Das Armband der nächsten Generation von Whoop ist kleiner, intelligenter und immer noch unnötig

Whoop war schon immer ein Wearable , das an die Hardcore-Athleten vermarktet wurde. Es wurde an den Handgelenken von Athleten in der NBA und anderen Profisportligen gesehen , was passend ist, da es darauf ausgelegt ist, das Training zu maximieren. Mich persönlich hat eines schon immer interessiert: Ich will nichts am Handgelenk tragen, das mir nicht mal die Uhrzeit sagen kann. Nenn mich altmodisch, aber es ist wahr.

Aber Whoop hat gerade die vierte Generation seines beliebten Armbands herausgebracht, das 33 % kleiner als sein Vorgänger ist und auch mehr Sensoren hat, also dachte ich, es wäre endlich an der Zeit, diesem Ding einen Wirbel zu geben. Es stellt sich heraus, dass es viele Dinge richtig macht.

Whoop war schon immer einzigartig in der Welt der Wearables. Für den Anfang ist es nicht etwas, das Sie einfach kaufen können. Stattdessen ist es ein Service, für den Sie bezahlen: 30 US-Dollar pro Monat, obwohl es bis zu 18 US-Dollar pro Monat kosten kann, wenn Sie einen 18-Monats-Block kaufen und das Unternehmen Ihnen das Band kostenlos zusendet. Das bedeutet, wenn Sie Whoop seit Jahren verwenden, erhalten Sie einfach ein 4.0-Band, um Ihr 3.0 zu ersetzen, und das neue Band kostet nicht mehr als das alte.

Der Whoop 4.0 hat ein schlankeres Design als frühere Versionen. Mit zwei Dritteln der Größe des 3.0 ist es merklich weniger auffällig und bequemer, wenn es am Handgelenk getragen wird. Es behauptet auch, das erste zu sein, das einen neuen Batterietyp von Sila verwendet, der eine Silikonanode hat, die eine 17% höhere Energiedichte aufweist. Obwohl das 4.0 kleiner ist, verspricht es immer noch eine Akkulaufzeit von fünf Tagen (obwohl ich herausfand, dass es manchmal nur vier Tage dauert).

Die Art und Weise, wie sich der Whoop auflädt, ist extrem glatt. Es hat einen kleinen Akku, den Sie einfach auf den Whoop schieben, während er am Handgelenk ist, sodass Sie ihn im Grunde nie abnehmen müssen und am Ende keine Lücken in Ihren Daten haben. Das Ladegerät für den 4.0 ist jetzt wasserdicht, sodass Sie während des Ladevorgangs damit duschen oder schwimmen können, wenn Sie möchten (oder wenn Sie es vergessen). Es ist ein sehr cleveres System.

Der Whoop wird im Allgemeinen wie eine Uhr am Handgelenk getragen, aber es gibt jetzt eine Bekleidungslinie namens Whoop Body. Dies ist eine Sammlung von Hemden, Shorts, BHs, Unterwäsche und Bändern, mit denen Sie den Sensor an anderen Stellen Ihres Körpers tragen können. Leider hatte ich keine Gelegenheit, diese zu testen, also blieb der Whoop 4.0 einen Monat lang an meinem Handgelenk, und ich fand ihn im Allgemeinen bequem. Es ist ziemlich unauffällig, sodass es sich nicht oft an meinen Ärmeln verfing, und das gewebte, dehnbare Band fühlt sich weich an, obwohl es eine Weile dauert, bis es getrocknet ist, was einige feuchte Manschetten verursacht hat.

Das Band hat keinen Beschleunigungsmesser, um Ihre Schritte zu zählen, oder einen Höhenmesser, um die Treppen zu zählen, die Sie jeden Tag hinaufsteigen. Whoop kennt und interessiert sich nicht für solche trivialen Frivolitäten! Es schenkt jedoch Ihrem Herzen viel Aufmerksamkeit. Das 4.0-Band hat jetzt fünf LED-Leuchten (drei grüne, eine rote und eine infrarote) statt zwei in der vorherigen Generation, und es hat jetzt vier Fotodioden, statt einer.

Unter Verwendung all der Daten, die von diesen Sensoren stammen, ist die Whoop-Plattform wirklich nur an zwei Dingen interessiert: Ihrem Belastungsniveau und Ihrem Erholungsniveau (und Ihrem Schlaf, aber das ist effektiv Teil Ihrer Erholung). Ihr Belastungswert ist im Wesentlichen, wie hart Ihr Herz arbeiten musste. Wenn Sie ein Training, körperliche Arbeit oder irgendetwas anderes machen, das Ihr Herz zum Pumpen bringt, verfolgt das Band Ihren Puls. Danach sehen Sie in der App einen Belastungswert für diese bestimmte Aktivität. All dies ist kumulativ und Sie erhalten aus irgendeinem Grund auch einen Belastungswert für Ihren gesamten Tag, der auf einer Skala von null bis 21 liegt. Jeden Tag, wenn Sie aufwachen, gibt Ihnen die App eine empfohlene Belastungsmenge, die Sie anstreben sollten, basierend darauf, wie Sie sich von Ihrer letzten Belastungsperiode erholt haben.

