9 estrategias para ganar músculo mientras se pierde peso

Haga crecer sus músculos sin aumentar su cintura con estas estrategias útiles para desarrollar músculo mientras pierde grasa.

Fuerte es el nuevo flaco

Conservar la masa muscular magra mientras se pierde peso no siempre es fácil, pero es importante para la salud y el bienestar general. Mantener la masa muscular y la fuerza es fundamental a medida que envejece, y agregar músculo también puede ayudar con los esfuerzos para perder peso . Esto se debe a que el músculo magro quema más calorías que la grasa. El músculo es metabólicamente más activo que la grasa; cuanto más músculo tenga, mayor será su tasa metabólica en reposo. El músculo también proporciona una mejor movilidad, corazón y salud metabólica.

El desafío es que deshacerse del exceso de peso y reducir los niveles de grasa corporal también puede reclamar parte de su masa muscular magra . “Cuando perdemos peso, tendemos a perder tejido muscular, lo que significa que lamentablemente quemamos menos calorías”, dice Michal Mor, cofundador, jefe de ciencia y jefe de producto de Lumen, una empresa con sede en Tel Aviv que tiene como objetivo mejorar el metabolismo. productos de salud para el público en general.

Este efecto puede ralentizar la tasa metabólica basal y dificultar la pérdida de peso.