Что мне делать, если кто-то подвергает меня физическому психологическому насилию?
Ответы
Вам следует немедленно сообщить об этом тому, кому вы можете доверять. Не вините себя и не бойтесь угроз со стороны обидевшего вас человека. Им нужна помощь, потому что то, что они делают с вами, неправильно, НО САМОЕ ГЛАВНОЕ вам нужна помощь. Сообщите об этом консультанту в школе, но убедитесь, что человек, которому вы сообщаете, сообщает об этом. Мне очень жаль, что это продолжается. Я буду держать тебя близко к сердцу и в своих молитвах 🙏🏻💕
Лучше всего разорвать отношения и не выходить на связь. Найдите психотерапевта, и если он будет вас преследовать, наложите запретительный судебный приказ. Но вам нужно благополучно выйти из отношений, а затем исцелиться. Вот еще несколько идей.
Уйти благополучно .
Как только вы установили, что находитесь в таких отношениях, настройте планы расстаться. Не контактируйте во всех социальных сетях, на всех телефонах и аккаунтах. Сделайте это в тот же день, когда вы прекращаете отношения. Если у вас есть совместное имущество или дети, наймите адвоката.
Сначала потренируйтесь быть верным себе
Заявление о любви к себе можно произносить каждый день в дополнение к другим способам заботы о себе, таким как расслабление, устранение негативных разговоров с самим собой, ужин с собой или веселье каждый день. Заявление означает клятву верности самому себе и уважение ваших даров, талантов и доброты. Пообещайте быть верным себе с этого момента.
Создайте и установите Границы .
Сначала потренируйтесь с друзьями, но если вы умеете угождать людям, установление и поддержание границ может показаться непосильным или, что еще хуже, невозможным. Поэтому постарайтесь создать одну границу и довести ее до конца. Начните с малого. И помните: «Быть хорошим, как оказалось, не значит доставлять удовольствие.
Побудьте некоторое время с самим собой, пока не восстановите равновесие.
Не пытайтесь спешить и встречаться или знакомиться с большим количеством новых людей. Вы лечитесь от травмы, и вы не будете в состоянии что-либо делать, кроме как опираться на друзей и использовать некоторые простые методы исцеления. Относитесь к себе как к больному человеку, который выздоравливает.
Практикуйте хороший уход за собой .
Это связано с любовью к себе, но в основном означает: хорошо выспаться, хорошо поесть, заняться спортом и немного пообщаться с безопасными и добрыми людьми. Также рекомендуется хорошая сеть поддержки или сообщество, такое как церковь, женская группа или даже группа по интересам.
Журнал .
Это может быть связано с журналом благодарности или просто ведением журнала ваших эмоций и того, как вы изменились с течением времени после разрыва отношений.
Прогулка на природе .
Эту практику легко выполнить — соединитесь с природой и, если есть лес, погрузитесь в его атмосферу. Прогулка на природе — это простая практика, которую можно начать с позы горной йоги, а затем прогуляться на природе.
Домашние питомцы. Одолжите или найдите питомца-спасателя .
Поглаживание кошки или собаки может быть очень исцеляющим. Вспомогательные животные еще лучше. Я бы не выжил без моего кота-помощника. Он начал бродить по ночам после того, как я выздоровел — верный признак того, что я выздоровел.
идеи по исцелению с моего сайта From Darkness to Embracing the Light
да.
Есть более очевидная открытая форма словесного оскорбления, которая включает в себя выкрикивание и обзывание. Выходить из себя и выдвигать необоснованные обвинения обычно означает думать, что они имеют над вами моральную власть, представьте, что вам нужно руководство.
Это связано с угрозами вашей безопасности, угрозами безопасности людей, вещей или проблем, которые вас волнуют, это может быть работа, дети, домашние животные и т. д. Это может включать ложь, представления, основанные на паршивых суждениях или искаженных сверхбдительных ложных убеждениях, таких как «Все люди плохие, все намеренно хотят тебя достать».
