L'ansia accumulata contribuisce ai problemi di rabbia?

Answer 1

Assolutamente sì. Reprimere la maggior parte delle cose fino al punto di sentirti a disagio di solito porta a una serie di problemi. Parlando per esperienza, è meglio trovare modi sani per esprimere le proprie emozioni prima che ti sopraffacciano.

Non puoi controllare tutto ciò che provi, ma con un piccolo sforzo puoi controllare come reagisci o almeno quando e dove. Se aspetti troppo, esploderà quando meno te lo aspetti.

Answer 2

Io stessa sto capendo questo. Soffro di depressione e a causa di ciò ho sviluppato anche il Disturbo d'Ansia Generalizzata (GAD). All'inizio l'ansia ha preso il sopravvento su gran parte della mia vita. Non mi alzavo dal letto perché avevo paura. Avevo attacchi di panico ogni giorno. Iniziavo con uno al mattino e uno a un orario casuale durante il giorno. Ho finito per passare alla scuola online, sommergendomi quotidianamente di pensieri ossessionanti. Ho smesso di coltivare hobby, di affrontare le situazioni e di fare le cose che mi piacevano. Mi sono distaccata dal mondo e dalle persone che mi circondavano. La mia mente e il mio corpo non erano più sincronizzati. Facevo conversazioni mentre fissavo il vuoto nel vuoto, perdendo completamente il controllo. Non vivevo più. Esistevo, lasciando che la mia ansia mi privasse di tutto. Stavo cadendo in una profonda depressione.

Poi, un giorno, dopo mesi trascorsi nella mia stanza, ne sono uscita. Mi sono resa conto che stavo sprecando tempo che non avevo. Il mondo non si fermava per me. Non volevo piangere tutti i giorni. Non volevo più avere paura. Ora, quando dico che ne sono uscita, intendo che pensavo più lucidamente. Superare l'ansia richiede impegno. Davvero. Ho iniziato a tenere un diario e a riprendere i miei hobby come il disegno e la fotografia. Mi sono costretta a funzionare. Anche se mi sentivo frastornata, disconnessa e, come se stessi piangendo, mi sono sforzata. Dopo essere riuscita a uscire dalla mia camera da letto ed essere più produttiva a casa, sono andata dal medico. Il medico è stato subito più che felice di darmi dei farmaci, ma non era quello che volevo. Ho chiesto a una terapeuta, le ho detto che volevo fare del mio meglio per superare l'ansia da sola. La terapia non è per tutti, ma per me è stata la decisione migliore che abbia mai preso. Ho iniziato ad andarci una volta a settimana. Ora, se inizi la terapia, non aspettarti un cambiamento di vita immediato. Le prime 2-3 sessioni servono solo per conoscerti e stabilire degli obiettivi. Ricordati di non perdere la speranza.

Ansia e depressione sono come il battito cardiaco. Ci saranno momenti di gioia, momenti di sconforto e, nel mezzo, le tue emozioni si stabilizzeranno.

Sono in terapia da 4 mesi. Sono più produttivo. Ho ancora ansia, ma so come gestirla e accettarla. Ho un lavoro, esco di più. Ho ripreso in mano la mia vita e sono più che felice. C'è stato un periodo in cui pensavo fosse la fine, pensavo che fosse tutto finito per me, ma non mi sono mai arreso e sono contento di non averlo fatto.

Ecco alcuni consigli tratti dalla mia esperienza

1. RIMANI NEL PRESENTE : l'ansia è vivere nel futuro, mentre la depressione è vivere nel passato. Concentrati sul presente. Il presente è l'unico momento che avrai oggi.
2. SII PRODUTTIVO : sforzati di alzarti e pulire qualcosa o fare qualcosa che ami. Tieni la tua mente occupata
3. TERAPIA - Conosco molte persone che non vanno da uno psicologo perché pensano che sia una perdita di tempo, ma, sinceramente, è stata la decisione migliore che abbia mai preso.
4. ESERCIZIO\DIETA - Allenarsi e fare una breve passeggiata aiutano a rilasciare endorfine e a mantenere alto l'umore. Anche la dieta è importante. Mangia sano per sentirti bene. Riempirti di cibo spazzatura ti farà sentire giù di morale.
5. MEDITAZIONE CONSAPEVOLE - Personalmente, trovavo la meditazione un'attività stupida finché non ho scoperto la meditazione consapevole. È molto calmante e mi aiuta a rilassarmi, soprattutto quando mi sento ansioso o ho un attacco di panico.
6. PARLA CON QUALCUNO : non sei solo. Trattenere le emozioni farà più male che bene. Fai sapere a qualcuno a te vicino come ti senti e cosa sta succedendo. È sempre più facile avere qualcuno con cui parlare e persino relazionarsi. Amici o familiari.
7. DIARIO - scrivi i tuoi pensieri e le tue emozioni. Personalmente, cito i miei pensieri alla lettera. Trovo quelli che mi tornano più spesso e li racconto al mio terapeuta. Sfogarmi su un foglio o anche ad alta voce mi aiuta a schiarirmi le idee. Se sono in pubblico, a volte apro gli appunti del telefono e scrivo come mi sento (sembra quasi che tu stia scrivendo un messaggio).

Non sei solo. Supererai anche questo. Non mollare mai :) diventerà più facile.

Non sono un professionista, parlo solo per esperienza personale. Spero di esserti stato d'aiuto.