Por que você deve substituir seu diário de ano novo por uma planilha
O ano novo está se aproximando rapidamente. Mesmo se você acredita que as resoluções de ano novo são um monte de bobagens , eu diria que o início de um novo ano ainda é um momento útil para refletir e olhar para frente. Para mim, é o momento em que sou mais grato pelo meu hábito de anotar cada coisinha. E não me refiro apenas a anotar meus pensamentos e sentimentos em um diário - estou falando de registrar cada livro lido, cada quilômetro percorrido, cada cerveja esmagada (eu apenas estaciono essa última). Se você estiver interessado em documentar sua vida (e deveria estar!) Posso recomendar a humilde planilha.
Antes de começar a revirar os olhos: não, não estou falando de bullet journal ( que pode ser legal , mas que eu acho artisticamente assustador demais). Eu simplesmente crio uma planilha do Google cheia de diferentes guias codificadas por cores para que eu possa rastrear várias maneiras de medir um ano . É uma técnica divertida e ligeiramente nerd que me ajuda a visualizar minha vida de uma forma que o diário tradicional não consegue. É por isso que acho que este ano você deve começar sua própria planilha para acompanhar todas as pequenas coisas da sua vida.
Já escrevemos algumas vezes sobre como e por que você deve fazer um diário . Sou um ferrenho defensor da prática, mas sei que escrever diários não é a “coisa” de todo mundo. No entanto, o registro no diário pode ser muito mais do que anotar alguns sentimentos insignificantes, e há muitos benefícios em sair da sua zona de conforto e tentar. De acordo com o PsychCentral , manter um diário é uma maneira útil de reduzir o estresse, identificar e resolver problemas e, em geral, clarear a cabeça.
Mesmo que você não esteja tentando definir ou processar deliberadamente seu estado mental, documentar sua vida pode ser uma coisa linda, seja por meio de ferramentas como vídeos diários de 1 segundo, seja para acompanhar seus treinos, documentar a vida de seu filho ou simplesmente capturar a passagem de tempo (que ouvi dizer que pode ser passageiro). Para mim, a essência desses vídeos é o ato de encontrar um momento que valha a pena todos os dias. E essa é a mentalidade que trago para o meu diário de planilhas.
O diário de planilhas é perfeito para nós malucos que gostamos de combinar sentimentalismo com estatística. Quaisquer que sejam as métricas que você escolher anotar, você pode enquadrá-las em torno de um sentimento de realização. Seu relógio inteligente pode rastrear quantos passos você deu. Um diário de planilha, no entanto, é onde você pode avaliar quantas etapas você alcançou . A partir daí, você pode se divertir com os números, convertendo essas etapas em milhas ou encontrando padrões ao longo do tempo ou o que for adequado ao seu cérebro nerd.
Enlouquecer. Crie diferentes guias dedicadas a diferentes áreas da sua vida, para que você possa apreciar o quanto está acontecendo. Apresentarei algumas ideias na próxima seção, mas, no final das contas, uma planilha é uma alternativa de baixo esforço e alta recompensa para tentar usar suas palavras o tempo todo, então não fique muito preso nos detalhes. A técnica é realmente reconhecer o valor em cada pequeno número que define sua vida.
Primeiras coisas primeiro: escolha seu software de planilha. Opto pela facilidade do Planilhas Google, mas entendo que você pode ter algumas preocupações com a privacidade. Ou talvez você seja simplesmente um mestre em Excel . Cabe a você, já que o básico do seu diário de planilhas não mudará dependendo, seja qual for o software de sua escolha.
Para algumas ideias de formatação, confira esta postagem sobre o uso de planilhas para manter sua família organizada . O principal argumento é criar um arquivo mestre com quantas guias diferentes você achar melhor. Inclua guias que monitoram suas metas de saúde/fitness, livros/filmes/TV que você consumiu, suas finanças/orçamento e tudo o mais que for importante para você:
Você pode dedicar uma coluna em cada guia para anotar notas diversas, mas, por uma questão de organização, certifique-se de não encher demais suas caixas com texto. Também ajuda a manter a consistência com sua formatação, por exemplo, colocar em negrito o cabeçalho de cada métrica. Eu codigo cores por capricho. Por exemplo, como comediante de stand-up, acompanho todos os meus shows com uma cor específica para marcar como me sinto sobre eles: tons de verde significam que o show foi bom e tons de vermelho significam que o show foi... menos bem. Em tempos em que parece que tudo é vermelho, é bom poder desviar meu olhar para o verde também.
No final do ano, você poderá usar todos esses dados para visualizar as grandes e as pequenas coisas da sua vida nos 12 meses anteriores. À primeira vista, você será capaz de dar um tapinha nas costas pelo sucesso com que reduziu a cafeína, aumentou o tempo ao ar livre ou melhorou a proporção de livros iniciados para livros concluídos. Em última análise, minha própria planilha trata de apreciar todas as pequenas coisas da minha vida, mesmo que eu o faça da maneira mais nerd imaginável.
