Ciclo de semillas: ¿la nueva moda de la salud?

Se ha visto como una tendencia de décadas, pero recientemente ha estado dando vueltas en Internet. Si bien es el nuevo influencer en el bloque, parece estar cobrando mucha fuerza y ​​​​ganando popularidad día a día. Probablemente hayas oído hablar de la dieta alta en grasas y baja en carbohidratos, que muchas personas siguen frenéticamente. Sin embargo, una nueva tendencia está apareciendo: la dieta del ciclo de semillas.

Este blog explorará el ciclo de semillas con más detalle y analizará si realmente es una nueva tendencia saludable y si vale la pena.

¿Qué significa realmente “ciclo de semillas”?

En los últimos diez años, la dieta del ciclo de semillas ha ido ganando popularidad. La dieta se trata de consumir ciertas semillas, productos vegetales y nueces para mantener su cuerpo saludable. Si bien esta dieta se conoce como una "dieta de moda", no hay muchas personas que la hayan probado. La dieta del ciclo de semillas no es una dieta que se sigue durante unos días o semanas. En su lugar, come una dieta específica durante un cierto período de tiempo y luego vuelve a su dieta normal durante un período de tiempo específico. Esa es la forma de mantener la pérdida de peso. El problema con la dieta del ciclo de semillas es que es difícil de seguir, especialmente si no tienes un plan de alimentación específico.

¿Cómo pueden las semillas equilibrar las hormonas que afectan tu salud, cuerpo y mente?

Su salud mental, física y emocional se ve significativamente afectada por las hormonas, que son mensajeros químicos. Influyen significativamente en su capacidad para controlar su alimentación, peso y estado de ánimo, por ejemplo. Normalmente, cada hormona es producida en la cantidad justa por su cuerpo para apoyar numerosas funciones corporales que lo mantienen saludable.

Los hábitos alimentarios occidentales y los estilos de vida sedentarios pueden tener un impacto en su entorno hormonal. Además, algunas personas tienen una reducción más pronunciada en los niveles hormonales con la edad que otras. Sin embargo, una dieta balanceada y otras prácticas de estilo de vida saludables pueden ayudarlo a sentirse y rendir al máximo al mejorar su salud hormonal.

Aquí es donde las semillas vienen a rescatarte,

Todos los componentes básicos necesarios para que las plantas se conviertan en seres complejos están presentes en las semillas. Como resultado, son increíblemente nutritivos. Las mejores fuentes de fibra son las semillas. Además, contienen numerosas vitaminas, minerales y antioxidantes esenciales, así como grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas beneficiosas. El consumo de semillas como parte de una dieta saludable puede ayudar a reducir la presión arterial, el colesterol y los niveles de azúcar en la sangre.

El valor nutricional y las ventajas para la salud de las mejores semillas que puede consumir se analizan en este artículo.

SEMILLAS DE LINO

Las semillas de lino, a veces denominadas semillas de lino, son una fuente fantástica de ácidos grasos omega-3, especialmente ácido alfa-linolénico (ALA). Sin embargo, la cubierta exterior fibrosa de la semilla, que es difícil de digerir para los humanos, contiene grasas omega-3. Por lo tanto, se recomienda consumir semillas de lino molidas si desea elevar sus niveles de omega-3.

Además, las semillas de lino incluyen una variedad de polifenoles, incluidos los lignanos, que sirven como importantes antioxidantes en el cuerpo. Numerosos estudios han indicado que pueden reducir la presión arterial, el colesterol e incluso el riesgo de cáncer.

Los principales nutrientes de las semillas de lino son las calorías, la fibra, las proteínas, las grasas monoinsaturadas, las grasas omega-3, el manganeso, la tiamina (vitamina B1) y el magnesio.

SEMILLAS DE CHIA

Las semillas de chía son una buena fuente de grasas omega-3, que también son útiles para reducir el azúcar en la sangre y reducir los factores de riesgo de enfermedades del corazón.

