Достаточно ли 4 часов сна для 18-летнего человека?
Ответы
привет, дорогая, 4 часа сна тебе недостаточно, тебе нужно спать от 7 до 8 часов каждый день или даже больше, хорошо.
Я возьму этот, потому что у меня нарколепсия и бессонница. У меня сильный сонный паралич и все побочные эффекты!
И Национальный фонд сна, и Американская академия медицины сна согласны с тем, что подросткам необходимо от 8 до 10 часов сна в сутки. Получение этого рекомендуемого количества сна может помочь подросткам сохранить свое физическое здоровье, эмоциональное благополучие и успеваемость в школе.
Для подростков это важнее! Сон жизненно важен для людей любого возраста. Для подростков, однако, глубокое умственное, физическое, социальное и эмоциональное развитие требует качественного сна.
Большинство людей испытали на себе, как сон может влиять на настроение, вызывая раздражительность и преувеличенные эмоциональные реакции. Со временем последствия могут быть еще более серьезными для подростков, которые адаптируются к большей независимости, ответственности и новым социальным отношениям.
Длительное недосыпание может отрицательно сказаться на эмоциональном развитии7, повышая риск межличностных конфликтов, а также более серьезных проблем с психическим здоровьем.
Сон способствует эффективному функционированию практически всех систем организма. Он укрепляет иммунную систему, помогает регулировать гормоны и способствует восстановлению мышц и тканей.
Подростковый возраст – период становления. Мозг и тело претерпевают значительное развитие, и переход во взрослую жизнь приносит важные изменения, которые влияют на эмоции, личность, социальную и семейную жизнь, а также на учебу.
Сон необходим в это время, работая за кулисами, чтобы позволить подросткам быть в лучшем виде. К сожалению, исследования показывают, что многие подростки спят гораздо меньше, чем им нужно.
Спать очень бессильно! Счастливых снов!🤞😴