Wie man in einem überfüllten Fitnessstudio trainiert, ohne ein Arschloch zu sein

Wir befinden uns immer noch in der geschäftigen Zeit des Jahres für Fitnessstudios. Ein guter Teil der Leute, die mit Neujahrszielen begonnen haben, sind immer noch da, und die Stammgäste, die zu Beginn des Jahres möglicherweise an den weniger geschäftigen Zeiten festgehalten haben, kehren zu ihren normalen Routinen zurück. Wie navigierst du also durch ein überfülltes Fitnessstudio, ohne jemandem in die Quere zu kommen – oder jemandem gegenüber ein Arsch zu sein, der dir unschuldig in den Weg kommt? Hier sind einige Tipps.

Aufgrund der Gesetze der Physik und der Materie und so weiter muss man seinen Körper in einen bestimmten Raumbereich bringen. In einem überfüllten Fitnessstudio gibt es einfach nicht viele verfügbare Bereiche. Sie müssen also darauf achten, wo Sie sind und wo andere sind, während Sie auswählen, wo Sie trainieren möchten.

Zum Beispiel: Wenn Sie Seitheben mit Kurzhanteln machen, bei denen Sie Ihre Arme seitlich ausstrecken müssen, stellen Sie sicher, dass Sie dabei niemandem ins Gesicht schlagen. Und selbst wenn du dir ziemlich sicher bist, dass du die Person auf der Bank neben dir nicht triffst, wird sie es vielleicht trotzdem nicht zu schätzen wissen, dass deine Hände vor ihrem Gesicht fliegen.

Respektieren Sie also den persönlichen Raum anderer. Und respektieren Sie auch ihre Sichtlinie. Es ist schwer zu verfolgen, wohin die Augen aller zeigen, aber ein paar grundlegende Höflichkeiten sind:

Die Regeln zum persönlichen Freiraum gelten auch für Ihre Sachen. Stellen Sie Ihre Sachen nicht zu nah an jemand anderen und lassen Sie Ihre Tasche auf keinen Fall einfach mitten auf den Boden fallen. Bewahren Sie es direkt neben sich auf oder lassen Sie es an der Wand stehen oder stecken Sie es unter Ihre Bank. Wenn Sie mehr als ein paar Gegenstände haben, sollten Sie erwägen, alles, was Sie nicht wirklich brauchen, in einem Schließfach zu lassen.

Und verwenden Sie keine Bänke oder andere Geräte als Ihren persönlichen Beistelltisch. Sie können Ihre Wasserflasche auf die Bank neben Ihrer stellen, wenn der Platz nicht voll ist, aber wenn dies die einzigen zwei verfügbaren Bänke sind, stellen Sie Ihre Flasche weg, damit die zweite Bank für andere frei ist.

Mit anderen zu kommunizieren ist gut und wichtig – dazu gleich mehr – aber nur vor oder nach ihrem Set, nicht während . Wenn Sie die 2,5-Pfund-Platte greifen wollen, die an der Seite des Kniebeugenständers hängt, aber die Dame im Ständer gerade anfangen wird zu hocken, nerven Sie sie jetzt nicht. Warten Sie so lange, wie Sie warten müssen, bis sie fertig ist; Wenn sie die Messlatte neu auflegt, kannst du sagen, was du sagen musst.

Und ja, Sie sollten fragen, ob Sie jemandem sehr nahe kommen müssen, um einen Teller zu nehmen – erinnern Sie sich an den persönlichen Raum?

Sie haben das gleiche Recht auf Ausrüstung wie alle anderen auch. Lassen Sie sich niemals davon abhalten, dass ein Gerät normalerweise von einer bestimmten Gruppe von Menschen verwendet wird (Teenagerbrüder an der Bankdrückstation, Spandex-schnelle Leute auf dem Laufband usw.).

Aber Sie haben eine gewisse Verpflichtung, wenn das Fitnessstudio überfüllt ist, die Geräteauswahl zu treffen, die Rücksicht auf andere nimmt. Wenn Sie eine Bank für Hüftstöße benötigen, wählen Sie eine freistehende Bank, anstatt die Bankdrückstation zu verwenden. Wenn der Squat-Rack ein geeigneter Ort ist, um Curls zu machen, andere aber darauf warten, Kniebeugen zu machen, machen Sie Ihre Curls (oder Klimmzüge oder Rudern oder alles, was keinen Rack benötigt ) woanders.

