कैसे एक साधारण दैनिक उपयोग करने वाले ऐप ने मुझे वजन कम करने के लिए प्रेरित किया
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जब मैं अपने शुरुआती 20 के दशक में था, मेरा वजन केवल 51 किलो था और मैं जीवन भर उस वजन को बनाए रखना चाहता था। मैं चाहता था कि मेरे जीवन के बाकी हिस्सों में वही वजन हो। लेकिन मेरी शादी के बाद चीजें बदल गईं, मैं 53, 56… फिर मैं गर्भवती थी। दिसंबर 2019 को मेरा वजन धीरे-धीरे 72 किलो तक बढ़ गया
मेरी गर्भावस्था के एक वर्ष के बाद (स्तनपान बंद कर दिया), मैंने स्वाभाविक रूप से कुछ वजन कम किया और मैं जनवरी 2021 को 63 किलो का था। तब मैंने खुद को महसूस किया और मार्च 2021 को सचेत निर्णय लिया कि
"मुझे अपना 51 किलो वापस चाहिए, मैं वैसा ही दिखना चाहता था जैसा मैं शादी से पहले था"।
मैं 3 साल के एक लड़के की माँ हूँ, मेरी 9–5 की नौकरी है और मैं एक डिजिटल उद्यमी भी हूँ...
“इस वजन घटाने की प्रक्रिया को शुरू करने से पहले मैं खुद से सोचता था, मुझे इन सब चीजों को करने के लिए समय कैसे मिलेगा? मेरे पास पहले से ही बहुत सारे घर का काम, कार्यालय का काम और अन्य जिम्मेदारियां हैं, और मुझे अपने बेटे के साथ समय बिताना है। मेरे व्यस्त कार्यक्रम में कुछ और जोड़ना बहुत मुश्किल होगा”।
अब मैं आपके साथ यह साझा करने के लिए बहुत उत्साहित हूं कि इतने संघर्षों के बाद मैंने अपना लक्ष्य हासिल कर लिया है
तो दोस्तों, बिना किसी देरी के चलते हैं मेरी यात्रा में…….
यह सब Google फ़ोटो के साथ शुरू हुआ
आप जानते हैं कि Google फ़ोटो वास्तव में कमाल हैं। यह आपको अतीत को देखने के लिए याद दिलाने की आदत है और आपके परिवार, दोस्तों, आपकी यात्रा आदि के साथ बिताए सभी पलों को सामने लाता है।
एक दिन, मैं बस अपना फोन ब्राउज़ कर रहा था और Google फ़ोटो से इस तरह एक रिमाइंडर मिला "1 साल पहले, आज ... 03 मार्च, 2020 को वापस देखें"
बहुत सारी अच्छी तस्वीरें थीं जो मैंने अपने बेटे के साथ बिताईं, बहुत प्यारी! तुम कमाल हो गूगल! फोटो में मैं सिर्फ अपने बेटे को देख रही थी और मैंने खुद पर ज्यादा फोकस नहीं किया।
मैं तो बस फोटो स्वाइप कर रहा था... फिर मैं धीरे-धीरे फोटो में खुद को देखने लगा और खुद से ही सवाल पूछने लगा, और मुझे इन सारे सवालों का जवाब पता है, लेकिन फिर भी दिमाग सोचता है...।
"मैं ऐसा क्यों हूँ"
"मैं ऐसा कैसे हो गया"
"क्या मेरे मूल वजन पर वापस जाना संभव है"
"क्या मुझे नियमित रूप से जिम जाने की आवश्यकता है"
"मैं कुछ वर्षों के बाद कैसा दिखेगा"
"मैं अपने सभी पुराने कपड़े कब पहनने जा रहा हूँ"
मेरे आस-पास के लोग भी मुझसे कहने लगे “गीता मुझे उम्मीद नहीं थी कि प्रेग्नेंसी के बाद तुम्हारा इतना वजन बढ़ जाएगा। आप इसे कैसे कम करने जा रहे हैं ”
"मैं बहुत चिंतित था, मुझे अपने बारे में अच्छा महसूस नहीं हो रहा था"
और मेरा दिमाग इधर-उधर उछल रहा था और कई सवाल पूछ रहा था…।
लेकिन मैं वास्तविकता जानता हूं "मेरा वजन बहुत अधिक हो गया क्योंकि मैंने एक बच्चे को जन्म दिया। मेरे स्वास्थ्य को वापस पाने में थोड़ा समय लगेगा। तो गीता चिंता मत करो, चलो आगे बढ़ते हैं ”...ये मेरे अपने शब्द हैं जो वास्तव में ज्यादातर समय मेरी मदद करते हैं।
उधर, मेरा मन बार-बार कहता है, “गीता, तुम्हारा वजन प्राकृतिक रूप से कम नहीं होगा, खैर, यह तुम्हारे ऊपर है कि तुम इस वजन पर रहना चाहती हो या घटाना चाहती हो”
"मैंने हारने का फैसला लिया"
अगला सवाल है कैसे?