Die Erholung ist die andere große Sache, auf die Whoop achtet, und sie untersucht, wie viel Ruhe Sie nach der Belastung bekommen haben. Wie Sie vielleicht erwarten, ist Schlaf der wichtigste Weg, um sich zu erholen. Jeden Abend gibt Ihnen Whoop eine Benachrichtigung darüber, wie viel Schlaf Sie Ihrer Meinung nach benötigen, um sich vollständig auszuruhen und sich einen Erholungswert von 100 zu verschaffen. (Ja, der Belastungswert liegt zwischen 0 und 21 und die Erholung zwischen 0 und 100, und nein, ich nicht weiß warum.) Das Band schätzt, wann Sie eingeschlafen sind und wann Sie aufwachen, und meiner Erfahrung nach mit sehr solider Genauigkeit. Während Sie schlafen, überwacht es Ihren Puls sowie die Herzfrequenzvariabilität (HRV), die Atemfrequenz und den Blutsauerstoffgehalt. Wenn Sie aufwachen, gibt es Ihnen einen Schlafwert und sagt Ihnen, wie Sie sich erholt haben – oder jedenfalls, wie gut Sie sich erholt haben.

Im Laufe der Jahre waren verschiedene Freunde und Kollegen etwas besessen von ihren Whoop-Scores, also war ich aufgeregt, es endlich selbst auszuprobieren. Die Ergebnisse waren interessant, aber sie ließen mich enttäuscht zurück. Ich fand die Belastungsmetrik von Whoop etwas inkonsistent. Du beginnst mit einer Null, wenn du aufwachst, aber ich fand heraus, dass es mir an vielen Morgen eine Punktzahl in den niedrigen 4ern gab, bevor ich etwas anderes getan hatte, als mir Frühstück zu machen (was meine Herzfrequenz definitiv nicht in die Höhe trieb). Es schien ziemlich gut für Cardio zu funktionieren, und mein Belastungswert würde sich bei längeren/härteren Läufen wie erwartet erhöhen, aber Whoop weiß nicht wirklich, was er mit Krafttraining anfangen soll. Körpergewichtsübungen und das Heben von Gewichten sind für viele Menschen ein wichtiger Bestandteil des Trainings. aber es wird kaum auf dem Whoop registriert, weil es nicht dazu führt, dass Ihre Herzfrequenz ansteigt, wie es bei länger andauerndem Cardio der Fall ist. Dies könnte Sie mit erschöpften, zuckenden Muskeln, aber immer noch einem sehr niedrigen Belastungswert zurücklassen.

Ich habe den Whoop mit einem Brustgurt-Herzfrequenzmonitor und anderen Wearables verglichen, und im Allgemeinen war die Herzfrequenz genau, obwohl es Fälle gab, in denen meine Messung einfach unerwartet ausfiel, wie Sie an diesen zufälligen scharfen Tälern in diesem Lauf sehen können Ich nahm auf.

Grundsätzlich würde ich es mit anderen Wearables der aktuellen Generation von Unternehmen wie Polar, Suunto und Garmin vergleichen, aber nicht darüber.

Ich hatte auch Probleme mit der Art und Weise, wie der Whoop Schlaf und Erholung bewertet. Manchmal entsprach mein Erholungswert dem, wie ich mich am Morgen fühlte, dh die Band gab mir eine 75, und subjektiv, ja, ich fühlte mich wie bei etwa 75 %. Zu anderen Zeiten war es unerklärlicherweise weit weg, und das konnte in beide Richtungen passieren. Nach einer sehr schlecht geschlafenen Nacht teilte es mir mit, dass ich mich in meiner Genesung weit in den 80ern befand und auf einen Tag voller Anspannung vorbereitet war. Ich war erschöpft und fühlte mich wie eine Hülle meiner selbst. Ein anderes Mal wurde meine Erholung als weit unter 50 eingestuft, aber ich fühlte mich großartig und war bereit, etwas Arbeit zu investieren. Ich habe ein wenig nachgeforscht, und ich denke, das Problem könnte sein, dass Whoop Ihre Herzfrequenzvariabilität (HRV) stark wiegt mehr als die tatsächliche Dauer oder Qualität Ihres Schlafes. HRV ist sicherlich eine wichtige Kennzahl,

Es ist auch erwähnenswert, dass Whoop zwar der erste war, der sich wirklich auf die Genesung konzentriert hat, aber es ist nicht das einzige Wearable, das dies jetzt tut . Garmin hat zum Beispiel eine Metrik namens Body Battery, die praktisch dasselbe ist wie der Erholungswert von Whoop, und ich fand, dass sie im Vergleich zu meinem subjektiven Gefühl etwas genauer ist. Garmin macht diese Nummer nicht so prominent wie Whoop, aber es ist genau das Richtige für Sie, wenn Sie es möchten.