Zirkeltraining ist eine zeiteffiziente Art des Trainings: Sie machen jeweils einen Satz aus einer Reihe von Übungen, mit wenig oder gar keinen Pausen dazwischen, bevor Sie schließlich zur ersten Übung zurückkehren und sie alle wiederholen.

In einem leeren Fitnessstudio können Ihre Zirkel alles sein – eine Kniebeuge im Rack, ein Satz Curls am Spiegel, ein Sprint auf dem Laufband, ein Satz an der Kabelmaschine und dann zurück zu den Kniebeugen. Aber in einem geschäftigen Fitnessstudio sollten Sie nicht vier Dinge gleichzeitig verwenden und vier Leute darauf warten lassen, dass Sie Ihren gesamten Zirkel beenden.

Wenn Sie sich trotzdem für einen Zirkel entscheiden, seien Sie flexibel: Wenn Sie zurück zur Kabelmaschine kommen und jemand den Aufsatz ausgetauscht hat und eine andere Übung daran macht, werden Sie nicht böse. Überspringen Sie entweder diese Station oder gönnen Sie sich die zusätzlichen 30 Sekunden Pause, damit sie ihr Set beenden und sehen können, ob Sie einarbeiten können (Sie werden schnell sein, versprochen).

Besser noch, richten Sie Ihre Schaltungen anders ein. Bringen Sie ein Paar Kurzhanteln zum Squat-Rack, damit Sie schnell zwischen Kniebeugen und Curls wechseln können, und wechseln Sie diese beiden Bewegungen einfach ab. Anstatt zwischen Kabelreihen zum Laufband zu rennen, machen Sie Hampelmänner in der Nähe. Oder lassen Sie die Zirkel ganz weg und bleiben Sie bei einer Übung nach der anderen, wenn das Fitnessstudio beschäftigt ist.

Egal was passiert, es wird Zeiten geben, in denen Sie und jemand anderes die gleiche Ausrüstung verwenden möchten. Die Lösung hier ist das Einarbeiten, auch bekannt als Abwechselung.

Hier gilt eine Regel: Wer zuerst am Gerät war, hat das Recht zu entscheiden, ob er andere arbeiten lässt oder nicht. Wenn Sie jedoch Geräte verwenden möchten, die gerade in Gebrauch sind, müssen Sie die Person fragen, ob dies der Fall ist Sie können darin arbeiten; Es ist nicht ihre Pflicht, Ihre Gedanken zu lesen und anzubieten.

So läuft das Gespräch normalerweise ab:

An diesem Punkt wird Lifter B entweder sagen: „ Sicher “, und Sie gehen beide zu den Rennen, oder er sagt: „N ah, ich würde gerne meine Sätze beenden, aber Sie können es als nächstes haben. ”

Es ist höflich, aber nicht erforderlich, dass Heber A in der Nähe bleibt oder regelmäßig vorbeischaut; und dass Heber B alle weiteren Anfragenden darüber informiert, dass Heber A ebenfalls auf die Ausrüstung wartet. Wenn sie sehr nett sind, werden sie zu Heber A gehen, um ihnen mitzuteilen, dass die Ausrüstung jetzt verfügbar ist.

Ich weiß, ich weiß, es ist nervig, mit Leuten reden zu müssen. Aber meiner Einschätzung nach könnten 90 % der Beschwerden über andere im Fitnessstudio verhindert werden, wenn alle höflich mit anderen kommunizieren würden.

Zum Beispiel: Sie sind dabei, Kreuzheben zu machen, und jemand stellt seine Tasche auf die Ecke Ihrer Plattform und beginnt direkt vor Ihnen auf dem Boden Liegestütze zu machen. Dies ist ablenkend, unhöflich und potenziell unsicher. Aber vielleicht ist der Pushup-Typ einfach überfordert und weiß nicht, wo er sonst Liegestütze machen soll. Er hätte sagen sollen:

„Darf ich hier ein paar Liegestütze machen? Oh ja, hoppla, ich halte meine Tasche aus dem Weg.“

Und selbst wenn er es nicht getan hat, kannst du immer noch sagen:

„Hey, ich brauche hier etwas mehr Platz. Würde es Ihnen etwas ausmachen, Ihre Tasche mitzunehmen, während ich mein nächstes Set mache?“

In diesem Fall ist der unhöfliche Pushup-Typ im Unrecht, aber beide Parteien haben die Möglichkeit, sich zu verständigen. Wenn Sie das tun, ist es normalerweise nicht schwer, sich zu einigen.

Und wenn sich jemand wegen einer wohl unhöflichen Sache an Sie wendet, werden Sie nicht wütend. Wir versuchen alle nur, den Raum hier zu teilen.