Junto con una variedad de otros minerales, también son buenos proveedores de grasas omega-3 y fibra. Las semillas de chía pueden elevar los niveles sanguíneos de ALA. Un ácido graso omega-3 esencial que puede ayudar a reducir la inflamación es el ALA.

Las semillas de chía pueden ayudar a perder peso al reducir el azúcar en la sangre y el apetito.

Los principales nutrientes en las semillas de chía son la glucosa, la fibra y la grasa proteica que es mono, ácidos grasos omega-3/6, vitamina B1, tiamina, magnesio y manganeso.

SEMILLAS DE SÉSAMO

Algunos estudios intrigantes han revelado que la enterolactona, un tipo de lignano que se comporta como la hormona sexual estrógeno, puede ser producida por las bacterias intestinales a partir de la sesamina, la pasta hecha de semillas de sésamo que se conoce como tahini.

Los niveles más bajos de lo normal de este lignano en el cuerpo se han relacionado con la erradicación de las células de cáncer de mama y la enfermedad cardíaca.

Los lignanos, que son abundantes en las semillas de sésamo y pueden beneficiar el equilibrio de las hormonas sexuales de estrógeno.

Las semillas de sésamo también pueden disminuir considerablemente el daño muscular y el estrés oxidativo, así como la inflamación asociada con la osteoartritis de rodilla.

Los principales nutrientes de las semillas de sésamo son grasas monoinsaturadas, grasas omega-6, fibra, proteínas y calorías magnesio, cobre y manganeso.

SEMILLAS DE CALABAZA

Debido a su gran variedad de nutrientes, se dice que estas semillas tienen muchos beneficios para la salud. Los fitoesteroles, que son sustancias químicas de origen vegetal que pueden ayudar a disminuir el colesterol en la sangre, también abundan en las semillas de calabaza.

Los ácidos grasos monoinsaturados y omega-6 incluidos en las semillas de calabaza y el aceite de semilla de calabaza pueden ayudar a reducir los síntomas de problemas urinarios, mejorar la salud del corazón y mejorar la calidad de vida de los hombres con agrandamiento de la próstata.

Estas semillas aumentaron el colesterol HDL "bueno" para disminuir los síntomas de la menopausia y tenían un riesgo notablemente menor de cáncer de mama.

Los principales nutrientes en las semillas de calabaza son: grasas monoinsaturadas y omega-6, manganeso, magnesio, calorías y fibras son todos nutrientes.

SEMILLAS DE HINOJO:

Un aceite esencial fragante único que se encuentra en las semillas de hinojo tiene capacidades antimicrobianas que pueden ayudar a refrescar el aliento. Las deliciosas semillas de hinojo aumentan la producción de saliva, lo que ayuda en la destrucción de microorganismos peligrosos.

El anetol, la fenchona y el estragol, que son compuestos antiespasmódicos y antiinflamatorios, se encuentran en las semillas de hinojo. Son fantásticos para aliviar la hinchazón, la indigestión y el estreñimiento. Las semillas de hinojo aumentan la cantidad de fibra en su dieta, lo que beneficia la salud del corazón porque reduce la presión arterial y múltiples estudios han asociado las dietas altas en fibra con un menor riesgo de trastornos cardíacos.

Estas diminutas semillas brindan relajación bronquial que disminuye los síntomas de asma, bronquitis y congestión. También benefician a la piel protegiéndola del daño de los radicales libres y prolongando la vida de las células de la piel.

Los principales nutrientes de las semillas de hinojo son la vitamina C , la vitamina E, la vitamina K, los minerales: calcio, magnesio, zinc, potasio, selenio y hierro. Antioxidantes como polifenoles, fibra y compuestos orgánicos como el anetol.

Gracias por leer y espero que este blog pueda ayudarlo a comprender todos los hechos relacionados con la salud que ayudan a reducir el peso y regular un estilo de vida saludable. Si está interesado en más blogs relacionados con la salud, permanezca atento a mis otros blogs suscribiéndose.