Сколько различных списков вы держите в голове прямо сейчас? Может быть, список (давно забытых) новогодних обещаний , список предстоящих сроков работы и список новых телешоу, которые вы действительно собирались посмотреть. А сколько других списков разбросано на стикерах, досках для сухого стирания и бумажных календарях в вашем доме и офисе? Списки продуктов , списки дел, записи в календаре для визитов к врачу и званых обедов, список сумасшедших/блестящих идей для нового стартапа, романа или, может быть, амбициозного проекта «сделай сам»?
Вы чувствуете себя перегруженным, виноватым и немного сумасшедшим, просто думая обо всех этих списках?
Райдер Кэрролл был таким же, как ты. Дизайнер цифровых продуктов, который в детстве боролся с синдромом дефицита внимания (СДВ), Кэрролл нуждался в системе не только для организации всех своих списков, проектов и планов в одном месте, но и для организации своего разума. Придуманное им решение, названное « методом буллет - джорнала», быстро превратилось в движение образа жизни.
«Метод буллет-журнала — это практика внимательности, замаскированная под систему продуктивности», — говорит Кэрролл. «Буллет-джорнал поможет вам быть более продуктивным, организуя то, что вы должны делать, но настоящая цель состоит в том, чтобы помнить о том, почему вы делаете то, что делаете. Это не просто заметки и ведение списков. что делать с этими списками с течением времени и как мы их курируем».
Основы буллет-журнала
Лучшее введение в пулевой журнал — это пятиминутное обучающее видео , созданное Кэрроллом, в котором система разбивается на составные части.
Подводя итог, буллет-джорнал — это аналог бумажно-ручного журнала, в котором вы организуете свою жизнь в виде ежедневных, ежемесячных и «будущих» журналов. Каждый буллет-журнал уникален и полностью настраивается, но новичкам рекомендуется начать с создания следующих разделов в своих журналах:
- Предметный указатель: это самый первый раздел журнала, который служит постоянно обновляемым «оглавлением» для остальной части журнала. Каждый раз, когда вы добавляете в журнал новую «коллекцию» или раздел, вы включаете в указатель его название и номер начальной страницы. Индекс подобен главному организационному списку.
- Журнал будущего: этот общий раздел может охватывать весь год или только следующие шесть месяцев. Журнал будущего занимает несколько страниц, где вы отмечаете важные предстоящие события, такие как дни рождения, свадьбы и отпуска.
- Ежемесячный журнал: Каждый месяц получает собственный двухстраничный разворот. На одной странице находится похожий на календарь список всех дней месяца вместе с маркированными записями для встреч, крайних сроков, встреч и любых событий, импортированных из журнала будущего. Вторая страница представляет собой маркированный список задач, связанных с этим месяцем.
- Ежедневный журнал: каждый день получает свою страницу. Здесь вы переходите к ежемесячному журналу и создаете список всего, что нужно сделать сегодня, а также дополнительных дел, которые можно вычеркнуть из ежемесячного списка дел. Если что-то не сделано в сегодняшнем списке, оно переносится на завтра и так далее, пока не будет вычеркнуто. Или, может быть, вы решите, что это не стоит вашего времени, и все равно вычеркнете его.
Из-за этого краткого описания маркированный журнал звучит как не более чем список дел на стероидах, но в маркированном журнале есть место для гораздо большего, чем задачи и напоминания календаря.
В бестселлере Кэрролла « Метод буллет-джорнала» о том, «почему» буллет-джорнал, он объясняет важную роль размышлений. Пулевой журнал — это место для размышлений о том, что вы действительно хотите сделать со своим ограниченным временем и энергией, а также для записи наблюдений и вдохновения по ходу дела. Именно это Кэрролл имеет в виду под «курированием» ваших списков — избавлением от задач, которые отвлекают внимание, и удвоением внимания к вещам, которые не только делают вас более продуктивными, но и делают вас счастливыми.
Чтобы упорядочить все эти различные типы записей, у Кэрролла есть система и для этого. Он призывает маркированных журналов использовать систему быстрой записи, которая классифицирует каждую маркированную запись в ежедневном, ежемесячном или будущем журнале. Он предлагает следующие символы:
- Задачи: ●
- События: О
- Примечания (идеи и наблюдения): —
- Приоритет: ✫
- Вдохновение (озарения и мантры): !
Кэрролл говорит, что метод буллет-джорнала — это не набор инструкций о том, как организовать свою жизнь, а «набор инструментов», который каждый может настроить в соответствии со своими приоритетами и целями. Не все артистичны, и не все хотят вести дневник питания. И это нормально. Кэрролл «вдохновлен и унижен» тем, как сообщество пулевых журналов восприняло его простую идею и сделало ее своей собственной.
«Вся конструкция системы состоит в том, чтобы организовать все, что вы в нее бросаете, и эта гибкость дает возможность использовать множество различных вариантов использования, — говорит Кэрролл, — включая такие, с которыми я никогда не сталкивался и о которых не знал: солдаты, родители-одиночки, пытающиеся воспитывать своих детей, людей, страдающих от болезней, людей, получающих докторскую степень».
