Por qué procrastinas y cómo superarlo

En primer lugar, ni siquiera deberías estar leyendo esto. Deberías [ insertar lo que deberías estar haciendo en lugar de leer sobre la procrastinación ].

Está bien, no quiero avergonzarte ni juzgarte. Muchos de nosotros, si no todos, hemos postergado al menos una vez en nuestras vidas. Algunos de nosotros somos procrastinadores crónicos en la medida en que afecta negativamente nuestras vidas.

Demonios, estoy procrastinando ahora mismo. Debería estar revisando mi novela, en cambio, aquí estoy, procrastinando escribiendo una publicación de blog sobre la procrastinación. Asombroso.

¿Qué es la procrastinación?

Cuando retrasamos o posponemos tareas importantes a favor de cosas menos significativas, eso es procrastinación. Suena muy irracional que elegiremos hacer cosas insignificantes sobre lo que es más importante.

Pero no, no es irracional en absoluto. De hecho, tiene todo el sentido. Por lo general, aquellas cosas que no son tan importantes, en realidad son más fáciles y divertidas de hacer. Es la naturaleza humana, y muy racional, debo agregar, elegir lo que es más fácil sobre lo que es difícil.

En serio, ¿preferirías ver tu programa de televisión favorito o trabajar en un proyecto de tres horas que exige toda tu energía mental y física? No nos engañemos. La mayoría de nosotros elegirá lo primero sobre lo segundo.

Sí, somos muy conscientes de que pasar todo el día viendo un programa en lugar de estudiar para un examen es un boleto de ida al fracaso. Sin embargo, lo hacemos de todos modos.

¿Por qué?

¿Por qué procrastinamos?

Todos somos diferentes, así que obviamente, todos tenemos diferentes razones por las que procrastinamos. Pero hay varias cosas que son comunes a todos los procrastinadores.

Algunas de ellas se explican a continuación:

No estar de humor

Esta es quizás la razón principal por la que la mayoría de nosotros posponemos las cosas. Tenemos este sentimiento inherente de no estar de humor para hacer lo que es importante.

Simplemente no tenemos ganas de escribir nuestro libro. No tenemos ganas de estudiar para nuestros exámenes. No tenemos ganas de trabajar en nuestro proyecto. No tenemos ganas de lavar la ropa.

Simplemente no estamos de humor.

¿Asi que que hacemos? Lo retrasamos o posponemos para otro día, con la esperanza de estar de humor cuando llegue ese día.

Esperando el momento adecuado

Otra razón por la que posponemos las cosas es que estamos esperando el momento adecuado.

Esto está estrechamente relacionado con la falsa creencia de que necesitamos ser inspirados antes de hacer algo. Y como la inspiración aún no ha llamado a nuestras puertas, simplemente no es el momento.

Si estás esperando la inspiración para empezar a hacer algo, terminarás sin hacer nada.

No existe tal cosa como esperar el momento adecuado. O empiezas o no. Hasta que no empiezas, no puedes saber si era el momento adecuado o no.

No saber cómo hacer algo

Es probable que evitemos hacer algo cuando tampoco sabemos cómo hacerlo.

Por ejemplo, desea iniciar un blog. Ahora estás entusiasmado con la escritura y tienes todas estas ideas de las que quieres hablar.

Pero luego, te das cuenta de que tienes que diseñar tu blog. Y oh mierda, no sabes absolutamente nada sobre WordPress. Oh dios, ¿también existe el marketing por correo electrónico?

“¿Tendré que aprender todo esto?” te preguntas a ti mismo. De repente, la tarea parece más grande de lo habitual. Entonces, ¿Qué haces? Te dices a ti mismo que no sabes cómo hacerlo de todos modos, así que um... lo aprenderás más tarde.

Oh, mira, America's Got Talent está en marcha. Sí, creo que puedo ver eso.

Falta de iniciativa para empezar

Luego están esos momentos en los que sabemos lo que queremos hacer. Incluso sabemos cómo hacerlo y por qué tenemos que hacerlo. Pero no lo hacemos de todos modos, simplemente porque nos falta la iniciativa para empezar.

Nuevamente, esto está relacionado con la espera de motivación o inspiración. Como dije antes, si esperamos la inspiración para hacer algo, nunca haremos nada en absoluto.

