Ho difficoltà a concentrarmi su una cosa, cosa devo fare?
Risposte
Dato che studi ingegneria informatica e ti piace anche la cinematografia, ti suggerirò di combinare queste due sezioni e far emergere uno sviluppo o qualcosa di innovativo da questa integrazione perché questo ti offrirà un'ampia gamma di opportunità nella costruzione della carriera e nel goderti il tuo lavoro.
Questo problema di messa a fuoco è nuovo o dura da molto tempo? Problemi di concentrazione a breve termine (nuovi) spesso significano che qualcosa sta accadendo nella tua vita che ha preso il sopravvento sulla tua attenzione e quindi ha interrotto la tua capacità di concentrazione. L'ansia può certamente causare questo: se sei spaventato o preoccupato per qualcosa, il tuo cervello sta spendendo tempo ed energia su quell'altro problema e non su ciò che hai di fronte. Altri qui hanno suggerito alcune soluzioni di tipo mindfulness e meditativo. Tuttavia, penso che l'unico modo per gestire quel tipo di stress e ansia sia affrontare il problema che ti preoccupa. È una chiamata che temi? Un problema con una persona che potresti risolvere con una conversazione faccia a faccia? In alternativa, se è qualcosa che non puoi aiutare o affrontare, ma devi semplicemente far fronte o aspettare che si realizzi, la cosa migliore che ho trovato è distrarmi con un'attività piacevole e divertente. Penso che a volte sia semplicemente impossibile FARCI concentrare e lavorare o fare i compiti quando la mente è in uno stato di forte stress.
Ora, se questo è un problema in corso, forse qualcosa che hai sperimentato per tutta la vita, è un altro paio di maniche.
Ho sempre faticato a concentrarmi. Ha compromesso la mia istruzione, dove potevo eccellere solo nelle materie che mi piacevano o che mi interessavano. (E ho eccelso l'ho fatto.) Ma in materie noiose o materie in cui credevo di non poter fare bene (come matematica e scienze, poiché alle donne viene spesso detto che non siamo brave in quelle), non riuscivo mai a concentrarmi. Per tutta la scuola me la sono cavata in quelle materie. È stato un punto di frustrazione per i miei genitori e i miei insegnanti, per non parlare di me. Cercare di finire una pagina di problemi di matematica sembrava una tortura. Non capivo e non riuscivo a capire, e costringermi a sedermi e provare mi ha provocato lacrime e attacchi di ansia.
Cioè, personalmente, da dove derivarono la mia successiva profonda ansia e depressione. Quando non riesci a concentrarti, ti senti come se non potessi fidarti di te stesso, non importa quanto ci provi. Certe cose sono sempre fuori dalla tua portata.
Ti mancano le scadenze. Non puoi portare a termine incarichi importanti. Danneggia la tua educazione. Stupisce la tua carriera. Fa sentire ai colleghi che sei instabile, che non possono contare su di te. Tutto ciò si traduce in un'ansia dolorosa per ogni compito (sarò in grado di finirlo? Mi sembrerà di tirare i denti per tutto il tempo?) E depressione per non essere in grado di raggiungere i tuoi obiettivi. Ti senti come se stessi deludendo tutti intorno a te. Non puoi fare nessuna delle cose che hai deciso di fare.
Ho avuto una carriera in erba come romanziere che è stata rovinata dall'ADHD. Dato che sono una donna, non mi è mai stato diagnosticato da bambino, poiché non mostravo i comportamenti "classici" dell'ADHD che fanno i ragazzi. Potevo sedermi in un posto ma dovevo disegnare perennemente per rimanere impegnato. Non creavo disturbi, semplicemente mi chiudevo in me stesso quando non riuscivo a concentrarmi o non capivo. Il solo fatto di finire i pochi romanzi che sono riuscito a finire ha rovinato il mio corpo e mi ha spezzato il cuore. Ho perso la fiducia del mio agente e dell'editore. Non ho creato i migliori libri che avrei potuto avere e alcuni hanno ricevuto recensioni negative come risultato.
Se qualcosa di tutto ciò ti sembra familiare, cerca aiuto. La mia vita è migliorata in modo così drammatico da quando ho iniziato il trattamento, il che mi ha solo reso chiaro quanto fossi caduto indietro rispetto a dove avrei potuto essere. L'ansia e la depressione sono con me per sempre ora, poiché avrò sempre paura di iniziare i compiti nel caso in cui non riesco a finirli, e mi risentirò sempre per la vita che ho perso a causa dell'ADHD. Ma ora ho gli strumenti per mitigarli, grazie ai farmaci. Chiunque ti dica che i farmaci fanno male, o un segno di debolezza, non si preoccupa di te o del tuo successo.
Buona fortuna.