Ganar la tristeza del invierno

No hay duda de que la llegada del invierno a menudo nos puede tomar por sorpresa, ya que nos encontramos abrumados por una época de estrés y la naturaleza agitada de tratar de completar todas las tareas importantes antes de entrar en el Año Nuevo. Además, puede ser difícil deshacerse de la tristeza invernal, que a menudo nos hace sentir deprimidos. Pero no dejaremos que la llegada del invierno nos envíe tristeza.

La buena noticia es que hay varias cosas que podemos hacer para mantenernos saludables y felices este invierno.

Aquí hay algunos consejos y trucos para mantener el ánimo alto en esta temporada navideña:

1. Date un capricho

2. ¡Vamos a dar un paseo!

Puedo darte dos razones por las que deberías salir a caminar; primero, es gratis y segundo, es fácil de hacer. Entonces, si el clima lo permite, sal, respira hondo y disfruta del aire fresco.

Como escritor, tengo mis momentos en los que no me encuentro capaz de afrontar bien todas las ideas que se me cruzan por la cabeza mientras trabajo. Y te puedo decir por experiencia que salir al aire libre y respirar profundamente realmente te ayuda a relajarte. Así que tome un poco de sol por la mañana, durante el almuerzo o en cualquier momento que lo vea.

3. Ponte al día con algunos ZZZ

No se puede subestimar la importancia del sueño en la regulación del estado de ánimo. Si ha tenido problemas para dormir lo suficiente o se enfrenta a la procrastinación del sueño, aproveche estas vacaciones de invierno para recuperar algo de sueño, arreglar su horario de sueño y superar esa deuda de sueño.

Aquí hay algunas cosas que puede hacer para ayudarlo a dormir mejor y superar esa postergación del sueño:

• Establezca una rutina relajante antes de dormir, por ejemplo: leer, bañarse o estirarse
• Mantenga las cenas ligeras y los refrigerios antes de acostarse al mínimo
• No permita que los dispositivos electrónicos lo mantengan despierto por la noche, así que apáguelos antes de acostarse
• Establece un espacio para dormir zen antes de acostarte bajando las luces, ajustando el termostato y poniéndote ropa cómoda para dormir.
• ¡Tómatelo con calma con la cafeína! Prueba la receta de chocolate caliente que mencioné anteriormente, ¡jaja!

Una parte importante del manejo de su salud mental es poder expresar sus emociones de manera saludable, y la forma más eficiente que se me ocurre es escribir un diario. Escribir un diario me ha ayudado a manejar mis pensamientos inmensamente durante los últimos seis meses.

Llevar un diario te da una sensación de organización cuando las cosas parecen caóticas. Puede ayudarlo a aprender más sobre usted mismo al descubrir sus miedos, pensamientos y sentimientos más íntimos. Creo que escribir es una excelente manera de relajarse. Te ayuda a relajarte y desestresarte. Por lo tanto, elija un espacio tranquilo y relajante donde pueda escribir o tal vez prepararse una taza de té para acompañarlo mientras escribe.

Aquí hay algunos consejos si eres nuevo en el diario.

• Deja que las ideas fluyan libremente; no hay una estructura o formato establecido para hacer esto. Puede despejar su mente escribiendo un diario, descargando el cerebro o haciendo una lista de cosas aleatorias que le vienen a la mente.
• Acostúmbrese a escribir un diario todos los días; tómate 15 minutos por la tarde o por la mañana para reflexionar sobre lo que tienes en mente.
• Y, por último, sepa que cuando escribe en un diario, ¡está haciendo algo saludable para su mente y su cuerpo!

Mientras nos preparamos para las fiestas, habrá una gran demanda de nuestro tiempo: fiestas navideñas, proyectos de trabajo, viajes, compras de regalos y reuniones familiares. Pero considere tomarlo con calma y comprométase a cuidarse a fondo. Sé amable contigo mismo. Asegúrese de tomarse su tiempo para lograr todo lo que está en su lista de tareas pendientes. Está bien si te pierdes una o dos cosas; colócalos en la parte superior de la lista para el día siguiente y haz que sucedan entonces.

Recuerde, para obtener los mejores resultados para lo que sea que esté tratando de lograr, su salud mental debe estar en el mejor estado, así que comience a priorizar eso. ¡Coma, duerma, tome descansos, haga una caminata, cocine, ordene o rodéese de las personas que ama o haga todo eso si le brinda paz! ¡Solo hazlo!

Con eso en mente, espero que todos podamos disfrutar de los meses más fríos con una sonrisa en la cara y un cálido brillo en el corazón.