Und das bringt uns hier zum Kern des Problems. Während der ganzen Zeit, in der ich den Whoop 4.0 trug – mehr als einen Monat – trug ich auch eine Garmin-Uhr namens Enduro. Das Enduro kann alles, was das Whoop kann, aber es kann noch viel mehr. Schritte und Höhenmesser? Prüfen. Verfolgen Sie alle möglichen Indoor- und Outdoor-Sportarten/-Aktivitäten, vom Bahnenschwimmen bis zum Snowboarden? Ja. Machen Sie das alles mit GPS und der Möglichkeit, mir das Wetter und Telefonbenachrichtigungen anzuzeigen? Jawohl. Kontaktloses Bezahlen? Sicher. Und zu guter Letzt muss ich mein Handy nicht zücken, um zu erfahren, was los ist. Wenn ich meine Herzfrequenz in Echtzeit sehen möchte, kann ich einfach auf mein Handgelenk schauen. Wenn ich einen Wecker stellen möchte, kann ich das an meinem Handgelenk tun. Wenn ich die Uhrzeit und das Datum, den Stand meiner Body Battery oder die Anzahl der Kalorien, die ich heute verbrannt habe, wissen möchte, ist alles genau dort. MehrereWochen Akkulaufzeit? Das auch. Nun, die Enduro ist keine billige Uhr und kostet etwa 800 US-Dollar, aber Garmin stellt viel billigere Multisportuhren her, die im Grunde all das tun, und diese Uhren werden Ihnen wahrscheinlich viele Jahre halten. Da Whoop etwa 30 US-Dollar pro Monat kostet, würden die Kosten sehr wahrscheinlich in nur wenigen Jahren vergleichbar sein.

Das Wichtigste ist, dass der Garmin den Whoop vollständig ersetzen kann, aber der Whoop kann den Garmin überhaupt nicht ersetzen. Selbst wenn ich den Whoop wirklich liebte (und das tat ich manchmal), würde ich den Garmin immer noch für praktisch jede Aktivität, die ich tat, haben wollen, und das Tragen von zwei Wearables in Uhrengröße ist für mich nur ein Nichtstarter . Es sieht aus, als stecke ich in Geek-Fesseln.

Der Whoop 4.0 ist nicht „schlecht“, er ist nur begrenzt. Es ist gut zu sehen, wie es sich weiterentwickelt und Dinge tut, die das 3.0 nicht konnte. Wenn beispielsweise Ihr Blutsauerstoff plötzlich unter ein sicheres Niveau fällt (was ein Zeichen für ein echtes Gesundheitsproblem wie eine Covid-19-Infektion sein könnte), kann es Sie warnen. Als ich meine Moderna-Auffrischungsimpfung bekam, wachte ich am nächsten Tag mit einer Warnung auf, die besagte, dass meine HRV gesunken war, meine Hauttemperatur über meinen Durchschnitt gestiegen war und meine Erholung sehr gering war. Ja, ich fühlte mich einen Tag lang wie Scheiße. Ebenfalls neu im 4.0 ist ein Vibrationsmotor, mit dem Sie einen stillen Alarm einstellen können. Sie können es auf eine bestimmte Zeit einstellen, ein „Schlafziel“ oder wenn der Whoop erkennt, dass Sie im grünen Bereich sind (dh Sie haben ein gutes Erholungsniveau erreicht). Letzteres empfehle ich nicht, da es mich eine Stunde früher weckte als ich gehofft hatte und ich immer noch völlig erschöpft war.

Whoops Ziele an und für sich sind gut. Die Idee, Belastung und Erholung (und Schlaf) zu berechnen, damit Sie wissen, wie stark Sie an einem bestimmten Tag trainieren können, ist sinnvoll. Das Problem ist, dass der Whoop 4.0 dies nicht absolut auf den Punkt bringt, und wenn man bedenkt, dass dies wirklich das Einzige ist, was er tut, muss er effektiv perfekt sein. Im Gegensatz dazu gibt es unzählige Sportuhren, die die Belastungs-Erholungs-Gleichung genauso gut lösen, aber dann auch noch so viel mehr leisten. Eine gute Multisportuhr macht einfach mehr Sinn für praktisch jeden.