¿Qué es el "ambiente"?

Desmitifica este término común para potenciar tu inteligencia emocional y crear espacios para prosperar.

"EM. B, me gusta el ambiente aquí”, me dijo una estudiante una mañana de primavera fresca pero sin nubes en 2016 mientras se acomodaba en la silla de su escritorio.

"Me alegra escucharlo", dije rápidamente con una sonrisa mientras ordenaba la pila de ensayos en la mesa frente a mí.

Era mayo de mi segundo año enseñando en la escuela secundaria en la ciudad de Baltimore, y finalmente sentía algo parecido a la rutina y la competencia en el salón de clases. Con esta tranquilidad y confianza que crecían lentamente, notaba menos dolor físico en el pecho, un dolor que más tarde supe que era la emoción del miedo. Para mí, este miedo era la voz condenatoria del fracaso recitando un monólogo de paralizante duda sobre mis habilidades como maestro.

A medida que aprendí que convertirse en un gran maestro requiere mucha paciencia, cuidado y mucha (mucha) autocompasión, comencé a sentir una mayor “apertura” en esta misma área del pecho. “De hecho”, le dije a mi madre por teléfono una tarde de primavera, “estoy empezando a disfrutar esto”.

No me daría cuenta hasta varios años después, cuando mi pasión por comprender los aspectos neurológicos y psicológicos del aprendizaje social y emocional (SEL, por sus siglas en inglés) me llevó a estudiar las células neuríticas especializadas del corazón humano, cuánto cambio del miedo a la alegría. (o cambiar mi propio estado emocional) impactó toda la "vibra" de mi salón de clases.

Entonces, ¿qué es realmente la "vibra"?

Más allá de la jerga de las redes sociales o la retórica de autoayuda, hay verdad en el concepto de "ambiente".

En pocas palabras, cada uno de nosotros tiene la capacidad de irradiar ondas de energía y captar las ondas de energía de los demás. Aunque este es un proceso multifacético, el corazón juega un papel importante, operando como un transmisor de radio para transmitir nuestras ondas de energía y recibir las que están fuera de nosotros.

Diferentes sentimientos o emociones (e-motion = energía en movimiento), emiten diferentes “vibraciones”. Esto se debe a que las emociones producen ondas de energía dentro de nosotros que vibran a un ritmo más rápido o más lento. Cuanto más rápida es la vibración, mayor es la frecuencia. Cuanto mayor sea la frecuencia, "mejor" percibimos la experiencia emocional.

Por ejemplo, la emoción de la alegría vibra a un ritmo mucho más rápido o tiene una frecuencia mucho más alta que la emoción de la vergüenza. Estas tasas de vibración se miden en lo que se llama la tasa de frecuencia de hercios.

Comenzando con el corazón

Al aprovechar la inteligencia del corazón, podemos impactar activamente las "vibraciones" de un espacio de una manera que sea, tanto para nosotros como para los demás, productiva y no una forma de "positividad tóxica".

Más allá de "sentirse mejor", estos beneficios productivos incluyen (pero no se limitan a):

1. Una conexión más fuerte con la intuición (permitiéndonos escuchar mejor la voz del yo auténtico).
2. Rendimiento cognitivo mejorado .
3. Una mayor capacidad de autocuración (incluida la liberación de hormonas antienvejecimiento y respuestas inmunitarias curativas).

Una estrategia sencilla y eficaz basada en el corazón para aumentar las "vibraciones" de un espacio, inspirada en la biblioteca de técnicas del HeartMath Institute, comienza poniendo su atención en su corazón. Esto se puede hacer colocando mentalmente su atención aquí, o físicamente colocando una mano sobre el centro de su corazón.

A continuación, disminuya la velocidad de su respiración y recuerde algo o alguien por quien esté agradecido o tenga compasión .

Mantenga este sentimiento por varios momentos. Al hacerlo, estás activando conscientemente emociones que vibran a un ritmo más alto. Estas emociones de mayor vibración (como la alegría, el amor, la gratitud o incluso la aceptación) elevan la frecuencia de las ondas que estás emitiendo, que también están disponibles para que otros las perciban, sientan y se sintonicen si así lo desean.

Para obtener más información sobre cómo interactuar con los campos de energía en nuestros entornos, explore el sólido cuerpo de investigación del HeartMath Institute .

Es importante tener en cuenta que al elegir activar el corazón de esta manera, no nos involucramos simplemente en la retórica de "pensar en positivo" para "sentirnos mejor", ni ignoramos o pasamos por alto los estados emocionales actuales (incluso contrastantes) de nosotros mismos o los demás.

Más bien, al sintonizarnos primero con el espacio de nuestro corazón, podemos estar presentes rápidamente con lo que estamos sintiendo actualmente. Luego, al disminuir nuestra respiración, activamos el sistema nervioso parasimpático que aprovecha el flujo de la hormona del estrés cortisol y calma la mente y el cuerpo. Luego, al elegir conjurar activamente una emoción restauradora como la compasión o la gratitud, tomamos la decisión de elevar nuestro estado vibratorio. Esto brinda simultáneamente la oportunidad para que otros se sintonicen con este estado y resuenen dentro de sí mismos si así lo desean.

Recordamos cómo nos sentimos

Recientemente, recibí un correo electrónico del mismo estudiante que se sentó en mi salón de clases esa brillante mañana hace casi siete años. Como estudiante-maestra ahora ella misma, compartió sus propias experiencias de encontrar alegría sobre el miedo y cómo sintonizar conscientemente con su corazón estaba impactando su salón de clases.

“Quiero que mis alumnos también sientan esa alegría”, me dijo, haciéndose eco del mismo deseo que hice parte de mi misión hace muchos años.

Aunque no podemos seleccionar, elegir o establecer los estados emocionales de nuestros estudiantes, colegas, empleados, amigos o familiares, o incluso controlar completamente la "vibra" de un espacio determinado, podemos usar el discernimiento para decidir cuándo y cómo queremos acceder a nuestra inteligencia emocional a través de nuestro corazón.

Ahora les pregunto, desde el salón de clases hasta la sala de juntas, desde el interior de su casa hasta el interior de su pantalla de Zoom, ¿cuál es el ambiente? Simplemente hacer la pregunta es el lugar perfecto para comenzar.

Rachael Barillari MS/MA es una neuroeducadora que se especializa en la intersección de la mente, el cerebro, la vida con el corazón hacia adelante y el desarrollo personal. Su libro, The Compassion Formula , estará disponible donde se vendan libros en la primavera de 2023. Siga a Rachael en Instagram @rachael.barillari