Что Bullet Journal может сделать для вас
Итак, маркированный журнал звучит как удобный способ хранить все ваши списки в одном месте и обновлять ежедневные задачи для достижения долгосрочных целей. Но что еще он может сделать для вас?
Это «мысленный почтовый ящик»: ваш мозг может одновременно обрабатывать только определенное количество задач и списков дел. Имея под рукой ежедневник, вы можете распределять мысли, идеи и задачи по мере их поступления. А используя метод «быстрой регистрации» Кэрролла — короткие фразы в маркированных списках — вы быстро выводите мысли из перегруженного ума на страницу. Это не только поможет очистить ваш разум, но и записывает мысль или задачу до тех пор, пока у вас не будет времени вернуться к ней позже.
«Пулевой журнал дает мне более организованное место для записи мыслей, что помогает мне чувствовать себя спокойнее», — говорит Ким Альварес, создатель блога о пулях Tiny Ray of Sunshine . «Все мысли, крутящиеся в моей голове, должны где-то жить».
Это «трекер привычек»: поскольку каждый буллет-джорнал предназначен для его владельца, вы можете добавлять «модули» для краткосрочных и долгосрочных целей, а также ежедневных задач, которые помогут вам их достичь. Альварес, как и многие из нас, хотела больше бегать, поэтому она создала простой трекер привычек, в котором есть квадраты, которые нужно заполнять для каждого дня, когда она бегала в этом месяце. Вы можете добавить другие категории в трекер привычек, такие как чтение для удовольствия, подготовка к экзамену на получение лицензии, разговор с хорошим другом и все, что важно для вас.
«Видеть весь свой прогресс в осязаемой форме — отличный мотиватор», — говорит Альварес. «Вы можете поднять свой блокнот и увидеть его как нечто, заполненное воспоминаниями о вашей жизни, и это довольно особенное явление. Как часто вы это видите?»
Это творческая отдушина : Шелби Абрахамсен безуспешно перепробовала массу разных планировщиков, пока однажды не начала рисовать в своем буллет-журнале — рисовать маленькие баннеры вокруг дня и даты, используя разноцветные ручки и шрифты, чтобы разбить свои записи. Абрахамсен, которая ведет блог в Little Coffee Fox , отвергла ее художественные таланты как непрактичные, но нашла им выход в своем дневнике планирования.
«Внезапно буллет-джорнал стал для меня не просто организационной системой, но и точкой повторного входа в мою творческую жизнь, — говорит Абрахамсен, — и это позволило мне делать и то, и другое удовлетворительным образом, и помогло мне вырасти в лучше, как бы банально это ни звучало. Теперь я снова могу называть себя художником».
Советы для начинающих Bullet Journal
Мы попросили Кэрролла, Альвареса и Абрахамсена дать советы новичкам по ведению дневника. Вот их предложения:
1. Не делайте это глубоким
«Часто люди садятся за свой блокнот и чувствуют необходимость написать что-то умное, глубокое или важное, а потом это становится рутиной», — говорит Кэрролл. «Вы можете писать все, что хотите, это действительно не имеет значения. Мы выясним, что имеет значение, позже».
2. Просто начните
«Запишите несколько задач, которые вы хотите выполнить сегодня», — говорит Альварес. «Наблюдайте за проблемой, с которой вы столкнулись, и подумайте, как вы можете ее решить. Запишите несколько идей и приступайте к работе. И если вы когда-нибудь почувствуете, что застряли, откройте новую страницу и попробуйте еще раз».
3. Покупайте материалы, которые вам нравятся
«Вам не нужна куча причудливых материалов, чтобы иметь хороший пулевой журнал, но вам нужны материалы, которые вам нравятся», — говорит Абрахамсен. «Если вы ненавидите свои материалы, вы вряд ли будете использовать их каждый день, потому что они не заставляют вас чувствовать себя хорошо».
4. Не волнуйтесь, если вы не артистичны
«Существует множество сложных журналов пуль, а также более простые», — говорит Альварес. «Постарайтесь не слишком отвлекаться ни на один из подходов. Ваш блокнот — это отражение вашей собственной жизни, поэтому каждый блокнот будет совершенно другим и адаптированным к жизни этого человека. Жизнь каждого человека прекрасна, поэтому ваш пулевой журнал будет красивым. тоже, несмотря ни на что!"
5. Начните с одной темы
Если организация всей вашей жизни кажется непосильной задачей, вы можете создать буллет-джорнал, чтобы отточить только одну ее область: отслеживать свои привычки в еде, финансовые цели, потерю веса, дни рождения друзей/особые события, книги для чтения или что-то еще. вы можете подумать.
Теперь это круто
Если вы ищете художественное вдохновение, чтобы начать свое путешествие по пулевому журналу, посмотрите на эти потрясающие дизайны журналов от немецкой художницы, которая публикует посты в Instagram под ником @isabelhoops .