Кроме того, есть постоянная критика, всегда унижающая вас, наказывающая вас, как ребенка, дразнящая, отвергающая ваше мнение, обесценивающая ваше эмоциональное состояние, придирающаяся.
Когда люди слышат «жестокое обращение», они думают о насилии. Когда обидчики могут быть политкорректными, говорить правильные вещи, производить впечатление нормальных порядочных людей, даже обаятельных и добрых.
Главное - доминирование и контроль. Таким образом, кто-то может использовать лесть, например, сказать вам, что вы хороши в определенных вещах, чтобы заставить вас делать то, что они хотят, а не то, что хотите вы. Например, «почему бы тебе не бросить работу и не остаться дома, ты отличная мама?» Если вы попытаетесь договориться о совместном управлении финансами, этот человек может не захотеть это слышать и обвинить вас в эгоизме, сказать вам, что разговоры о деньгах — это не романтика, это расчетливость, признак того, что вы нелюбящий человек.
Когда вы просто пытаетесь предотвратить долгосрочное несчастье для обеих сторон и ясно понимаете, во что ввязываетесь. Если это здоровые отношения, разговоры о деньгах должны проходить гладко, как и другие разговоры.
Итак, у вас мышление «мы и мы», а у другого человека мышление «я и я». Тогда вы знаете, что цель на самом деле состоит в том, чтобы полностью контролировать финансы, а не в том, насколько хорошо вы умеете быть мамой, что может быть положительными чертами, которые у вас действительно есть.
Так что это сохранить черты, сбросить время мудак. Хахахаха
Другой вид словесного оскорбления — публичное унижение, которое может не включать в себя крик, но способствовать бесчеловечному поведению в собственных интересах. Например, вас знакомят с кем-то, после рукопожатия вы делаете неудобный комментарий о том, какие у вас мягкие руки. Ты быстро отдергиваешь руку, как будто тебя обожгли. Это не помешало этому человеку пялиться на твою грудь и пялиться на тебя сверху вниз.
Но этот человек является человеком, обладающим властью, поэтому ваш «друг» хочет остаться в своих хороших книгах, вместо того, чтобы защищать вас, отталкивая его или вас, он успокаивает его, говоря, как вы застенчивы, хмурится на вас. как немой выговор и улыбаясь ему. По сути, он ухаживает за вами и ведет себя как сутенер. Позже он также отчитывает вас наедине о том, как вы разрушили его карьерные возможности, и заставляет вас «развлекаться» с ним, ставя вас в еще более унизительные ситуации. Что в основном относится к тебе как к проститутке.
Аннулирование вашего эмоционального состояния говорит вам, что вы должны чувствовать, вместо того, чтобы слушать, что вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО чувствуете. Насильники все хотят мгновенного удовлетворения, они смотрят не на долгосрочную перспективу, а на краткосрочную выгоду, поэтому они не захотят вкладывать в вас деньги. Аннулирование вашего эмоционального состояния вызывает сомнения в себе, они берут под контроль ваше восприятие вместо того, чтобы ценить ваше восприятие.
Словесное оскорбление также означает неуважение к вашему пространству и времени. Например, кто-то может не расстроиться, а позвонить вам посреди рабочего дня и настаивать на том, чтобы вы НЕМЕДЛЕННО помогли ему решить проблему. Или после долгого утомительного дня, когда вы просто хотите отдохнуть, кто-то ворчит и уговаривает вас решить нерешенные вопросы, даже после того, как вы сказали, что будете рады сделать это в другой день, но не сейчас.
Жестокое обращение в основном связано с тем, что люди всегда думают, что их потребности важнее ваших. Включая психологические потребности, такие как эмоциональная устойчивость, физические потребности, такие как отдых и сон, потребности выживания, такие как заработок на жизнь и забота о своей семье.
Кто-то, кто обладает высоким уровнем контроля, — это большой красный флаг. Если вы будете более наблюдательны, будете придерживаться своих границ и говорить «нет», вы будете лучше понимать, как кто-то разрешил конфликт, и примет более мудрые решения.