Cómo las mascotas pueden ayudarlo a lidiar con el estrés

Probablemente ya sepa que las mascotas pueden brindar amor y compañía sin fin. Pero, ¿sabías que también pueden ayudarte a sobrellevar el estrés? Una encuesta reciente encontró que el 73% de los estadounidenses tienen una mascota. Los beneficios de tener una mascota van más allá de sentirse bien consigo mismo por darle un hogar a un animal necesitado. Estos son algunos ejemplos de cómo tener una mascota puede reducir su estrés.

¿Qué es estrés?

El estrés se define como tensión o tensión mental o emocional causada por circunstancias exigentes y puede ser perjudicial para su salud si no se controla. Es una parte normal de la vida e incluso puede ser útil, motivándolo a tomar medidas o brindándole el impulso adicional que necesita para hacer las cosas. Sin embargo, los altos niveles de estrés pueden provocar problemas de salud como ansiedad, depresión, dolores de cabeza, enfermedades cardíacas e incluso úlceras estomacales.

Las mascotas pueden ayudar a reducir el estrés

Las mascotas pueden ayudar a reducir el estrés de tres maneras.

• Pueden proporcionar compañía. Tener una mascota puede ayudar a reducir los sentimientos de soledad que a menudo vienen con el estrés.
• Las mascotas también tienen un efecto calmante sobre usted, lo que puede ayudar a reducir el estrés al disminuir la presión arterial, la frecuencia cardíaca y las hormonas del estrés.
• Pasar tiempo con una mascota puede ser una forma de atención plena, que se ha demostrado que reduce los efectos del estrés.

• Las investigaciones han demostrado que la terapia con mascotas puede reducir la ansiedad, disminuir la presión arterial y estimular la curación.
• Las mascotas también pueden ayudarlo a sobrellevar la soledad, la depresión y los sentimientos de impotencia.
• Las personas con mascotas han mostrado una menor necesidad de hospitalización y menores tasas de trastornos de salud mental como ansiedad y depresión.

Cuando tienes una mascota, formas un vínculo que puede ser irrompible. No tienes que ser la misma especie o persona todos los días. Pero puedes ser un amigo con el que se relacionen y te serán leales. Nos consuelan sin juzgarnos cuando más los necesitamos. Los especialistas han especulado durante mucho tiempo que los inmensos beneficios del vínculo humano-mascota resultan de una fuerte relación entre el dueño y su mascota, que es tan íntima y de apoyo como cualquier otra relación interpersonal. En cualquier caso, los beneficios de la compañía de mascotas incluyen una sensación de seguridad que proviene de saber que tienes un compañero fiel.

Las mascotas pueden ayudar dándote un propósito

El ser humano siempre ha tenido un fuerte vínculo con los animales, y el sentimiento es mutuo; algunos animales pueden incluso amar a sus compañeros humanos tanto como al revés. Tener un propósito o una razón para vivir es esencial para una buena salud mental. Tener una mascota que cuidar puede darle un sentido de propósito y distraerlo de sus factores estresantes. Además, tener una meta puede ayudar a mantener su mente alejada de las preocupaciones, dándole un descanso de los pensamientos estresantes. Tener una mascota a la que cuidar también puede ayudarlo a sentirse menos solo durante momentos difíciles, como lidiar con una enfermedad grave, porque tendrá a alguien con quien hablar y compartir sus experiencias.

Las mascotas pueden ser maravillosas compañeras y ayudarlo a sobrellevar el estrés. Tener una mascota puede reducir la soledad que a menudo viene con el estrés, reduce la presión arterial y el ritmo cardíaco, y le brinda una sensación de seguridad y un propósito en la vida. Si ha estado considerando tener una mascota, ¡ahora es perfecto! Puede elegir entre muchos tipos diferentes de mascotas, y vienen en diferentes tamaños, temperamentos y niveles de energía.

El autor de este artículo es un terapeuta de la aplicación Sensera . Sensera es una aplicación de autoterapia diaria de 10 minutos. Te ayudará a sobrellevar varios problemas mentales (ansiedad, autoestima y problemas de pareja). Siéntase mejor con sesiones de audio y ejercicios de TCC. ¡ Descárgalo ahora para ser más feliz!