Как приучить себя спать на спине?
Ответы
Моя жена сказала мне, что я всегда храплю, кроме тех случаев, когда лежу на левом боку. Поэтому я пытался сказать себе перед сном, что очень важно оставаться на левом боку всю ночь. Я обнаружил, что ночью было много моментов, когда я просыпался на долю секунды, потому что какой-то незначительный дискомфорт вызывал у меня желание сменить положение. Но когда эта идея (остаться на левом боку) прочно внедрилась в меня, я обнаружил, что она сработала. Целую неделю мне удавалось выспаться...
Я заметил, что мои позы во сне связаны с моим настроением и тем, насколько я счастлив.
Я обычно сплю на спине, когда я счастлив и мне не о чем беспокоиться. Может быть, это помогло бы и вам.
Постарайтесь не напрягаться так сильно. Отпустите вещи, они, вероятно, не так важны, как вы думаете.
Попробуйте медитацию, йогу, ведение домашнего хозяйства (да, это меня успокаивает, поэтому я позволю себе распространить это на всех остальных), готовку, тусовки с друзьями, сократите употребление алкоголя, нездоровой пищи и мяса, если можете. .
Если вы пробовали все это, и это не сработало, попробуйте больше общаться с людьми. Заведите новых друзей, свяжитесь со своими старыми друзьями, встретитесь со своей семьей, и если ваша личная жизнь вызывает у вас стресс, вы должны просто поговорить с заинтересованными людьми по этому поводу.
Стресс обычно вызывает у меня боль в спине. Так что извините меня за предположение, что вы напряжены.