Каковы некоторые способы изменить наш мыслительный процесс?
Ответы
На самом деле это замечательный вопрос, потому что он очень глубокий и полезный для многих и многих людей. Итак, вот некоторые перспективы.
В целом мыслительные процессы контролируются четырьмя вещами: 1) генетикой и конституциональной «схемой мозга», 2) мотивацией, 3) опытом, 4) обстоятельствами.
Каждый родитель, у которого много детей, знает, что они приходят на планету с разными талантами и стилями поведения. Они происходят из генетического поведения и конституциональных связей мозга. Более или менее, в целом они не изменяются. Однако «слои» поведенческих конструкций над ними изменчивы и могут привести к общим изменениям в поведении (например, милый, но подвергшийся насилию ребенок может стать жестоким).
Мотивы сложны. Пропустите это на минуту.
Опыт явно закладывает основы поведения во многих отношениях. Долгая дискуссия.
Обстоятельства меняют подходы к поведению и тем самым меняют «мыслительный процесс».
Теперь вернемся к «мотивациям». Именно здесь происходит основная часть работы, когда когнитивные терапевты помогают людям «изменить наш мыслительный процесс». Мотивация бывает пяти форм: убеждения, ценности, ожидания, цели и привычки.
Личные убеждения — это то, как, по нашему мнению, устроен мир и как мы думаем, что работаем в нем. (Большое дело, долгая дискуссия.)
Личные ценности — это ограничения на то, что мы будем или не будем делать, стремясь к жизни. (Тоже большое дело, немного более конкретное, чем убеждения, тоже долгое обсуждение.)
Личные ожидания — это то, что, по нашему мнению, произойдет, когда мы работаем с жизнью. Тоже большое дело, но его легче изменить.)
Личные цели — это сравнительно простые решения относительно жизненного направления. Их сравнительно легко изменить.
Привычки – это усвоенные модели поведения, используемые для решения общих проблем.
Чем больше что-либо из этого связано с глубокими личными эмоциями, тем труднее изменить любое из них. Глубокие личные эмоции обычно возникают из опыта. Наиболее глубокие эмоции связаны с периодом детского развития, критическими потерями, критическими (особенно травматическими) переживаниями. В целом нами больше движет важный негативный опыт, чем важный позитивный опыт. (Это в основном формализовано Дэниелом Канеманом и «Теорией перспектив».)
Итак, вкратце, это основа ответа на ваш вопрос. Если вы хотите изменить свой мыслительный процесс, измените движущие силы вашего мыслительного процесса, как указано выше.
Люди все разные, и в зависимости от того, как люди «воспринимают» мир, способ мышления «людей» может меняться. Большая часть поведения представляет собой «классическое обусловливание», направленное на удовлетворение какой-либо потребности или желания. Люди очень редко отклоняются от своей методологии, от этих «мыслительных процессов», потому что, когда люди чего-то хотят или чувствуют, что им что-то нужно, они всегда выбирают путь наименьшего сопротивления. Зачастую отношения и поведение изменяются в зависимости от конкретной ситуации. Вообще говоря, люди ведут себя одинаково, в разных подгруппах, внутри своего социального коллектива, опять же, это классическая обусловленность, и опять же, люди редко отклоняются от своих «проверенных методологий».
Часто единственное, что меняет поведение или мышление, это если кто-то, кто пользуется влиянием или вызывает восхищение, реагирует определенным образом, человек меняет свое поведение, но в большинстве случаев люди никогда не меняются. «То, как мы думаем» — это довольно широкое понятие, однако факт заключается в том, что в большинстве случаев люди никогда не меняются. Образование часто меняет людей, больше, чем что-либо еще, однако некоторые люди учатся чему-то, но никогда по-настоящему не применяют эти знания и не обрабатывают их для «применения в реальном мире».
Ближайшая смерть, травматический опыт, утрата и т. д. иногда меняют взгляды или жизненные цели, и хотя, но чаще всего, лишь немногие вещи действительно меняют образ мышления людей. Это то, что прививается детям и молодым людям, то есть методология, и немногие вещи, начиная с 20-летнего возраста, когда-либо меняют человека и мыслительный процесс. Зависимость, зависимость, деньги и т. д. — все это вещи, которые могут изменить мышление человека, хотя опять же, как и в других случаях, эти «модификации поведения» происходят из-за «классической обусловленности»………
Даже при обширной терапии и бесчисленном количестве врачей, консультирующих пациентов о том, как себя вести, что делать, чего не делать и т. д. человек, как правило, повторяет то же поведение, что и раньше. В основном потому, что это удобно или рутинно. Люди любят комфорт……….