Pensando que tenemos más tiempo

Hay veces que también posponemos las cosas porque creemos que hay más tiempo. Te fijas en la fecha límite de tu tarea. "Oh, ¿dos semanas?" te dices a ti mismo. "Lo que sea, puedo hacerlo en dos días".

Así que pospóngalo hasta el último minuto solo para darse cuenta de que en realidad necesitaría dos semanas para terminar esta tarea.

A veces, no se trata solo de pensar que tenemos más tiempo, sino también de sobrestimar nuestras capacidades.

En lugar de comenzar nuestras tareas antes, las hacemos mucho más tarde pensando que de repente nos convertiremos en Superman tan pronto como comencemos. Oh, nos convertimos en Superman bajo toda esa presión, excepto que nuestra kryptonita tiene muy poco tiempo.

¿Cómo se supera la procrastinación?

Sí, sí, todos sabemos por qué hemos estado procrastinando. Pero eso no es lo importante. Estamos más interesados ​​en superarlo, y por una buena razón. Después de todo, la dilación puede ser muy destructiva en todos los aspectos de nuestras vidas, incluso hasta el punto de la depresión.

Entonces, ¿cómo lo superamos?

Permíteme comenzar diciendo que si eres un procrastinador habitual, manejarlo no será nada fácil.

Pero no te preocupes. La belleza de ser humano es que así como puedes aprender a formar malos hábitos, puedes desaprenderlos y reemplazarlos con buenos hábitos. Solo va a tomar mucho esfuerzo consciente de su parte.

Supongo, sin embargo, que dado que todavía estás leyendo esto, entonces estás más que listo para asumir este desafío. Estoy tan orgulloso de ti.

Ahora vamos a hacerlo.

Haz una lista de cosas por hacer

En primer lugar, si está buscando hacer las cosas, haga una lista de tareas pendientes todos los días.

En su lista, escriba las cosas que desea hacer en el día, priorizando las tareas más importantes en la parte superior de la lista.

Pero no basta con tener una lista. Necesitas cultivar la autodisciplina y la fuerza de voluntad para seguir esa lista. Una de las formas que encuentro útil para seguir con mi lista es recordarme cómo me veré afectado negativamente si no hago lo que es importante.

Llamo a esto la Ley de Elecciones y Consecuencias.

La ley de elecciones y consecuencias establece que por cada elección que hagas, hay una consecuencia directa o indirecta.

De acuerdo, tal vez suene como la tercera ley del movimiento de Newton (para cada acción en la naturaleza, hay una reacción igual y opuesta). Tal vez sea porque ambas son verdades universales. Cada elección que haces tiene una consecuencia. Puede ser bueno o dañino y puede ocurrir inmediatamente o con el tiempo.

Elegir conducir bajo la influencia, por ejemplo, puede tener consecuencias dañinas inmediatas.

Por favor, no bebas y conduzcas. Gracias.

Bien, volvamos a hacer una lista de cosas por hacer.

Suponiendo que su lista de tareas se vea así:

1. estudiar para mis examenes
2. Haz mi lavendería
3. practica el teclado
4. Pasear al perro
5. Ir de compras

Ahí es donde entra en juego la ley de las elecciones y las consecuencias. Pregúntese, ¿qué va a pasar si sigo postergando mis estudios?

Bueno, para empezar, no tendrás suficiente tiempo para estudiar. Y eso puede llevar a reprobar sus exámenes. ¿Qué pasa si suspendes tus exámenes? Podrías terminar siendo expulsado de la escuela. O es posible que no ingreses a la universidad de tus sueños. O tal vez ya estás en la universidad y por eso la abandonas. Y luego continúa la espiral al infierno.

Esta pila de consecuencias dañinas es el resultado de tu simple elección de no estudiar. Una vez que piense detenidamente en esto y su vida pase ante sus ojos, estará más inclinado a estudiar para sus exámenes en lugar de perder el tiempo viendo  America's Got Talent.

Como escritor, siempre he procrastinado. Pero una vez que consideré seriamente la posibilidad de envejecer arrepintiéndome de no haber perseguido mis sueños, ahora hago todo lo posible para seguir adelante con mi lista de cosas por hacer, que tiene como prioridad la escritura.

