить ее… Я не притворяюсь, что сплю, но тоже пытаюсь заставить себя уснуть.
DominicAllen3 Sep 14 2019 at 14:00
Выйдите из комнаты и начните процедуру перед сном. Если вы уже сделали это, начните снова. Это должно быть практикой, чтобы ваше тело знало, когда успокаиваться каждую ночь.
Я не врач, но мое личное исследование выявило определенные вещи, которые не дают вам уснуть:
- Прием стимуляторов перед сном (сахар, кофеин).
- Слишком много алкоголя перед сном.
- Еда слишком близко ко времени сна.
- Слишком много времени на экране телефона/планшета перед сном без включенного синего фильтра.
- Личное беспокойство по поводу предмета, не дающего вам спать по ночам.
- Не тренируйте свое тело сознательно перед сном.
Некоторые вещи, которые вы можете сделать
- Читайте книгу, пока не заснете
- Медитировать или молиться
- Записывайте свои мысли, которые не дают вам спать.
- Выпейте теплый чай без кофеина или активируйте диффузор эфирного масла.
- Примите ванну или душ
- Уменьшите температуру воздуха. Это позволяет легче впасть в спячку.
- Затемните шторы и устраните все источники рассеянного света в вашей спальне.
Удачи!