Нормально ли 17-летнему человеку спать около 8 часов в неделю и около 10 часов по выходным, чтобы нормально функционировать?
Ответы
Поскольку тебе 17, я бы сказал нет. Ваше тело и мозг будут продолжать развиваться до тех пор, пока вам не исполнится 25 лет. К сожалению, вы не можете «откладывать» сон на выходные. Если можете, постарайтесь спать от 9 до 12 часов в сутки. Чем больше времени вы спите, тем больше происходит развития. Так как вы одновременно укрепляете и укрепляете связи в своем мозгу во время сна. Вы непрерывно проходите через 5 уровней сна в течение ночи. Один цикл занимает около 90 минут. Чем больше времени у вас есть для завершения циклов, тем больше шансов, что вы проснетесь отдохнувшим и готовым к следующему дню, со всем своим опытом и знаниями, правильно подготовленными для нового дня. Единственная стадия, которой нужно больше сна, чем подросткам, — это младенцы. Для вас более эффективно спать дольше каждую ночь, вставать в одно и то же время каждый день и ложиться спать в одно и то же время каждый день. Это будет соответствовать естественному цикадианному ритму мозга. Это даст вам лучший сон в целом.
Это звучит очень разумно. Вам может потребоваться до 63 часов сна в неделю, и вы все равно будете в норме. Однако жизнь должна быть сбалансирована в социальном плане, питании, и вам необходимо ежедневно заниматься физическими упражнениями.