Как можно побеспокоить храпящего человека, пока он спит, чтобы защитить наш сон?
Ответы
6 НАТУРАЛЬНЫХ МЕТОДОВ, ЧТОБЫ ОСТАНОВИТЬ ХРАП ВСЕГО ЗА 7 ДНЕЙ!
Я Линда Ламберт. Я хотел бы поделиться некоторыми методами остановки храпа из Твиттера Мэдж Хаус следующим образом. Мэдж Хаус — известная медсестра общего профиля в больнице Атланты, США.
1- Измените положение во сне. Согласно совету Мэдж Хаус, в положении лежа на спине основание языка и мягкое небо прижимаются к задней стенке горла, вызывая вибрирующий звук во время сна. Сон на боку может помочь предотвратить это.
2- Используйте технику BlueHeron:
Согласно Madge House, это написано Кристианом Гудманом, врачом и генеральным директором BlueHeron Health News. Он включает в себя такие материалы, как 3 упражнения для челюсти, 6 упражнений для горла, 3 упражнения для языка и т. д.
Смотрите его видео на: SnoringSolution247. клуб
3- Похудеть.
По словам Мэдж Хаус, потеря веса помогает некоторым людям, но не всем. Худые тоже храпят. Если вы набрали вес и начали храпеть и не храпели до того, как набрали вес, вам может помочь похудение. Если вы набираете вес вокруг шеи, он сдавливает внутренний диаметр горла, повышая вероятность его коллапса во время сна, вызывая храп.
4- Избегайте алкоголя.
По словам Мэдж Хаус, алкоголь и седативные средства снижают тонус мышц задней стенки горла в состоянии покоя, что повышает вероятность того, что вы будете храпеть. «Употребление алкоголя за четыре-пять часов до сна усугубляет храп», — говорит Чокроверти. «Люди, которые обычно не храпят, будут храпеть после употребления алкоголя».
5- Соблюдайте гигиену сна.
По словам Мэдж Хаус, плохие привычки сна (также известные как плохая гигиена сна) могут иметь эффект, аналогичный эффекту от употребления алкоголя, говорит Слотер. Например, многочасовая работа без достаточного количества сна означает, что когда вы, наконец, отправитесь спать, вы переутомитесь. «Вы спите крепко и глубоко, а мышцы становятся более вялыми, что вызывает храп», — говорит Слотер.
6- Смените подушки.
По словам Мэдж Хаус, аллергены в вашей спальне и на подушке могут способствовать храпу. Когда вы в последний раз чистили потолочный вентилятор от пыли? Заменить подушки?
Громко щелкните языком по нёбу 2–3 раза. Таинственным образом это ненадолго прерывает храп, но не будит храпящего. Это легко сделать, и оно дает кратковременное облегчение, если он снова начинает храпеть, повторите это снова.
В конце концов, они перестают храпеть достаточно долго, чтобы вы могли снова заснуть, и они не просыпаются.
Голосуйте за, если это сработало для вас, голосуйте против, если это не так!