Yoga: el arte y la ciencia de la flexibilidad

No existe un sistema de actividad, deporte o ejercicio que haga todo lo que necesitamos para estar en forma y saludables de manera óptima. Necesitamos una serie de actividades de ejercicio diferentes que trabajen diferentes sistemas y procesos en el cuerpo para lograr una salud y un estado físico óptimos.

• Necesitamos una actividad de ejercicio que funcione y mejore nuestro estado físico cardíaco y pulmonar, o la salud cardiovascular.
• Necesitamos una forma de aumentar progresivamente la fuerza de nuestros músculos, lo que también resulta en un cambio en la forma y el tono de estos músculos.
• Necesitamos un tipo de ejercicio que mejore la flexibilidad de nuestros músculos y nuestras articulaciones y que también nos mantenga móviles y resistentes a las lesiones.
• Y necesitamos la nutrición adecuada para alimentar y apoyar el ejercicio y las actividades que hacemos, junto con el descanso y la recuperación adecuados para poder progresar.

Puede haber un “cruce” de beneficios entre actividades. Por ejemplo, una clase de yoga que usa el propio peso de su cuerpo como "resistencia" puede mejorar su fuerza hasta cierto punto, pero no tan eficientemente como un sistema en el que puede aumentar progresivamente la resistencia usando pesas y máquinas. Y siempre que esté utilizando un rango completo de movimiento durante un programa de entrenamiento con pesas, no debería perder flexibilidad, pero tampoco la aumentará. Ni el entrenamiento de fuerza ni el yoga mejorarán apreciablemente la condición cardiovascular, ¡pero el ejercicio “cardio” no será la forma más eficiente de mejorar la fuerza o la flexibilidad! Etcétera…

Hoy quiero hablar de uno de estos “Pilares”, la Flexibilidad .

Hago ejercicio, practico deportes, trabajo en un gimnasio y practico yoga desde que era adolescente, y no conozco otra actividad, ejercicio, deporte o sistema que mejore la flexibilidad como el yoga.

El yoga en su encarnación física es el arte y la ciencia del estiramiento, y no he encontrado nada mejor cuando se trata de mejorar la flexibilidad.

Hablo más de esto en el siguiente video:https://youtu.be/1ku1GI9FxLM

Prueba una de mis clases de yoga:https://www.momoyoga.com/simonbradleyyoga

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