2. मेरा पहला कदम स्वस्थ खाना खाना था
मुझे पता है, मुझे आहार का पालन करना है और नियमित व्यायाम करना है
तुम्हें पता है, मुझे अपनी शादी से पहले खाने से नफरत है। खाना स्वादिष्ट होने के बावजूद मैंने ज्यादा नहीं खाया है। लेकिन मुझे नहीं पता कि शादी के बाद मुझे खाने की तलब होने लगी। मैंने अच्छा खाया, लेकिन ज्यादा नहीं खाया।
इसलिए सबसे पहले, मैंने स्वस्थ भोजन खाने का फैसला किया, लेकिन कम मात्रा में। व्यायाम मेरे लिए वास्तव में कठिन चीज है। मैं व्यायाम से शुरुआत नहीं करना चाहता और अपना आत्मविश्वास खोना चाहता हूं
मैं उससे शुरुआत करना चाहता था जिसे मैं सहज महसूस करता हूं और लगातार अनुसरण कर सकता हूं।
हालाँकि, मैं वास्तव में नहीं जानता कि अपना वजन कम करने के लिए आमतौर पर स्वस्थ भोजन क्या लेना चाहिए। इसलिए मैंने कुछ यूट्यूब चैनलों का अनुसरण करना शुरू किया और कुछ सुझाव पाए:
- कॉफी, चाय से परहेज करें- मैं सुबह कॉफी और शाम को चाय पीता था। इसलिए मैंने उसे पूरी तरह से काट दिया
- कार्बोहाइड्रेट, सफेद चीनी से परहेज करें- सफेद चीनी के बजाय मैंने ब्राउन शुगर लेना शुरू कर दिया। मैंने कार्ब्स को बदलने के लिए बाजरा लिया।
- फैट कंटेंट ड्रिंक - मैंने 5 सामग्रियों के साथ एक फैट बर्निंग पाउडर तैयार किया, रेसिपी है:
1 कप कुल्थी
1 कप मेथी
1 कप अलसी के बीज
1 कप सौंफ
पैन गरम करें, प्रत्येक को अलग-अलग 2-3 मिनट के लिए भूनें। इसे कुछ मिनटों के लिए ठंडा होने दें, सभी को एक साथ मिलाकर पाउडर बना लें।
फिर, मैंने 2 गिलास पानी उबाला, इस पाउडर का 1 चम्मच गर्म पानी में डाल दिया। इसे करीब 2 से 3 मिनट तक उबलने दें। खाली पेट गर्म पियें
तो यह पहला पेय था जो मैंने सुबह उठते ही लिया था...
जब मैंने इस पानी को पीना शुरू किया, तो मैंने बहुत कम मात्रा में वजन कम होते देखा
कुछ दिनों में, मैंने एक विकल्प के रूप में खाली पेट नींबू के साथ 1 गिलास गर्म पानी पिया
- सुबह के समय बादाम — मैं रात को पहले 7 से 8 बादाम ठंडे पानी में डाल देता हूँ और अगले दिन छिलका उतार कर खा लेता हूँ।
- सुबह का भारी नाश्ता बंद कर दें - सुबह का नाश्ता बहुत महत्वपूर्ण होता है, कोशिश करें कि इसे छोड़ें नहीं। मैं 2 पीस टोस्ट ब्रेड और ऑमलेट लेता था, मैं उन्हें खाने से परहेज करता था। इसके बजाय मैंने फल और मेवे लिए। मेरा डिफ़ॉल्ट फल और अखरोट का कटोरा था,
1 गाजर
मेरे पास पास की दुकान में कुछ अंगूर या कोई अन्य फल हैं
2 तिथियाँ
2 खुबानी
1 अंजीर
या कोई अन्य नट
- लौकी का जूस - मैंने पाया कि सुबह पानी की मात्रा वाले जूस पीने से भी वजन कम करने में मदद मिलेगी। लौकी, सफेद कद्दू और तरबूज इन सभी में पानी के अच्छे स्रोत होते हैं, इसलिए मैंने अपने व्यायाम के बाद सुबह लौकी का जूस पीना शुरू किया। मैंने इस जूस को बनाने के लिए नीचे दी गई सामग्री का इस्तेमाल किया है
अदरक का एक छोटा टुकड़ा डालें
नींबू निचोड़ें
नमक डालें
अगर आप चाहें तो कुछ धनिया पत्ती डालें। इन्हें मिक्सी में पीस लें। आवश्यक पानी डालें।
शुरू में पीने में दिक्कत होती थी, फिर मैं करता था।
दोपहर के भोजन के लिए, मैंने अपने दोपहर के भोजन के मेनू में ज्यादा बदलाव नहीं किए। मैंने बस कार्ब्स से परहेज किया, बाकी एक ही मेनू पर हैं … मैंने अलग-अलग समय के अंतराल में थोड़ी मात्रा में खाना शुरू किया।
"यह मेरे वजन घटाने की यात्रा में सीखे गए सबसे बड़े पाठों में से एक है"।
"कुछ खाने के बाद आपका पेट भारी न लगे" और आपको पहले और बाद में कम से कम एक घंटे का अंतराल छोड़ना है...
