14 yaşında bir erkek çocuğu olarak, doktorum ergenliğe girdiğimi söylerse boyum ne kadar uzar?

Apr 29 2021

Yanıtlar

SabrinaCouture4 Feb 14 2020 at 14:21

Ergenlikte ilerlemek, büyüme boyunda birkaç yıl ileri atladığınız anlamına gelmez, ancak şu anda 14 yaşında olduğunuz boyda kalırsınız. Hala ulaşmanız gereken çok fazla boy var. Bir dahaki sefere doktorunuzu ziyaret ettiğinizde ona sorabilirsiniz bile. Ayrıca annenize veya babanıza sorabilir ve/veya sizin gibi çocukların büyüme boyunuzu tam potansiyelinize çıkaracak hangi yiyecekleri yemesi gerektiğini çevrimiçi olarak kontrol edebilirsiniz.

Örneğin, boyunuzla birlikte tam potansiyelinize ulaşmak için kalsiyum ve D vitamini içeren süt gibi yiyecek ve içecekler tükettiğinizden emin olun; 9 ila 18 yaş arasındaki çocuklar için günde yaklaşık 1.300 mg kalsiyum (4 porsiyon) ve D vitamini için ise 600 IU (15 mcg) ila 1000 IU (25 mcg) tüketmelisiniz.

Bu nedenle kalsiyum ve D vitamini içeren süt ve diğer süt ürünlerini içmeyi unutmayın.

Ve eğer vegan iseniz - tabağınızda bol miktarda haşlanmış lahana olacak ama en azından biraz vegan PEYNİR ile! Leziz.

MichaelDillon31 Sep 01 2018 at 04:32

Hepimizin ani büyümeler gösterdiğinin farkındasın değil mi?

Neyse, ilginizi çekebilecek bazı bilgileri ekliyorum.

İnternette araştırma yaptım ve bulduklarımın bir kombinasyonu şöyle:

Bir Kişinin Son Boyunu Etkileyen Faktörler

Genetik -

Bunlar ebeveynlerinizden miras alınır ve büyümenizi %60 ila %80 oranında etkiler ve bu nedenle ebeveynlerinizin boyları ulaşacağınız boyun " göstergeleridir" . Bir formül, 2 ebeveyninizin boylarını toplayıp erkekler için 5 inç eklemek (kadınlar için 5 inç çıkarmak) ve sonra 2'ye bölmektir ve bu sizin yaklaşık boyunuzu verir. Ancak diğer faktörler devreye girdiği için birçok istisna vardır….

Cinsiyet -

Erkekler 20/21 yaşına kadar uzayabilir ve kadınların büyümesi genellikle adet görmeye başladıktan 2 yıl sonra ve normalde 14 veya 15 yaşlarında tamamlanır (bazıları 16/17'ye kadar uzadığını söylese de bu nadirdir).

Çevre -

Sosyal ortam, kültür ve iklimin bir miktar etkisi olmakla birlikte % oranları değişmektedir.

Hormonlar –

HGH – Beyindeki Hipofiz bezinde salgılanan İnsan Büyüme Hormonu ve büyümenizi sağlayan şey budur

Yiyecek

Çok fazla yağ HGH salınımını etkiler - bu nedenle yağ tüketiminizi düşük tutmaya çalışın

Kemik gücü için protein, kalsiyum, vitamin ve mineral, fosfor ve magnezyum açısından zengin besinler tüketin

Öğün atlamayın - vücudunuzun büyümek için düzenli yakıta ihtiyacı vardır

Hipofiz bezini uyaran besinler şunlardır:- Guava, şalgam, havuç, ıspanak, üzüm.

Uyumak

Bol bol uyuyun - uyku sırasında 8 saat idealdir HGH salgılanır

Su -

Sabah kalktığınızda bir bardak su için ve günde 4-6 litre su için; bu, besinlerin ve vitaminlerin sindirimine ve emilimine yardımcı olur.

Nefes alma

- Kan akışını teşvik eden ve HGH'yi uyaran doğru ve derin nefes alma pratiği yapın

Fiziksel aktivite

HGH kazanımını uyarır – spor/aerobik egzersiz kan dolaşımına ve HGH'ye yardımcı olur. Vücudu esnetir, omurgayı ve bacakları güçlendirir ve büyümeye yardımcı olur