8 maneiras simples de cuidar do seu corpo, mente e espírito

Dec 03 2022

Deus deu a todos nós a mente e o coração. E Ele espera plenamente que os usemos.

Deus deu a todos nós a mente e o coração. E Ele espera que os usemos.” – R. Alan Woods

Foto de Martin Sanchez no Unsplash

Como manter uma vida equilibrada? Você tem alguns rituais para ficar em forma, apesar de sua agenda lotada? E quais são eles?

Nessa idade, pode ser um desafio viver uma vida equilibrada. Principalmente para quem mora e trabalha em uma grande capital. Tendo morado em ambos os lugares, cidades pequenas e grandes. Eu percebo o quanto os estilos de vida das pessoas nas duas cidades diferem.

Às vezes não há tempo suficiente em um dia para fazer todas as listas da agenda. Embora eles estejam cientes da importância de um estilo de vida saudável e a empresa tenha fornecido isso para eles.

Deus deu a todos nós a mente e o coração. E Ele espera que os usemos.” – R. Alan Woods

Se você está tendo dificuldade em manter uma vida equilibrada, aqui estão 8 maneiras simples de cuidar do seu corpo, mente e espírito:

1. Coma alimentos e bebidas saudáveis

Que tipo de comida você come? Você come alimentos saudáveis ou alimentos instantâneos? Você cozinha sua comida ou compra de fora? Quando eu trabalhava das 9 às 5, descobri que a maioria dos funcionários luta para comer de forma saudável durante o intervalo para o almoço. Durante esse período, eles passam o tempo no escritório ou trabalhando fora de casa.

Se você não pode comer saudável durante a pausa para o almoço. Tente comer saudável no café da manhã ou jantar para fornecer nutrientes ao seu corpo. A fonte disso pode ser os alimentos que você gosta. Por exemplo, aveia, grãos integrais, sucos, frutas, etc. De outra forma, você pode comer e beber alguns suplementos para completar sua alimentação.

“Sua dieta é uma conta bancária. Boas escolhas alimentares são bons investimentos.” —Bethenny Frankel

2. Exercícios 2–3x/semana

Você tem tempo para praticar exercícios? Com que frequência você faz isso? Um dos benefícios do exercício é que ele pode melhorar o seu humor. Também lhe dá mais clareza e traz uma nova perspectiva. Ter uma boa aparência e ser saudável é um efeito colateral.

Exercitar-se não é frequentar uma academia e participar de uma aula de aeróbica. Pode ser mais do que isso. Se você não tem tempo para assistir a uma aula, pode fazer um ritual de exercícios simples. Pode ser alongamento, prancha, corrida antes do trabalho, etc. Existem muitos tipos de exercícios que você pode fazer em casa ou nas horas vagas.

“O exercício não apenas muda seu corpo, mas também muda sua mente, sua atitude e seu humor.” - Desconhecido

3. Beba bastante água

Quantos copos de água você bebe todos os dias? Beber bastante água todos os dias é importante para a sua saúde e bem-estar. Pode prevenir a desidratação, eliminar toxinas, aumentar a energia, melhorar a concentração, etc.

A quantidade de água que cada pessoa precisa varia. Depende de quão ativos eles são e seu estado de saúde. De acordo com dailyhealth.com , homens e mulheres precisam de pelo menos 2 a 3 litros de líquido por dia. As fontes de fluidos também podem vir de frutas e vegetais. Pode ser uma grande fonte de água.

“Onde as águas concordam, é maravilhoso o alívio que elas proporcionam.” -Jane Austen

4. Oração e meditação

Qual é o melhor momento para você aprender ou encontrar ideias? Em um momento agitado e apressado ou em uma situação tranquila e calma? A oração e a meditação podem ajudá-lo a limpar e acalmar sua mente.

É um dos melhores métodos para melhorar sua intuição. Além disso, traz autoconsciência e sabedoria para sua vida. A oração e a meditação podem ser a ponte para se conectar com um poder superior. Pode reduzir suas emoções negativas, medos, ansiedades, etc.

Coisas brilhantes acontecem em mentes calmas. Fique calmo. Você é brilhante. - Espaço livre

5. Durma bem e descanse bem

Você está dormindo e descansando o suficiente? Quantas horas você dorme por noite? Não dormir o suficiente e descansar regularmente aumenta o risco de muitas doenças e distúrbios.

O sono e o descanso são essenciais para todos os processos do nosso corpo. Eles nos dão tempo para recarregar. Dormir e descansar o suficiente pode melhorar nossa saúde mental, reduzir o estresse e melhorar a concentração. É igual ao nosso telefone, precisa ser recarregado quando a bateria cair e ficar vazia.

“O verdadeiro silêncio é o descanso da mente e é para o espírito o que o sono é para o corpo, alimento e refrigério.” —William Penn

6. Evite notícias negativas

Você assiste ao noticiário todos os dias? O que você vê lá? Há mais más notícias neste mundo do que boas notícias. Se você vir muitas notícias negativas, isso prejudicará sua saúde mental. Pode aumentar a ansiedade, a dúvida e o estresse sobre o mundo ao seu redor e a maneira como você vê o mundo.

Se a notícia for realmente importante e tiver grandes implicações, você será informado. Faz muitos anos que não assisto ao noticiário. Porque se algo for urgente, alguém vai me ligar ou mandar um direct. Ou descobrirei por meio de mensagens em grupo ou mídias sociais.

A notícia e a verdade não são as mesmas coisas. —Walter Lippmann

7. Escreva um diário de gratidão diário

O que você faz todas as noites antes de ir para a cama? Você já pensou que não estava fazendo nada o dia inteiro? Você fez uma lista das coisas que você faz e tem todos os dias?

Escrever um diário de gratidão todas as noites pode ajudá-lo a apreciar mais sua vida. Pode mudar seu foco de fora para dentro. Isso ajuda você a se sentir melhor, desenvolver sentimentos positivos e ser mais feliz. Esta simples atividade pode levá-lo a descobrir o dom dentro de você. As coisas que você não conhece existem.

“A gratidão abre a porta para o poder, a sabedoria, a criatividade do universo. Você abre a porta através da gratidão.” —Deepak Chopra

8. Conecte-se com amigos positivos e uma comunidade solidária.

Você participa de atividades comunitárias? Envolver-se na comunidade de que você gosta pode melhorar sua saúde mental e bem-estar. Isso ajuda você a pensar fora da caixa, expandir suas amizades e aprender novas habilidades.

Lá você tem a oportunidade de conhecer pessoas que têm algo em comum. Você pode aprender uns com os outros. Conectar-se com amigos positivos e a comunidade fornecerá a você um bom sistema de suporte. Ele irá mantê-lo alerta e manter sua vida em equilíbrio.