¿Cómo puedes dejar de fumar?

Tenemos ese encuentro en el que nos introdujeron a fumar ya sea por compañeros o por curiosidad. Pronto se convirtió en un hábito regular gastar nuestros gastos de bolsillo en un congelamiento cerebral menor: el subidón de dopamina que tenemos durante las primeras bocanadas porque los receptores de nicotina en nuestras células cerebrales comienzan a responder a los químicos del tabaco.

Los jóvenes en los primeros años con malos compañeros y hábitos poco saludables hacen del tabaquismo una parte de su vida y más tarde una adicción. Para una persona en la India que fuma un cigarro a un precio de 10/- al día y fuma 5 veces a la semana gasta alrededor de 200/- al mes y 2400/- al año y esto es solo una estimación aproximada. Las compañías tabacaleras fabrican diferentes variedades, sabores y cigarrillos filtrados y sin filtrar para seguir experimentando mientras gastamos todo el dinero.

Entonces, la pregunta importante que debemos saber es ¿cómo se puede dejar de fumar ? Para frenar cualquier adicción, primero debe luchar contra sus ansias que se presentan de varias maneras, como durante las pausas para el almuerzo, las caminatas nocturnas o las ansias matutinas. Lenta y constantemente, trate de minimizar el consumo de tabaco de días alternos a una vez a la semana. Si puede controlar su deseo de fumar cada 7 días, luego extienda su brecha a 14 días y luego a 21 días, encontrará que sus ansias comienzan a desaparecer lentamente. Pero tu mente es muy astuta para devolverte los viejos hábitos. Nunca te sientas deprimido y avergonzado si rompes tu brecha porque te llevará algún tiempo combatir tus antojos y eso está bien mientras sigas luchando.Existe alguna evidencia científica de que si tratas de hacer o romper un hábito, tu mente tarda aproximadamente 21 días en adaptarse.

Elija una actividad, deporte o pasatiempo diferente y dedíquese a ello: Tener una actividad diferente puede ayudar inicialmente a cambiar una mala actividad a una actividad positiva. Jugar al fútbol por la noche en lugar de fumar o ir al gimnasio por la mañana o tener algunas conversaciones ligeras o leer libros con sus compañeros por la tarde son algunas actividades que puede hacer por sí mismo y que le ayudarán. Tiene 2 beneficios; primero te ayudará a luchar contra los antojos y segundo te dará una experiencia agradable y sentimientos felices.

Toma ayuda cuando estés en problemas: No hay vergüenza en pedir ayuda cuando estás mejorando por ti mismo. Recibir ayuda de sus compañeros, unirse a clubes, hacer algunos ejercicios, meditar, escuchar podcasts y tener un compañero responsable puede ayudarlo a tomar el control de su vida nuevamente.