उदाहरण के लिए,
यदि मुझे दोपहर के भोजन में दो चपाती खानी हैं, तो मैं पहले एक चपाती खाता हूँ। एक-दो घंटे के बाद मैं दूसरी चपाती खाऊंगा।
मैं जंक फूड खाने से पूरी तरह से परहेज नहीं कर सका, कभी-कभी मुझे जंक फूड खाने की इच्छा होती है। उस समय, मेरे पास बहुत कम था (बस इसे चखा), लेकिन मेरा पेट भरने के लिए नहीं।
मैंने उपरोक्त सभी युक्तियों को एक बार में पेश नहीं किया है ... मुझे पता है कि मैं अभिभूत हो जाऊंगा.. इसके बजाय, मैंने एक समय में केवल एक सुझाव का पालन किया है।
मैं खुद को यह सुनिश्चित करना चाहता हूं कि मैं दूसरी टिप पेश करने से पहले लगातार एक टिप का पालन कर रहा हूं।
मैंने रात के खाने में भी कोई बदलाव नहीं किया, कभी-कभी सलाद और सूप भी खाया। ज्यादातर मैंने अपना नियमित रात का खाना खा लिया लेकिन रात 8 बजे से पहले बहुत कम
- गर्म पानी- सोने से पहले एक गिलास गर्म पानी पिएं। मुझे दिन में भी अक्सर गर्म पानी पीना पड़ता था।
" मैंने मई 2021 के आसपास लगभग 2 किलो वजन कम किया (63 किलो से 61 किलो)"
जब मैंने यह 2 किलो वजन कम देखा तो केवल डाइटिंग के बाद मैंने सोचा कि चलो व्यायाम भी शुरू करते हैं। ताकि मुझे जल्दी रिजल्ट मिले।
3. अगला - वर्कआउट पर मेरा शोध
मैं जिम वाला नहीं हूं... मुझे नहीं पता कि मुझे वास्तव में कौन सी एक्सरसाइज करनी है, मुझे कुछ पता नहीं है।
उस समय, मैं डॉ. अश्विन विजय के स्ट्रेंथ इंडिया मूवमेंट यूट्यूब चैनल को फॉलो कर रहा था, जो लोगों को स्वास्थ्य से संबंधित प्रेरक जीवन सलाह देता है।
मूल रूप से, मैं एक ऐसा व्यक्ति हूं जो प्रेरक और प्रेरणादायक भाषणों को सुनना पसंद करता है, और सलाह देता है और अपने जीवन में आने वाली चुनौतियों को दूर करने के लिए खुद को बढ़ावा देता है।
अपने एक वीडियो में, वह इस बारे में बात कर रहे थे कि “यदि कोई रोजाना आधा घंटा नियमित व्यायाम करता है तो उसके वास्तविक लाभ क्या हैं?
मैं उनके वीडियो से बहुत प्रेरित हुआ और अगले 1 सप्ताह तक कम से कम आधा घंटा व्यायाम करने का फैसला किया। यदि वह एक सप्ताह सफल होता है, तो आइए एक और सप्ताह जारी रखें।
साथ ही, मैं रोजाना 2 घंटे कठिन व्यायाम नहीं करना चाहता, अपने शुरुआती दिनों में खुद से परे धकेलना और फिर फट जाना … बस आधे घंटे या 15 मिनट के लिए कुछ सरल व्यायामों के साथ शुरू करें.. जब तक आप करते हैं लगातार तुम अच्छे हो।
मुझे उस पर विश्वास था..
