Warum Sie Entspannung als Fähigkeit betrachten sollten, nicht als Belohnung

Jeder geht auf seine eigene Art und Weise mit Entspannung um: Einige sehen es als ihr Recht an, sich Zeit zum Entspannen zu nehmen – und sich diese Zeit zu nehmen , und etwas, das ihnen Priorität einräumt. Andere sehen es als etwas, das verdient werden muss und erst nach einer bestimmten Menge an Arbeit oder nach Erledigung bestimmter Aufgaben (und nicht früher) in Anspruch genommen wird. Aber was die meisten Ansätze übersehen, ist, dass Entspannung eigentlich eine Fähigkeit ist .

Und wie andere Fähigkeiten muss sie regelmäßig erlernt und geübt werden. Hier erfahren Sie, wie Sie Ihre Einstellung zum Thema Entspannung neu definieren können.

In einer Zeit, in der Produktivität – sowohl bei der Arbeit als auch zu Hause – so hoch geschätzt wird, ist es leicht, den Sprung zu der Annahme zu machen, dass jede Zeit, die nicht mit der Arbeit verbracht wird, als „Entspannung“ gilt und dass Entspannung faul oder nachsichtig ist. (Es ist nicht.)

Mittlerweile ist auch immer wieder von Burnout die Rede und wie er vermieden werden sollte. Aber es ist nicht so, dass Menschen, die darauf konditioniert wurden, immer beschäftigt zu sein, auf magische Weise beginnen können, sich im Handumdrehen zu entspannen und neue Energie zu tanken.

In einem kürzlich erschienenen Meinungsartikel hat der Kolumnist der New York Times, Farhad Manjoo, argumentiert, dass buchstäbliches Entspannen – wie absichtliches und körperliches Entspannen Ihrer Muskeln – tatsächlich eine Fähigkeit ist, die sowohl erlernt als auch geübt werden muss. Aber viele seiner Einsichten lassen sich auch auf das breitere Konzept der Entspannung anwenden.

„Ich betrachte Entspannung mittlerweile als eine Fähigkeit“ , schreibt er . „Je mehr ich mich entspanne, desto besser lerne ich, welche Teile meines Körpers dazu neigen, angespannt zu werden, wie sich diese Anspannung anfühlt und wie ich diese Anspannung mit einer schnellen Bewegung des Geistes lösen kann.“

Egal, ob Sie die Muskelentspannungsübung von Manjoo lernen oder Ihr Gehirn trainieren möchten, den Arbeitsmodus zu verlassen, hier sind einige Möglichkeiten, Entspannung zu lernen und zu üben :

Schließlich bietet diese Ressource der Charleston Southern University zusätzliche Möglichkeiten, nicht nur Entspannung zu üben, sondern Ihren Körper und Geist in einen Zustand zu versetzen, der Sie dazu ermutigt.