Подойдет ли вертикальный размер 13 1/2 дюйма для 13-летней девочки?
Ответы
Да, это довольно хорошая вертикаль. Согласно статье, написанной coachmac-basketball.com, в возрасте 20 лет средняя вертикаль у женщин составляет 13–14 дюймов. Это выводит вас далеко вперед, а это значит, что у вас очень хорошая вертикаль для вашего возраста. Продолжайте в том же духе, и она должна увеличиться еще больше. Надеюсь, это ответ на ваш вопрос.
Продолжайте в том же духе
Однако наличие двух невысоких родителей не обязательно означает, что вы будете невысоким, так же как наличие двух высоких родителей не обязательно означает, что вы будете очень высоким. Однако, если большинство людей с обеих сторон вашей семьи невысокие, есть вероятность, что и вы будете таким же. Но не отчаивайтесь! Реальность такова, что вы просто не можете знать, насколько вы будете высокими, пока не достигнете полной физической зрелости в середине двадцатилетнего возраста.
Источник: Как стать выше в любом возрасте
Ответ — ваш ожидаемый рост, плюс-минус 2–3 дюйма. Обратите внимание, что это всего лишь грубый расчет, однако он должен быть довольно близким.
Хотя есть предел тому, что вы можете сделать для увеличения своего роста, все еще есть ряд шагов, которые вы можете предпринять, чтобы убедиться, что влияние окружающей среды не задерживает ваш рост. Употребление наркотиков и алкоголя в подростковом возрасте может негативно повлиять на развитие, а такие заболевания, как гипотиреоз, гипогонадизм, детский артрит и отклонения гормона роста, могут иметь драматическое влияние на рост. В дополнение к этим врожденным проблемам, то, что вы едите и пьете, также может влиять на ваш рост.
Кофе: Когда я рос, мои родители никогда не разрешали мне пить кофе, потому что считалось, что он тормозит рост. Научные исследования показывают, что это не так. В то же время кофеин имеет более высокий шанс нарушить ваш сон. Детям и подросткам нужно около 9,5 часов сна, и кофеин может навредить вашей способности получать столько.
Курение: Хотя влияние курения и пассивного курения на индекс массы тела (ИМТ) не является окончательным, имеющиеся данные свидетельствуют о том, что молодые люди, которые курят или подвергаются воздействию пассивного курения, в среднем ниже ростом, чем те, кто не курит или не подвергается воздействию пассивного курения.
Анализ показывает, что подросткам и детям предподросткового возраста требуется от восьми до одиннадцати часов сна в сутки. Чтобы обеспечить себе достаточно сна, сделайте обстановку для сна максимально спокойной, исключив громкие звуки и ненужные источники света. Если у вас возникли проблемы с засыпанием, попробуйте принять ванну или выпить чашку травяного чая перед сном.
Гормон роста (ГР) естественным образом вырабатывается в гипофизе во время глубокого или медленного сна. В результате, хороший, крепкий сон может стимулировать выработку ГР.
Витамин D помогает мышцам и костям детей расти, поэтому его дефицит может, безусловно, задержать ваш рост. Вы можете получить витамин D из рыбы, грибов и проводя достаточно времени на солнце. Если вы не любите рыбу, подумайте о добавке очищенного рыбьего жира (очистка удаляет ртуть).
Солнечный свет — самый большой источник витамина D, который является важным питательным веществом, необходимым для общего роста и увеличения роста. Дефицит витамина D может привести к слабым костям и низкому росту. По крайней мере, проводите 20–30 минут на солнце. Молоко, сыр, яйца, жирная рыба также являются хорошим источником витамина D.
Белок — это важный строительный блок для вашего тела. По крайней мере один, а в идеале два, приема пищи должны содержать качественный источник белка, такой как мясо, яйца, тофу или бобы.