इसके अलावा, जब मैं कॉलेज में पढ़ रहा था, मैंने 'योग' के लिए कुछ अध्ययन किया था और हर मंगलवार को होने वाली योग कक्षाओं का हिस्सा था।
वे सभी बहुत ही सरल व्यायाम थे। मैं उस समय उनके साथ बहुत सहज था। इसलिए मैंने उन एक्सरसाइज को भी करने के बारे में सोचा।
और मुझे याद आया कि मेरे पास उन सभी अभ्यासों की व्याख्या करने वाली एक पुस्तक थी। लेकिन दुर्भाग्य से मेरे पास वह किताब नहीं थी। यह मेरी बहन के साथ है।
मैंने अपनी बहन से उन सभी अभ्यासों की तस्वीरें लेने को कहा। मैंने उस किताब से कुछ अभ्यास चुने हैं, उनमें से कुछ पहले से ही मेरे दिमाग में हैं।
साथ ही, मुझे कुछ अच्छे यूट्यूब चैनल मिले जहां वे शुरुआती लोगों के लिए कुछ सरल अभ्यास समझा रहे थे। मैंने उन चैनलों से कुछ अभ्यास भी लिए।
"अब यह सब कुछ कार्रवाई में लगाने का समय है"
4. वर्कआउट का मेरा पहला दिन
एक शुरुआत के रूप में, मैं अपना व्यायाम शुरू करने के लिए फिटनेस सूट पहनने में विश्वास नहीं करता था। बस उस ड्रेस से शुरुआत की, जिसके साथ मैं सहज महसूस कर रही थी। क्योंकि मुझे नहीं पता कि मैं कब तक अभ्यास जारी रखूंगा
"यदि आप कुछ शुरू करना चाहते हैं, तो बहुत ज्यादा मत सोचो और अपने आप से झूठ मत बोलो कि मेरे पास यह और वह नहीं है।
बस प्रक्रिया शुरू करें और विश्वास करें ”
और मेरे पास शुरू करने के लिए एक सही योग चटाई नहीं थी। मैंने बस एक मोटे कपड़े को मोड़ा जो मेरे घर में था। इतना ही।
"मैंने अपना व्यायाम लगभग 7.30 बजे शुरू किया और आधे घंटे के लिए केवल वार्म-अप व्यायाम किया"
हे भगवान, यह वास्तव में कठिन था और मैं बहुत थक गया था। मेरे शरीर ने ज्यादा साथ नहीं दिया..
उधर मेरा बेटा भी मेरे व्यायाम में विघ्न डाल रहा था। वह मुझ पर बैठ जाएगा, वह मेरी चटाई पर इधर-उधर चलता है। लेकिन मैंने इस बारे में ज्यादा चिंता नहीं की... मैंने करना जारी रखा...
5. मैंने हार नहीं मानी
दूसरे दिन और तीसरे दिन भी मैंने सिर्फ वार्म-अप एक्सरसाइज की... 1 हफ्ते तक आधे घंटे तक।
एक हफ्ते के बाद, मेरा शरीर उन सभी वार्म-अप अभ्यासों के अनुकूल हो गया और मैंने अपना समय धीरे-धीरे बढ़ाया। मैंने धीरे-धीरे व्यायाम करना शुरू किया जो मैंने यूट्यूब चैनलों और योग पुस्तकों पर देखा...
देखिए, अगर आप किसी यूट्यूब चैनल पर जाते हैं तो वहां कई फिटनेस वीडियोज मिलते हैं। यह आवश्यक नहीं है कि आपको हर चीज का पालन करना है और एक वीडियो में सभी अभ्यासों का पालन करने की आवश्यकता नहीं है. बस विभिन्न वीडियो से बहुत कम व्यायाम चुनें जो आपके शरीर के अनुरूप हों..
मैं अगले 2 हफ्तों तक लगातार एक्सरसाइज कर रहा था।
मेरा वजन थोड़ा कम हो रहा है। अपना व्यायाम शुरू करने से पहले मैं 61 किलो का था। 2 हफ्ते की एक्सरसाइज (जून 2021) के बाद करीब 60 किग्रा. फिर से 1 किलो कम हुआ।
इससे मुझे अपने दैनिक व्यायाम पर आगे बढ़ने के लिए कुछ और आत्मविश्वास मिला... मैं ऐसा करना जारी रखता हूं।
अब, मुझे नियमित रूप से व्यायाम करने की आदत हो गई थी और इस बीच, मैं अभी भी कुछ और सरल अभ्यासों की खोज कर रहा था। मैंने धीरे-धीरे नए अभ्यास शुरू किए...
