क्या आप जानते हैं कि औसत मानव मस्तिष्क प्रति मिनट 45 विचार उत्पन्न करता है?

Apr 18 2023

कुछ अध्ययनों ने अनुमान लगाया है कि औसत व्यक्ति के पास प्रति दिन लगभग 50,000 से 70,000 विचार होते हैं, जो लगभग 35 से 48 विचार प्रति मिनट का अनुवाद करते हैं यदि समान रूप से जागने के घंटों में वितरित किए जाते हैं। यह काफी मात्रा है ... हमारे विचारों की सामग्री और प्रकृति हमारे व्यक्तिगत अनुभवों, भावनाओं और पर्यावरण सहित कई कारकों के आधार पर व्यापक रूप से भिन्न हो सकती है।

हमारे विचारों की सामग्री और प्रकृति हमारे व्यक्तिगत अनुभवों, भावनाओं और पर्यावरण सहित कई कारकों के आधार पर व्यापक रूप से भिन्न हो सकती है। मनुष्यों के कुछ सबसे सामान्य प्रकार के विचारों में शामिल हैं:

चिंताएं और चिंताएं: बहुत से लोग उन चीजों के बारे में सोचने में महत्वपूर्ण समय व्यतीत करते हैं, जिनके बारे में वे चिंतित या चिंतित हैं, जैसे उनकी नौकरी, रिश्ते या स्वास्थ्य। ये चिंताएँ आसानी से तनाव, तनाव और मन और भौतिक शरीर के लिए थकावट का एक प्रमुख स्रोत बन सकती हैं।
योजना और समस्या-समाधान: व्यावहारिक मामलों के बारे में सोचना जैसे कि भविष्य के लिए योजना बनाना, निर्णय लेना और यह पता लगाना कि हम जिन समस्याओं या चुनौतियों का सामना कर रहे हैं उन्हें कैसे हल किया जाए। ये विचार हमारे लक्ष्यों को प्राप्त करने और दैनिक जीवन की चुनौतियों का सामना करने में महत्वपूर्ण हैं।
यादें और प्रतिबिंब: मनुष्य अक्सर पिछले अनुभवों को प्रतिबिंबित करते हैं, यादों को दोहराते हैं, या अपने विचारों और भावनाओं का विश्लेषण करते हैं।
कल्पनाएँ और दिवास्वप्न: कुछ विचार अधिक कल्पनाशील होते हैं और उन चीजों के बारे में कल्पना करना शामिल होता है जो वर्तमान में मौजूद नहीं हैं या भविष्य के संभावित परिदृश्यों के बारे में दिवास्वप्न देख रहे हैं।
सामाजिक संपर्क: दूसरों के साथ अपने संबंधों के बारे में सोचना, सामाजिक संपर्क और दूसरों द्वारा उन्हें कैसे समझा जाता है।

हो सकता है कि आपको अपने दैनिक जीवन में इस निरंतर सोच के बारे में हमेशा पता न हो। इनमें से अधिकतर सोच एक स्वचालित प्रक्रिया है, एक मानसिक आदत है। यह केवल तभी होता है जब आपको किसी विशिष्ट चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता होती है, जिससे आप अपने ध्यान के लिए होड़ करने वाले और अपने ध्यान को विचलित करने वाले कई विचारों से अवगत हो जाते हैं।

आप अपने मन में चल रही इन निरंतर बकबक को कैसे शांत कर सकते हैं?

वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करना, जिसे माइंडफुलनेस के रूप में भी जाना जाता है, तनाव और चिंता को कम करने और समग्र कल्याण को बढ़ाने के लिए एक सहायक अभ्यास हो सकता है। यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं, जिनकी मदद से आप अभी पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं: