8 formas sencillas de cuidar tu cuerpo, mente y espíritu

Dec 03 2022

Dios nos ha dado a todos tanto la mente como el corazón. Y Él espera plenamente que los usemos.

Dios nos ha dado a todos tanto la mente como el corazón. Y Él espera plenamente que los usemos”. ― R. Alan Woods

Foto de Martín Sánchez en Unsplash

¿Cómo mantienes una vida equilibrada? ¿Tienes algunos rituales para mantenerte en forma a pesar de tu apretada agenda? ¿Y qué son?

A esta edad, puede ser un desafío vivir una vida equilibrada. Especialmente para aquellos que viven y trabajan en una gran ciudad capital. Habiendo vivido en ambos lugares, ciudades pequeñas y grandes. Me doy cuenta de cuánto difieren los estilos de vida de las personas en ambas ciudades.

A veces no hay suficiente tiempo en un día para hacer todas las listas de la agenda. Aunque son conscientes de lo importante que es un estilo de vida saludable y la empresa se lo ha proporcionado.

Dios nos ha dado a todos tanto la mente como el corazón. Y Él espera plenamente que los usemos”. ― R. Alan Woods

Si está teniendo dificultades para mantener una vida equilibrada, aquí hay 8 formas simples de cuidar su cuerpo, mente y espíritu:

1. Come alimentos y bebidas saludables

¿Qué tipo de alimentos comes? ¿Comes alimentos saludables o alimentos instantáneos? ¿Cocinas tu comida o la compras fuera? Cuando trabajaba de 9 a 5, descubrí que a la mayoría de los empleados les cuesta comer de manera saludable durante la hora del almuerzo. Durante este tiempo, pasan su tiempo en la oficina o trabajando fuera de casa.

Si no puede comer sano durante el almuerzo. Trate de comer sano en el desayuno o la cena para proporcionar nutrientes a su cuerpo. La fuente de esto puede ser los alimentos que te gustan. Por ejemplo, avena, cereales integrales, zumos, frutas, etc. De otra forma, puedes comer y beber algunos suplementos para completar tu alimentación.

“Tu dieta es una cuenta bancaria. Las buenas elecciones de alimentos son buenas inversiones”. —Bethenny Frankel

2. Ejercicios 2–3x / semana

¿Tienes tiempo para hacer ejercicio? ¿Con qué frecuencia lo haces? Uno de los beneficios del ejercicio es que puede mejorar su estado de ánimo. También le da más claridad y aporta una nueva perspectiva. Verse bien y estar saludable es un efecto secundario.

Hacer ejercicio no se trata de ser miembro de un gimnasio y apuntarse a una clase de aeróbicos. Puede ser más que eso. Si no tiene tiempo para asistir a una clase, puede hacer un ritual de ejercicio simple. Pueden ser estiramientos, planchas, trotar antes del trabajo, etc. Hay muchos tipos de ejercicios que puedes hacer en casa o en tu tiempo libre.

“El ejercicio no solo cambia tu cuerpo, también cambia tu mente, tu actitud y tu estado de ánimo”. - Desconocido

3. Bebe suficiente agua

¿Cuántos vasos de agua bebes todos los días? Beber suficiente agua todos los días es importante para su salud y bienestar. Puede prevenir la deshidratación, eliminar toxinas, aumentar la energía, mejorar la concentración, etc.

La cantidad de agua que cada persona necesita varía. Depende de lo activos que sean y de su estado de salud. Según dailyhealth.com , los hombres y las mujeres necesitan al menos 2 o 3 litros de líquido al día. Las fuentes de líquidos también pueden provenir de frutas y verduras. Puede ser una gran fuente de agua.

“Donde las aguas se ponen de acuerdo, es maravilloso el alivio que dan”. ―Jane Austen

4. Oración y meditación

¿Cuál es el mejor momento para aprender o encontrar ideas? ¿En un momento agitado y apresurado o en una situación tranquila y tranquila? La oración y la meditación pueden ayudarte a despejar y calmar tu mente.

Es uno de los mejores métodos para mejorar tu intuición. Además, trae autoconciencia y sabiduría a tu vida. La oración y la meditación pueden ser el puente para conectarse con un poder superior. Puede reducir sus emociones negativas, miedos, ansiedades, etc.

Cosas brillantes suceden en mentes tranquilas. Estate calmado. eres brillante — Espacio de cabeza

5. Duerme bien y descansa bien

¿Estás durmiendo y descansando lo suficiente? ¿Cuántas horas duermes cada noche? No dormir y descansar lo suficiente aumenta el riesgo de muchas enfermedades y trastornos.

El sueño y el descanso son fundamentales para todos los procesos de nuestro organismo. Nos dan tiempo para recargarnos. Dormir y descansar lo suficiente puede mejorar nuestra salud mental, reducir el estrés y mejorar la concentración. Es lo mismo que nuestro teléfono, necesita recargarse cuando la batería se cae y se agota.

“El verdadero silencio es el descanso de la mente y es para el espíritu lo que el sueño es para el cuerpo, alimento y refrigerio”. —William Penn

6. Evita las noticias negativas

¿Ves las noticias todos los días? ¿Qué ves allí? Hay más malas noticias en este mundo que buenas noticias. Si ve demasiadas noticias negativas, dañará su salud mental. Puede aumentar la ansiedad, la duda y el estrés sobre el mundo que te rodea y la forma en que ves el mundo.

Si la noticia es realmente importante y tiene grandes implicaciones, se le informará. Hace muchos años que no veo las noticias. Porque si algo es urgente, alguien me llamará o me enviará un mensaje directo. O me enteraré a través de mensajes grupales o redes sociales.

La noticia y la verdad no son lo mismo. —Walter Lippmann

7. Escribe un diario de gratitud diario

¿Qué haces todas las noches antes de irte a la cama? ¿Alguna vez has pensado que no estabas haciendo nada en todo el día? ¿Has hecho una lista de las cosas que haces y tienes cada día?

Escribir un diario de gratitud todas las noches puede ayudarte a apreciar más tu vida. Puede cambiar su enfoque desde el exterior hacia el interior. Te ayuda a sentirte mejor, desarrollar sentimientos positivos y ser más feliz. Esta sencilla actividad puede llevarte a descubrir el don que llevas dentro. Las cosas que no sabes que existen.

“La gratitud abre la puerta al poder, la sabiduría, la creatividad del universo. Abres la puerta a través de la gratitud”. —Deepak Chopra

8. Conéctese con amigos positivos y una comunidad de apoyo.

¿Participa en las actividades de la comunidad? Involucrarse en la comunidad que le importa puede mejorar su salud mental y su bienestar. Te ayuda a pensar fuera de la caja, amplía tus amistades y aprende nuevas habilidades.

Allí tienes la oportunidad de conocer gente que tiene algo en común. Pueden aprender unos de otros. Conectarse con amigos y una comunidad positivos le brindará un buen sistema de apoyo. Te mantendrá alerta y mantendrá tu vida en equilibrio.