मैं यूट्यूब वीडियो में से एक देख रहा था, सूर्य नमस्कार आपके पूरे शरीर के लिए बेहतरीन व्यायामों में से एक है। यह आपके शरीर के सभी अंगों को हिलाता है। इसलिए मुझे विश्वास था कि सूर्य नमस्कार मेरे लिए संभव होगा।
मैंने "सूर्य नमस्कार" करना शुरू किया। मैंने पहली बार सिर्फ एक सेट किया। धीरे-धीरे बढ़ाकर 2 से 3 सेट करें। यह उस व्यक्ति पर निर्भर करता है कि आप इसे कितने सेट करना चाहते हैं। लेकिन मैंने सुनिश्चित किया, कोई अति नहीं।
तो एक और महीना बीत गया। मैंने अपना वजन चेक किया। जुलाई 2021 था, घटाकर 58 किलो कर दिया। 2 किलो वजन कम किया...
मैंने अभी भी अगले महीने भी अपना व्यायाम करना जारी रखा। कभी-कभी मैं एक ही एक्सरसाइज से बोर हो जाती थी, तो मैंने अपने शरीर के खास हिस्से में वजन कम करने के लिए एक्सरसाइज पर ध्यान देने का फैसला किया।
उदाहरण के लिए, मेरे हाथ पर वजन था.. तो मैं उसे कम करना चाहता था। मैंने कुछ दिनों तक अपने हाथ पर ध्यान केंद्रित किया और हाथ के कुछ व्यायाम किए
फिर मैंने अपने चेहरे पर ध्यान दिया और कुछ हफ्तों तक चेहरे की एक्सरसाइज की। उसके बाद मेरी जांघ पर फोकस किया, और मेरे हिप्स.. उनके लिए एक्सरसाइज भी की।
प्रेग्नेंसी के बाद मेरा पेट और बढ़ गया.. मैंने लोगों से सुना कि पेट कम करना बहुत मुश्किल है.. हमें इसे कम करने के लिए बहुत मेहनत करनी होगी
इसलिए वर्कआउट के पहले दिन ही मैंने तय कर लिया कि मैं बेली वेट कम करने पर ध्यान नहीं दूंगी. मुझे प्रेरित करने के लिए..
इन अभ्यासों के साथ-साथ मैं अभी भी उस आहार का पालन कर रहा था जिसका मैंने पहले उल्लेख किया था
मैंने अगस्त 2021 को अपना वजन चेक किया और फिर से घटाकर 1 किलो (58 किलो से 57 किलो) कर लिया , जो ज्यादा नहीं है... मैंने अगले महीने भी फॉलो करना जारी रखा।
सितंबर 2021 को घटाकर 56.2 किग्रा कर दिया गया
सितंबर 2021 के बाद, मैंने अपने माता-पिता और ससुराल वालों को देखने के लिए कनाडा से भारत की यात्रा की। मैं वहां कभी-कभी एक्सरसाइज करता था लेकिन एक्सरसाइज पर ज्यादा ध्यान नहीं देता था। फिर मैं कुछ महीनों के बाद फिर से कनाडा गया
मई 2022 को अपना आहार और व्यायाम फिर से शुरू किया। मेरा वजन धीरे-धीरे हर महीने कम होता गया
मई/13/2022 -54.5 किग्रा
मई/21/2022- 54.1 किग्रा
मई/30/2022–54.0 किग्रा
जून/04/2022–53.7 किग्रा
जून/07/2022–53.2 किग्रा
जून/18/2022–53 किग्रा
जुलाई/04/2022–52.4 किग्रा
जुलाई/08/2022–52.5 किग्रा
“अगस्त/18/2022 को मेरा वजन लगभग 51 किलो है। मैं बहुत खुश था... मेरा सपना सच हो गया..'
6. प्रकट होना
अभी तक मैंने आपको डायट फूड फॉलो करने और एक्सरसाइज के बारे में बताया है। एक और है जो मैं आपके साथ साझा करना चाहता हूं ...
वह प्रकट हो रहा है। मुझे नहीं पता कि आप में से कितने लोग इस बात पर विश्वास करते हैं...