No sé ustedes, pero realmente odio el sentimiento de arrepentimiento. Todavía no tengo ni treinta años y todavía me persiguen las cosas que nunca hice cuando era adolescente. Nunca me someteré a tal tortura nunca más.

Da pequeños pasos

Otra forma de superar la postergación es dando un paso a la vez. No hay necesidad de tratar de hacer todo a la vez. Acabarás abrumado y luego agotado.

En su lugar, da pequeños pasos. Concéntrese en hacer una pequeña cosa a la vez. Divide tus tareas en partes pequeñas y manejables. En lugar de preocuparte por ese proyecto masivo que tardaría unas 72 horas en completarse, empieza por dedicarle una hora al día. Con el tiempo, incluso podrás hacer más horas.

¿Recuerdas que dije que esperar la inspiración no hace nada? Bueno, lo contrario es cierto. Empezar, por pequeño que sea, te motiva a hacer más.

Los pasos de bebé también son pasos.

Si sigues tomándolos, llegarás a tu destino.

Cuando escribí mi primera novela, la dividí en partes diminutas y manejables. Todos los días, me obligué a escribir una escena. No parecía que estuviera haciendo mucho, pero marcó una gran diferencia en los siguientes tres meses. Además, por lo general, me metía tanto en la historia que incluso escribía más de una escena.

Si no hubiera escrito nada en absoluto, no habría tenido nada que mostrar después de tres meses. Así que sí, empezar poco a poco es mejor que no empezar en absoluto.

Suena como un cliché, pero parece que siempre olvidamos algo tan simple.

Elimina las distracciones

En esta era digital, distraerse está a solo una notificación de distancia.

La mayoría de las veces, nuestra procrastinación proviene de pasar demasiado tiempo en las redes sociales. Escucha, nos pasa a los mejores.

De hecho, ¿qué pasaría si te dijera que las redes sociales fueron diseñadas intencionalmente para consumir toda tu atención? Sí, eso es un hecho. Se han implementado todo tipo de algoritmos para mantenerlo conectado a YouTube, Twitter, Facebook, Instagram y casi todas las redes sociales que existen.

Es como la cocaína, pero legal y asequible.

Ahora, no estoy debatiendo sobre los aspectos positivos y negativos de estar en las redes sociales. Ese no es el propósito de este artículo. Mi preocupación es por qué estás postergando al estar en las redes sociales.

Deberías estar escribiendo, pero estás en Twitter. Deberías estar limpiando tu habitación, pero estás en Instagram. Demonios, olvidaste desayunar porque estás en Facebook, y ahora son las 10 p. m. Sí, estas cosas pasan.

¿Pero cómo? Nos distraemos, así es como.

Incluso si ha creado una lista de tareas pendientes y se ha comprometido a seguirla, evite la tentación silenciando todas sus notificaciones. Como dije, las redes sociales fueron creadas para consumir tu atención. Y así, las notificaciones más sencillas te atraen para ir a comprobarlo. Luego, como una polilla a una llama, terminas siendo absorbido, olvidándote por completo de tu tarea.

Durante el resto del día, terminas desplazándote por publicaciones sin sentido como Alicia cayendo por la madriguera del conejo.

Una vez que las redes sociales hundan sus colmillos en ti, despídete de todos tus planes para el día.

Para evitar esto, apaga tus notificaciones o tu teléfono. Elimina todo lo que te distraiga de concentrarte en tu trabajo. Si es la televisión o Netflix, pospónlo. Si no está en condiciones de posponerlo, salga de ese entorno y busque un lugar más tranquilo. No te detengas hasta que hayas terminado la tarea.

Recompénsate

¡Viva! Has completado una tarea sin gimnasia mental. Es tiempo de celebrar.

Recompénsate por el buen trabajo realizado. Y sí, ahora puedes acceder a las redes sociales y hacer lo que quieras. O tal vez, puedes ponerte al día con ese programa en Netflix. Escucha, te has ganado esto, así que disfrútalo al máximo.

Pero incluso mientras celebra, hágalo con moderación. La ley de elecciones y consecuencias, ¿recuerdas? Sí.

Y ahora que ha aprendido cómo superar la procrastinación, vaya y haga esa tarea importante que necesita hacer. Sí, quiero decir ahora. Ni siquiera pienses en leer otro artículo sobre cómo superar la procrastinación.

Te encontraré y te juzgaré.

Gracias por leer.