Tomar el control de su salud mental: el poder del consumo consciente de medios

La salud mental es un aspecto crucial de nuestras vidas que a menudo se pasa por alto. Afecta nuestro pensamiento, comportamiento y acciones, convirtiéndolo en la base de nuestro bienestar general. Sin embargo, muchos de nosotros no reconocemos su importancia hasta que experimentamos su impacto de primera mano.

Personalmente, solía pensar en la salud mental como un tema de debate y discusión en las redes sociales, algo que no tenía mucha relevancia en mi vida. Pero eso cambió cuando comencé a consumir contenido de medios no saludable que comenzó a afectarme mentalmente. De ser un realista optimista, me convertí en un pesimista improductivo, y mis creencias, acciones y el mundo se pusieron patas arriba.

Me di cuenta de que me había hundido en un agujero y no estaba seguro de cómo salir de él. Sin embargo, sabía que tenía que tomar medidas para mejorar mi salud mental. Entonces, eliminé todas mis cuentas de redes sociales y traté de romper el hábito de revisar constantemente mi teléfono en busca de notificaciones.

Al principio no fue fácil, pero encontré nuevas actividades para mantenerme ocupado, como hacer ejercicio, dibujar, viajar y cocinar. Empecé a leer libros de autores de renombre como Murakami, Blake Crouch y James Clear, lo que me mantuvo entretenido y productivo.

20 días después, sentí una diferencia significativa en mi estado de ánimo, perspectiva y mentalidad. Estaba más activa, enfocada y agradecida por cada día. En lugar de revisar mi teléfono en busca de notificaciones, comencé mi día con gratitud y leyendo un libro o saliendo a correr.

Regresé a las redes sociales, pero me aseguré de limitar mi tiempo y establecí el modo "No molestar" en mi iPhone durante 9 a 10 horas, gracias, Apple. Es increíble cómo unos minutos pueden convertirse en horas y horas en días en las redes sociales. Entonces, me volví más cauteloso con los medios que consumía, ya que podrían afectarme para bien o para mal.

En conclusión, la salud mental es un aspecto esencial de nuestras vidas que requiere atención y cuidado. Es crucial tener en cuenta nuestro consumo de medios y el impacto que tiene en nuestra salud mental. Al tomar decisiones conscientes y tomar medidas para mejorar nuestra salud mental, podemos vivir una vida más satisfactoria y productiva.