लेकिन, मैं प्रकट करने में विश्वास करता हूं। इसने मुझे वह हासिल करने में बहुत मदद की जो मैं वास्तव में अपने जीवन में बनना चाहता था।
मेरे पास 'अल्फा माइंड पावर' नाम की एक किताब है जिसमें बताया गया है कि "जीवन में कुछ ऐसा कैसे प्राप्त करें जो आप वास्तव में अपने शक्तिशाली विचारों से चाहते हैं"
मैंने उस किताब को कई बार पढ़ा है और इसे अपने जीवन में कई स्थितियों में लागू किया है और इसने काम भी किया है।
तो, मैंने खुद को कल्पना करना शुरू कर दिया कि "मेरा वजन कम हो रहा है। मैं 51 किलो पर वापस आ गया हूं। मेरे वेट लॉस को लेकर हर कोई मेरी तारीफ कर रहा है। लोग मुझसे पूछ रहे हैं कि मैंने इसे कैसे हासिल किया। अभी जो हो रहा है उससे मैं बहुत खुश हूं'
मैं पूरे दिन विशेष रूप से सोने से पहले इसकी कल्पना कर रहा था। हर दिन जब मैं बिस्तर पर जाता हूँ, मैं अपनी आँखें बंद कर लेता हूँ और यह कल्पना करता हूँ। मुझे उस पर पूरा भरोसा था और मैं खुशी-खुशी सो गया।
अब मेरे आसपास के लोग मेरे वजन घटाने की तारीफ करते हैं। मुझसे वजन कम करने के नुस्खे पूछ रहे हैं। मैंने जो सपना देखा, वह हकीकत में हुआ।
"सकारात्मक रहें। आपके विचारों में आपके जीवन में चीजों को वास्तविक बनाने की इतनी शक्ति है ”
आज अप्रैल/17/2023 मैं 51.7 किलो का हूं... कल भी मेरी सास ने सराहना की थी कि मैं अभी भी अपने आहार और व्यायाम का पालन कर रही हूं।
मैं अपने बारे में बहुत खुश हूँ …
अब ये सारी आदतें मेरी दिनचर्या का हिस्सा बन गई थीं। मेरा शेड्यूल देखें
सुबह 6.00 बजे - जागो
सुबह 6:30 - गर्म पानी में नींबू या फैट वाली ड्रिंक
सुबह 7:00 से 8:00 - कसरत
सुबह 9:00 बजे - लौकी का जूस (कसरत के बाद जूस पीने से मुझे अच्छा परिणाम मिला)
10:30 पूर्वाह्न - फलों का कटोरा
12:30 अपराह्न —थोड़ी मात्रा के साथ पहला दोपहर का भोजन
1:30 अपराह्न - थोड़ी मात्रा के साथ दूसरा दोपहर का भोजन
दोपहर 2 बजे - ग्रीन टी
4:30 अपराह्न - हल्का नाश्ता
शाम 7 बजे - रात का खाना
रात 8 बजे - गर्म पानी का गिलास या वसा युक्त पेय
रात 9 बजे - सो जाओ
अब मेरे पति भी डाइट फॉलो करने लगे हैं और अपना वजन कम होते देख रहे हैं।
मेरे साथ मेरा 3 साल का बेटा भी एक्सरसाइज करने लगा है... उसके पास एक प्यारी सी योगा मैट है।
मेरी मां मेरे जीवन की पहली प्रेरणा हैं। मैं अपने जीवन में उन पर बहुत सी बातें प्रतिबिंबित करना चाहूंगा।
"इसी तरह मैं भी अपने बेटे के लिए एक प्रेरणा बनना चाहता था"।
"जब मुझे पता चला कि मेरा बेटा भी मुझे देखकर व्यायाम कर रहा है, तब भी मुझे जीवन भर व्यायाम जारी रखने के लिए प्रेरित करता है .."
अब मुझे एहसास हो रहा है कि सब कुछ संभव है और आप इसे अपने जीवन में जो चाहें बना सकते हैं।
बस अपना पहला कदम उठाएं और लगातार बने रहें। आप अपने परिवार और अपने आसपास के लोगों के लिए प्रेरणा बनेंगे।
खुश हो जाओ दोस्तों ....
मेरे पोस्ट पर आने और पढ़ने के लिए धन्यवाद।
कृपया इस लेख को पसंद करें यदि आप इसे पसंद करते हैं और अधिक रोचक लेखों के लिए मेरी सदस्यता लें ...